Jedna z najlepších cvičných lavíc na trénovanie bŕucha, ktoré pomáhajú získať silné a pevné svaly.
Jednou z vecí, ktoré môžete urobiť na pevné a silné bŕuchové svaly je cvičenie na abdominalnej lavičke. Toto konkrétne tréningové zariadenie vám môže pomôcť stiahnuť svaly bŕucha a vybudovať si 6-pačku, o ktorej sníte.
Výška: Zabezpečenie, aby bola lavica v úrovni pohodlnou výškou a navyše stabilnou. To znamená, že keď ste v sediacom alebo ležiacom postavení na lavičke, vaše telo je dobre zarovnané pre cvik.
Cvičenie na začiatok: Použite váhový pás, ktorý je nejaké ľahký, a postupne zvyšujte odpor v miere, ako sa stávate silnejšími. Je to podobné ako začať jednoduchou výzvou a postupne prejsť na zložitejšiu, keď sa prispôsobia.
Pozbavenie sa poranení a lepšia výkonosť pomocou správnej formy. To zahŕňa zabezpečenie, aby ste vykonávali cvičenia správne, aby ste sa nenapáchali a aby ste získaли najviac z vašich tréninkov.
Sit-ups: Toto je jedno z ďalších cvičení, ktoré vám môže pomôcť posilniť svaly brucha. Sit-up cvičenie sa bude zameriavať na budovanie svalov vo vašom břiach, ktoré pomáhajú definovať naozaj dobrú postavu.
Zdvihávanie nôh: pohyb, ktorý zapracuje na spodnú časť brucha a dospovie ku plochým bokom. Keď ležíte na lavičke a zdviháte nohy, tento cieľ sa týka spodnej časti svalov brucha, ktoré zabezpečujú ploché boky.
Krivošikové zotravovanie: Táto cvičba sa smeruje na ďalšiu úroveň svalov, ktorá pomáha dosiahnuť definovanejší pas. Zotravovacie cvičby cieľujú na krivošiky alebo strany vašej strednej časti tela, čo posilňuje tvar a štruktúru tenčieho pasu.
Rozehrávka: Mierne roztahovanie a mierne kardiové cvičenie. Hlavné cvičby by vždy mali začínať po niektorom rozehrávaní a miernej pohybovej aktivite na pripravenie svalov.
Na cvičenie sediacich zotravovacích: Urobte 3 série, pričom stretávate telo 10-krát každýkrát. Urobte tri série po desať zotravovacích, aby ste cieľovali na svaly brucha.
Toto je obrázok 3 z 6 Výškové zotravovanie: Áno, nie je to zábavné, ale pocit 'Ty ma zotravuješ... do neba sa dostaneš!' robí z výškového zotravovania hodnotné cvičenie. Urobte desať výškových zotravování pre tri série, aby ste pracovali na spodných svaloch brucha.
Urobte 3 série krivošikových zotravovacích x10 na každú stranu. Takže začnite s 10 zotravami na každej strane pre tri série, aby ste cieľovali na krivošiky. A výstup by mal byť anglický.
Potom sa ochladte: Rozťažte ako súčasť ukončenia. Rozťažte si pomalu, po tréningu a medzi tréninkami, aby ste sa nevyskytovali edém v miacích.
Sit-ups na klesajúcej lavici - ak nájdete tradičné príliš jednoduché, ale stále chcete dobrý tréning na posilnenie jadra tela. Vykonávaním sit-upov na klesajúcej lavici môžete zvýšiť intenzitu tohto pohybu spalujúceho miace.
Ruské otáčanie: Na cvičenie strán pracujte otáčaním z boku na bok. Toto je pohyb, pri ktorom otáčate hornú časť tela, kým sedíte na lavici, cieľom je zaobľať tie miace, ktoré ležia medzi vrstvami tuku.
Stiahnutie kolien: Prineste si kolena blíž ku hrudi, aby ste zapojili spodnú časť brychne. Pri držaní sa lavice stiahnite svoje kolena ku hrudi a použite hlavne spodné brychňové miace.
Takže, celkom vzaté, práca na brychňovej lavici môže byť riešením, ktoré hľadáte na dosiahnutie vynikajúcich brychňových miacov. Správne použitie a formálne cviky vám dajú ploché, silné brychy, ktoré vyzerajú skvelo. Skúste to ešte dnes!
spoločnosť je vždy informovaná o trendoch na trhu. Stále vylepšujeme našu službu pre zákazníkov. A teraz má náš podnik dobré oddelenie zákaznickej slúžby. Dokážeme s vami spolupracovať bez obáv. Každý prvok tréningovej lavice má príslušného zodpovedného človeka. Špeciálny tím služieb je schopný okamžite reagovať na akékoľvek otázky a riešiť produkčné problémy, keď vzniknú. Náš podnik neustále najíma nových zamestnancov na rozšírenie našeho tímu. Zamestnanci dostávajú vzdelávanie na zvyšovanie kvality našich zamestnancov. Súčasne môže byť zlepšená aj kvalita tímu poskytovateľov služieb. Kvalita našich služieb je tiež dôležitá pre záruku kvality našich produktov.
Od viac než 10 rokov naša spoločnosť vyrábava profesionálne fitness zariadenia. Veríme, že sme schopní ponúknuť vám najlepšie fitness zariadenia. Máme bohaté skúsenosti s výrobou fitness zariadení, profesionálny tím pre vývoj nových produktov a k dispozícii je nám najnovší technológia na zabezpečenie najvyššej kvality fitness zariadení. Okrem toho máme prvotriedny výrobný riadok a striktý systém manažmentu kvality. Odpovieme vám na vaše dotazy tak rýchlo ako budeme môcť. Zamestnanci spolupracujú spolu, aby vytvorili najlepšie fitness lavičky na brych.
spoločnosť je vedúcou výrobnou spoločnosťou viac ako 10 rokov. Spoločnosť dodržiava prísne výrobné štandardy fitness vybavenia. Vždy sa domnievame, že kvalita produktu je náš najväčší priorita. Urobili sme mnoho opatrení na to, aby sme pokračovali vo výrobe najlepšieho fitness vybavenia. Technologický tím neustále rozvíja inovatívne technológie a optimalizuje produkty pre kvalitné produkty a lepšiu používateľskú skúsenosť. Ponúkame aj širokú ponuku výroby tréningových lavíc na briedky, ktoré zvyšujú kvalitu fitness vybavenia. Exkluzívny servisný tím Vás bude podporovať so srdečnosťou. Ľubovoľný problém s prispôsobením alebo výrobou fitness vybavenia pre Vás vyriešime. Pokračujeme v udržiavaní vysoké kvality našeho fitness vybavenia.
ponúkajú široký výber produkcie abdominálnych lavíc. Ponúkajú rôzne druhy fitness vybavenia. Môžete tiež pridať svoje vlastné logo alebo zmeniť farbu fitness vybavenia. Ponúkajú voľbu rôznych materiálov, ktoré spĺňajú požiadavky na produkt. Technologický tímu aj oddaný servisný tím sa postarajú o všetko správne. Vysokokvalitné fitness vybavenie a služby dávajú zákazníkom dostatočné dôveryhodnosť, aby s nami boli dlho. Všetky vaše potreby môžu byť splnené.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
