Tajomstvom optimalizácie vášho trénovania sily pomocou stojacej trénera hrudných svalov
Stočná štartovacia linka je výborný spôsob, ako sa urobiť silnejším a zvýšiť svoju kondíciu. Pomáha pri tvorbe svalov, čo v dôsledku zvýši vašu silu a celkovú kondíciu tela. Táto diskusia sa týka toho, ako môže stočná štartovacia linka pomôcť vašej hrudi a ramenám. Ale zamyslíme sa aj nad niektorými z najlepších stočných štartovacích linkách, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele cvičenia efektívnejším spôsobom.
Stožiarová tlačná stroj je široko známy a prijatý cvik na posilnenie hrudi, ramien, ale aj jedným z najlepších. Dosahuje hlavné svaly horného tela a aktivuje aj jadro ako stabilizujúce svaly pre kompletné trénovanie celého tela. Tu si pozrieme niektoré z najlepších stožiarových tlačných strojov - navrhnutých na posilnenie oboch, hrudi a ramen:
Hammer Strength Iso-Lateral Incline Press Machine: Unikátny kus vybavenia, ktorý špecificky izoluje vašu hrud a ramená, čo vám umožňuje sa venovať iba tymto svalom. Tento stroj umožňuje prispôsobiteľné počiatočné polohy a rukojeťe, čo zabezpečuje dokonalé splnenie vašich individuálnych potrieb s možnosťou prispôsobenia toho, ako chcete trénovať.
Body-Solid Powerline Flat/Incline/Decline Folding Bench - Návrh lavičky je veľmi univerzálne a ponúka možnosť vykonávať mnoho cvikov, vrátane rovnej a naklonenej tlače. Tento sklápací dizajn spolu s kompatibilitou pre použitie blízko ucha robí tento model praktický.
Rogue Fitness Flat Utility Bench: Táto jednoduchá lavica je dokonalá pre tých, ktorí chcú vrátiť sa späť k základom pri trénovaní na lavici. Postavená s pevným rámom 2" x 3", 11-gauge a s celkovou nosnou schopnosťou vhodnou na vydržanie vašich najťažších nákladov, táto lavica sa hodí do akéhokoľvek prostredia.
Stroj na lavicové tlakovanie alebo voľné hmoty: Ktoré je lepšie?
Avšak, keď ide o porovnanie cvičenia na lehátku s volými hmotnosťami, výhody jedného typu tréningu a výhody druhého sú pre teba ako zdvihára dôležité. Volé hmotnosti umožňujú väčší pohybový rozsah, viac sa používa stabilizačných miest a je ťažšie podvádzať pri voľných štvoroch v porovnaní so štvormi na stroji. Strojové verzie môžu byť užitočné, osobitne pre začiatočníkov alebo pre tých, ktorí majú nedávne poranenia, kde pevná kontrola pohybu môže pomôcť v rekonvalescencii a posilnení, no opatrnosť by mala byť vždy prítomná, pretože začatie s maximálnymi zátěžami nemusí pomôcť uzdraveniu - príliš málo počívania medzi sériami pri tlače/tiažkom mŕtvom zdvihnutí na stroji! Nakoniec, tvoja najlepšia voľba medzi týmito dvoma bude závisieť od tvojich cieľov v fitness a oboznámenosti, ako aj od osobného predvoľby. Preto si spomienaj - názov hry je znovu rozmanitosť, keď ide o tréning, ak chceš byť istý, že tvé svaly zostávajú stimulované a že máš dôvod navyše na motiváciu.
Ak sú vaše ciele vydržiavosť a definícia, potom je cvičná lavica na ťahanie váh ideálnou voľbou. Použitím ľahších hmotností a vykonávaním vyššieho počtu opakovaní je skvelý spôsob izolovania pomalých miestnych vlókien, ktoré sú veľmi dôležité pri odporovej vydržiavosti. Tu sú niektoré tipy, ako najefektívnejšie používať cvičnú lavicu na zlepšenie miestnej vydržiavosti a definície:
Používajte ľahšie hmotnosti: Okrem tradičného tiažkého odporového trenovania vykonávajte niektoré zo svojich silových cvikov s najľahšou hmotnosťou, ktorú môžete bezpečne použiť a stále dosiahnuť náročný trening. Použitie tejto taktiky môže pomôcť aj vytvoriť trochu podnetu pre budovanie chromatickej vydržiavosti miest.
Pri cvičení vykonávajte pomalé a ovládané pohyby: Na dosiahnutie cieľu angažujte a vyčerpávajte pomalé svalové vlákna, ktoré máte k dispozícii. Aktivujte ich vykonávaním úmyselných a ovládaných cvikov počas izolačných alebo bežných pohybov pri zdvihovaní hmotností, kým cieľom je konkrétne zametriť sa na určité skupiny svalov, aby ste zapláchli tieto svaly krviou a donútili Type 1 Pomalé Svalové Vlákna do akcie, tak aby mohli byť prinútené prekročiť svoj bod prasknutia intenzívnym cvičným stimulom! To vám pomôže stimulovať tieto svalové vlákna a poskytnúť výdrž s časom.
Premiešajte si trénink: Pre zabránenie plateam a tiež udržanie svalov v stave šoku skúste rôzne veci, aby pri stimuli (nové cviky atď.) svaly reagovali lepšie. Stroj na ťažobu je skvelý cvik, takže je dôležité ho nechať v pláne vášho tréninku, ale pridanie ďalších cvikov pomôže s výdržou a definíciou svalov.
Prezentujeme ich vám. Určujú všetko, od vášej bezpečnosti na stojavej lavičke, až po zabezpečenie toho, aby každá z vašich tréningových relácií bola efektívnejšia ako kedykoľvek predtým. Niektoré najlepšie tipy pre bezpečnosť a použitie stroja efektívne sú nasledovné:-
Rozehrávka: Chcete sa uistiť, že svaly sú pekné teplé pred tým, než sa dostanete na akékoľvek tréningové vybavenie. Zahrňte do svojej rozehrávky ľahšie kardiovaskulárne cviky, dynamické pohyby alebo foam rolling.
Teraz vyberte hmotnosť, ktorá bude výzvou, ale stále vás bude umožniť dokončiť opakovaní s dobrým formátom a bez preťaženia.
Vypočítajte si dokonalý formát: Preventujte zranenia a urobte svoje výsledky ideálne. Uistite sa, keď používate stojavú lavičku, že majú vaše nohy na zemi, s rovnom chrbtom a držte si lokty blízko tela po celú dobu.
Použite pomocníka: Partner na cvičenie môže pridať prvok bezpečnosti a pomoci, predovšetkým pri zdvihovaní ťažkých hmotností. Pomocník môže pomôcť pri bezpečnom zdvihovaní hmotností a ak dojde k neúspešnému zdvihu, môže zasahovať, čo zníži riziko zranenia.
Niezaleží na tom, či ste nováčik v svete fitnessu a hľadáte, ktorý stroj alebo zariadenie je najvhodnejšie na začatie svojej cesty, alebo či ste oceňovaný návštevník tiahnutí, ktorý chce nástroj, ktorý by mu pomohol zlepšiť silu na hreňovej úrovni - vyzerá to, že Stojací trenér hrudných svalov môže byť neobyčajne cennou zdrojovou skupinou na dosiahnutie všetkých týchto cieľov. Keď urobíte formu svojou prvoradou prioritou, implementujete dobré protokoly na rozehriatie a použijete správne veľkosti hmotností - toto zariadenie vám tiež pomôže ostarat o všetko to ostatné :) Bez strachu - Body Pump váhy sú tu! Na fortúne, existuje mnoho druhov stojacích trénerov hrudných svalov, ktoré môžu obslúžiť rôzne telové tvary a ciele fitnessu, čo znamená, že máte veľa možností na výber pri rozhodovaní o tom, čo najlepšie vyhovuje vašej cieľovej oblasti alebo ako ďaleko chcete posunúť svoju úroveň sily.
firma sleduje trendy na trhu, neustále vylepšujeme naše produkty a služby. Momentálne máme dobrý tím pre servis. Oddelenie venované službám bude reagovať na otázky a vyriešiť akékoľvek výrobné problémy, ktoré môžu vzniknúť. Firma hľadá nové pracovníky na posilnenie našeho tímu. A naši zamestnanci dostávajú školenie o štvrtovej mašine na zvýšenie účinnosti zamestnancov, pričom súčasne môže byť zvyšovaná kvalita našich servisných pracovníkov. Kvalitná služba je dôležitá pre záruku kvality produktov.
spoločnosť vyrábá fitness zaobladenie profesionálne už viac ako 10 rokov. Spoločnosť dodržiava prísne výrobné pokyny pre fitness zaobladanie. Vždy sme presvedčení, že kvalita je našou hlavnou prioritou. Urobili sme veľa krokov na tom, aby sme neprestali vyvíjať najlepšie fitness zaobladanie. Technologický tím neustále inovuje technológiu a konštantne optimalizuje produkt na dosiahnutie vysokokvalitného výrobku a lepšieho používateľského zážitku. Pre zvýšenie kvality fitness zaobladania tiež používame moderné výrobné lôžka na tlač. Okrem toho vám bude k dispozícii tímový výlučný servis, ktorý vás bude podporovať s celosrdcom. Akékoľvek problémy s prispôsobením alebo produkciou fitness zaobladania rieši výlučný servisný tím. Fitness zaobladanie, ktoré ponúkame, bude mať najvyššiu kvalitu.
spoločnosť má mnoho vynikajúcich položiek a môžeme ponúknuť veľké množstvo výberu produktov. Je tu obrovská ponuka prispôsobiteľného fitness vybavenia na výber, mnoho druhov produktov vyrobených nami. Môžete pridať svoje vlastné logo a zmeniť farbu fitness vybavenia. Umožňujeme vám tiež vybrať rôzne typy materiálov pre tlačové stroje podľa potrieb produktu. Technologický tímu a výlučný servisný tímu sa postarajú o všetko správne. Vysokokvalitné fitness vybavenie a služby dávajú zákazníkom dostatočnú dôveru v nás a užívajú si trvalý vzťah s nami. Vaše potreby budú spĺňané.
spoločnosť, dôveryhodný výrobca fitness aparátov už viac ako 10 rokov. Spoločnosť verí, že vám môžeme ponúknuť najkonkurencieschopnejšie fitness zaobladlo. Tím je vysoce kvalifikovaný v oblasti výskumu a vývoja, navrhovania a tvorby nových produktov. Používame najpokročilejšiu technológiu na výrobu fitness aparátov. Majúme tiež výborný výrobný proces ako aj prísny systém kontroly kvality. Na vaše otázky odpovieme čo najrýchlejšie. Všetky časti spoločnosti spolupracujú na tom, aby sa každý detail použil na výrobu najefektívnejších fitness aparátov.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
