Skrito za optimizacijo močnega treninga s strojem za prsno pritiskanje
Stekarska postavitev je odličen način, da postanete močnejši in povečate svojo fitnes obliko. Pomaga pri gradnji mišic, kar bo kot rezultat povečalo vašo moč in splošno fitnes obliko tela. Ta razprava se dotika tega, kako stekarska postavitev lahko pomaga vaši prsah in rarmam. Vendar pa bomo tudi osredotočili pozornost na nekaj najboljših stekarskih strojev, ki vam bodo pomagali doseči vaše cilje v vežbanju na učinkovitejši način.
Stroj za pritisk na leži je široko znana in sprejeta vežba za okrepšanje prsij, rok, vendar tudi ena od najboljših. Dosega glavne mišice zgornjega dela telesa in aktivira tudi jedrane mišice ter stabilizacijske mišice za kompleksno vežbo celotnega telesa. Tu bomo raziskali nekaj od najboljših strojev za pritisk na leži - načrtovanih za izboljšanje moči prsij in rok:
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Machine: Edinstven del stroja, ki posebej izolira prsi in roke, kar vam omogoča, da se posvečate izključno tem mišicam. Ta stroj omogoča prilagodljive začetne položaje in ročice, s katerimi se lahko popolnoma prilagodi vašim osebnim potrebam in željam pri vežbanju.
Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Folding Bench - Načrt leži je zelo versaten in ponuja veliko vežb, vključno z ravnimi in naklonjenimi pritisnimi. To složljiva oblika, skupaj z lastnostjo, da je v uporabi združljiva z ušmi, jo naredi praktično.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Ta enostavna banka je idealna za tiste, ki želijo le vrniti osnovne elemente v svojo izvajalno prakso. Zgrajena je s močnim 2" x 3", 11-jahtnim okvirjem in zmožnostjo nosilnosti, da lahko obravnava vaše najteže terjave, ta banka je primerna za katerekoli okolje.
Izvajalna banka ali proste teže: Katera je boljša?
Vendar, ko gre za izbiro med trkovnim strojem in prostimi težami, so prednosti enega vrste treninga in koristi druge pomembne za vas kot dvigalca. Prostimi težami je mogoč večji obseg gibanja, uporabljajo se več stabilizacijskih mišic, in je težje podvajati pri proste teže v primerjavi s strojno dviganjem. Strojne različice lahko pomagajo, zlasti pri osebah, ki se prvič učijo treninga ali imajo nedavne poškodbe, kjer je blizu nadzorovanje gibanja lahko koristno za oporavo in okrepitveno delovanje, a vedno velja pozor, saj začetek z maksimalnimi obremenitvami morda ne bo spodbujal ozdravljanja - prekomerno malo počitka med serijami na strojih za dviganje ali tesno obremenjenimi mrtvimi dvigi! Končno, vaša najboljša izbira med obe bo odvisna od ciljev fitnessa, znanja ter osebnih predpostavk. Ker si zapomnite - ključna ideja je ponovno raznovrstnost, kadar gre za trening, če želite biti prepričani, da bodo vaše mišice ostale stimulirane in da boste imeli motivacijo.
Če so vaši cilji trajnost in definicija, je stroj za sklonjeno pritiskanje vaš izbor. Uporaba lažjih uteži in izvajanje večje številke ponovitev je odličen način za izoliranje hrapavih mišičnih vlaken, ki so zelo pomembna v primeru uporabe upor proti trajnosti. Poglejte si nekaj nasvetov, kako uporabiti stroj za sklonjeno pritiskanje najučinkoviteje za boljšo mišično trajnost in definicijo:
Uporabljajte lažje uteži: V dodatku k tradicionalnemu težkemu uporu izvedite nekatere izboljšave sile z najlažjo obremenitvijo, ki jo lahko varno uporabljate in še vedno dosežete izzivujočo vajo. Uporaba tega postopka lahko pomaga pri gradnji malo poteže v mišični chrom-trajnosti.
Pri vajah izvajaj počasne in nadzirane gibanja: Za dosego cilja. Aktiviraj in izčrpa počasne mišince, ki jih imajo na voljo, morate jih aktivirati z izvajanjem namerno in nadziranih vežb med izolacijo ali običajnimi premikanji s težami, s katerimi ciljate določene skupine mišic, da bi zanesle te mišice z krvi in prisilili te Tip 1 Počasni Mišinski Mišince v akcijo, da jih je mogoče prisiliti prekiniti točko intenzivnega gibalnega podražaja! To bo pomagalo stimulirati te mišinske vlakna in posredovati trdno čas.
Smešaj svoje vaje: Da se izognete ravninam in hkrati držite mišic v stanju presenetka, poskusite različnih stvari, saj pri stiku (nove vežbe itd.) bodo mišice bolje reagovale. Stroj za ležeče valjanje je odlična vežba, zato je pomembno, da ga nadaljujete vključevati v svoj načrt vaj, vendar pa bo dodajanje drugih vežb pomagalo pri trajnosti mišic in definiciji.
Jih predstavljamo vam. Določijo vse, od vaše varnosti na stroju za prsno tekmovanje, do zagotavljanja, da je vsaka vaša treningova seja učinkovitejša kot kdaj koli prej. Nekatere od vrhunskih namigov za varnost in uporabo stroja učinkovito so naslednje:-
Toplotenje: Prepričajte se, da bodo vaši mišici lepo toplo preden se vlečete na katerekoli treningov opremi. Vključite nekaj hrbetnih kardiovaskularnih vežb, dinamične raztepavanje ali pjenasto valjkanje v svoje toplotenje.
Zdaj izberite težo, ki bo izzivna, vendar vam bo še vedno omogočila dokončanje ponovitev z dobro obliko in brez napetosti.
Izračunajte popolno obliko: Izogibajte se poškodbe in naredite svoje rezultate idealne. Prepričajte se, ko uporabljate stroj za prsno tekmovanje, da imate noge na tleh s ravnim hrbtom in držite svoje lokte dol ob telu celotno občasno.
Uporabite opazovalca: Partner za trening lahko prida element varnosti in pomoči, še zlasti pri dviganju težkih uteži. Opazovalec lahko pomaga pri varnem dviganju uteži, in če pride do neuspešnega dviga, lahko tudi posreduje, kar zmanjša tveganje za poškodbe.
Ali ste novi v svetu fitnesa in iščete, katera stroj ali naprava je najbolj primerna za začetek svoje poti, ali pa ste izkušen posetitelj treningarne, ki želite orodje, ki bi vam lahko pomagalo izboljšati moč na igralnem polju ali ravni moči - izgleda, da lahko stroj za prsno pritiskanje postane izjemno uporaben vir pri dosegu vseh teh ciljev. Ko naredite obliko svojo prvo prednost, implementirate ustreznega protokola topnjenja in uporabljate prave velikosti uteži - to opremo bo pomagala ravnati tudi z vsemi temi stvari :) Brez strahu - plošče za Body Pump so tu! Na fortunata, obstaja veliko različnih vrst strojev za prsno pritiskanje, ki lahko prilagodijo različnim oblikam teles in ciljem fitnesa, kar pomeni, da imate dovolj izbire, ko pride do tega, kaj najbolje odgovarja vaši ciljno območju ali kako daleč želite izboljšati svojo moč.
podjetje sledi trendom trga in stalno izboljšuje naše storitve. Sedaj imamo dober ekipo za storitve. Posvetovana ekipa bo odgovarjala na poizvedbe in reševala katere koli proizvodne težave, ki se lahko pojavijo. Podjetje vedno išče nove osebje, da pospeši našo ekipu. Naši zaposleni prejemajo izobraževanje za strojno legeno, da povečajo učinkovitost zaposlenih, hkrati pa se bo kakovost našega osebja za storitve lahko izboljšala. Kakovostna storitev je pomemben dejavnik za kakovostno jamstvo izdelkov.
podjetje izdeluje sportske opreme profesionalno že več kot 10 let. Podjetje pristopa strogo k smernicam proizvodnje sportske opreme. Vedno verjemo, da je kakovost naša glavna prednost. Sprejeli smo veliko ukrepov, da bi nadaljevali z izdelavo najboljše sportske opreme. Ekipa za tehnologijo vedno posodablja in inovira tehnologijo, neprestano optimizira izdelke za visoko kakovostne produkte in boljše izkušnje uporabnikov. Da bomo povečali kakovost sportske opreme, uporabljamo tudi napredne stroje za proizvodnjo, kot je stroj za lego. Poleg tega bo ekipa za posebne storitve ves čas pripravljena vam pomagati. Vsak problem povezani s po meri prilagojenimi izdelki, proizvodnjo ali sportsko opremo rešuje ekipe za posebne storitve. Sportska oprema, ki jo ponujamo, bo najkrajšega kakovostnega standarda.
podjetje ima veliko odličnih izdelkov, in lahko ponudimo obsežen izbor izdelkov. Med izbiro so tisoče prilagojenih gospodarskih naprav, mnogo vrst izdelkov, ki jih proizvajamo my. Lahko dodaš svoj logo, spreminjaš barvo gospodarskih naprav. Prav tako vam omogočamo izbiro različnih vrst materialov za tekmovanje s stroji glede na potrebe po izdelku. Tehnična ekipa in izključna storitvena ekipa bosta vse obdelali primerno. visoko kakovostne gospodarske naprave in storitve pripomorejo k temu, da imajo stranki dovolj zanesanja v nas in uživajo v trajnem partnerstvu z nami. Vaše potrebe bodo zadovoljene.
podjetje, zaupanja vreden izdelovalci treningovske opreme že več kot 10 let. Podjetje verjame, da vam lahko ponudi najbolj konkurenčno treningovsko opremo. Ekipa je visoko kvalificirana pri raziskovanju in razvoju, načrtovanju in ustvarjanju novih izdelkov. Uporabljamo najnaprednejše tehnologije pri proizvodnji treningovske opreme. Imamo tudi vrhunske proizvodne postopke ter strogo krmilni sistem kakovosti. Vam bomo odgovorili na vaše vprašanja čim hitreje. Vsaka del podjetja sodeluje pri vsaki podrobnosti, da bi izdelali najučinkovitejšo treningovsko opremo.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
