Če želiš vedeti, kako uporabiti fitnes pohiščni pritisk , beri naprej! Najprej moraš najti žogo, ki je prava za tebe. Najbolje ni izbrati žoge, ki je pretežka; to jo lahko naredi težko dvigniti. Vendar pa tudi ne želiš žoge, ki je prelahka, ker ti ne bo pomagala pri izgradnji moči. Prava velikost žoge lahko pomeni razliko med zabavo in mukami med tvojimi vajami!
Ko imate svojo medicinsko žogeo, lahko poskusite s nekaterimi vajami. Lahko izvedete nekatere preproste vežbe, kot so makanja in korakovanja. Makanja vključujejo gibanje, ko gihte zaklenete in se spuščate, kot da sedeete na nevidni stol, medtem ko korakovanje vključuje, da naprej stopite z enim nogom in spustite telo. Te vežbe lahko izvajate, držite žogo v rokah. Lahko tudi igrate hrpa s prijateljem ali trenerjem. To je ne le zabavno, ampak vam daje tudi praksu sodelovanja v ekipi!
Vsakič, ko dvignete in premaknete složljivi gimbenski stol , prisili bo vaše mišice stomaka in ravnotežje, da stabilizirajo gibanje krogle. To pomeni, da med uporabo rok in ramenov tudi vaš stomak, hrbet in bedra postanejo močnejši. In ko se uklonite ali nagnete, držeči kroglo v rokah, lahko delate tudi mišice nog in zadnjice. To je podobno tréninku celotnega telesa, ki vam pomaga uteglati po vsem!
Obvestilo za uporabo fitnesne medicinske krogle je toliko prednosti! Prav tako je to odličen način za vajanje vseh mišic, hkrati pa pridobite ravnotežje in koordinacijo. Metanje in hvapanje krogle vam omogoča, da prakticirate koordinacijo rok in oči. To se imenuje roka-oko koordinacija, in lahko vam da prednost pri drugih športih ali zabavnih dejavnostih izven gimnazije, kot je metanje z kroglo s prijatelji ali vožnja na kolesu!
Še ena čudovita stvar pri medicinskem gumbu za fitnes je, da odpre vrata za nove vežbe. Če ste že nekaj časa izvajali isto treningo, lahko dodate medicinski gumbo in s tem oživite stvari ter povečate zahtevnost! Je zelo lepa način, da storite vseeno zanimivejše in užitneje, medtem ko se gibate.
Na primer, držite medicinski gumbo in sede na podlahi, izvajajte ruske vrtežnike za tréniranje bočnih mišic, imenovanih obliki. Ali pa lahko izvajate pompe z enim rokom na medicinskem gumbu, da izzadite prsna in ramenska mišica na bolj izzivajoč način. To vas bo preskusilo kot nič drugo! In lahko ga tudi metate prek telesa ali izvajate skoki z ravnimi nogami, držeč ga v rokah, da poviščite srčno utrip. To je zelo veselo in odlična vežba!
Sedaj ko veš vse o medicinskih žogah za fitnes, je čas, da se spustiš in začneš uporabljati monde žoge! Vključitev medicinske žoge v tvoje vaje pomaga tudi izgradnji močnih mišic, izboljšanju ravnotežja in poskusovanju s novimi vajami, ki bodo stimulirale tvoje telo na različne načine.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
