Ak chceš vedieť, ako používať fitnes lavica na tlačenie , prečítaj si ďalej! Malo by to začať hľadaním lopte, ktorá sa ti hodí. Najlepšie nie je vybrať loptu, ktorá je príliš ťažká; to môže urobiť jej zdvihanie ťažšie. Avšak nechceš mať ani príliš ľahkú loptu, pretože nebude ti pomáhať pri budovaní sily. Dobrá veľkosť lopte môže byť rozdielom medzi zábavou a utrpením počas tréningu!
Keď už máte svoju medicínsku guličku, môžete vyskúšať niektoré cviky. Môžete robiť jednoduché cviky ako športové sedacie a krokové postupovanie. Športové sedenie zahŕňa ohýbanie kolien a poklesávanie sa tak, akby ste sedeli na neviditeľnom stoličku, kým krokové postupovanie zahŕňa krok dopredu jednou nohou a poklesnutie tela. Tieto cviky môžete robiť s tým, že držíte guliu. Môžete tiež hrať chytadlo so spoločníkom alebo trenerom. Nie len je to zábavné, ale dáva vám aj trochu praktického cviku v tímových aktivitách!
Každýkrát, keď zdvihnete a presuniete zložiteľná fitness lavica , donútri sa svaly a rovnováha budú stabilizovať pohyb guľky. Teda, kým používate ramená a ramienka tiež, vaše brych, záda a chrbty sa stávajú silnejšími. A keď robíte kľúč alebo koleno, kým držíte guličku, môžete tiež cvičiť svaly v nohách a zadnici. Je to podobné ako kompletné trénovanie tela, čo vám pomáha utvoriť celkovú kondíciu!
Existuje tak veľa výhod z používania fitnessovej gule! Je to tiež skvelý spôsob, ako cvičiť všetky svoje svaly, zatiaľ čo získavate rovnováhu a súradnosť. Hodenie a chytanie gule vám umožňuje cvičiť súradnosť rúk a očí. To sa nazýva súradnosť rúk a očí, a môže vám dať prednosť v iných športoch alebo zábavných aktivitách mimo tiahne, ako hra na chytenie s kamarátmi alebo jazda na bicykle!
Ďalšou úžasnou vecou na medicínskom gume je, že otvára dvere pre nové cviky. Ak ste delali rovnakú tréningovú rutinu dlhší čas, pridanie medicínskej gule môže ozbrojiť veci a zvýšiť náročnosť! Je to skvelý spôsob, ako udržať tréning zaujímavým a príjemným.
Napríklad, držte medicínsku gulу a sedite na podlaze, vykonávajte rusné krútenia na cvičenie bočných svalov známych ako obliques. Alebo môžete robiť pohyby push-up s jednou rukou na medicínskej gule, aby ste naprázdno cvičili hrudné a ramenné svaly. To vás bude testovať ako nič iné! A navyše môžete hodiť gulou cez telo alebo robiť jumping jacks s nej v ruke na zvýšenie pulzovej frekvencie. Sú to veľmi zábavné a skvelé cviky!
Teraz, keď už vieš všetko o fitness gumiakových loptách, je čas vyjsť a začať používať mondos lopty! Pridanie gumiakového balónu do tvojich cvikov tiež pomáha postaviť silné svaly, zlepšiť rovnováhu a skúsiť nové cviky, ktoré stimulujú tvé telo inými spôsobmi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
