Жим лежа является очень популярным упражнением, используемым многими для укрепления грудных мышц, плеч и рук. При жиме лежа вы лежите на скамье и поднимаете штангу вверх и вниз. Может показаться, что это базовое упражнение, но оно феноменально помогает развить силу. Многие люди выполняют это упражнение, так как оно помогает им стать-fit и нарастить мышцы. Но штанга может быть очень важным фактором, когда вы пытаетесь прогрессировать в поднятии весов, и многие люди не понимают, насколько важен вес самой штанги. Число на штанге существенно влияет на эффективность упражнения.
Вес штанги также сильно влияет на вашу производительность при жиме лежа. Чем тяжелее штанга, тем больше мышечной силы требуется, чтобы сдвинуть её с места. Это заставляет ваши мышцы работать интенсивнее, что может сделать их больше и сильнее. Поднятие тяжелой штанги много раз подряд учит ваши мышцы быть сильнее в течение более длительного времени. Это называется выносливость. Почему важна выносливость — обладание выносливостью означает, что вы можете поднимать веса в течение более длительных периодов без усталости. Таким образом, чем тяжелее штанга, тем больше вызов для ваших мышц, что означает лучшие результаты.
Выбор подходящего веса грифа чрезвычайно важен для идеальной тренировки. И если вы выберете слишком легкий гриф, ваши мышцы просто не получат необходимую нагрузку для роста. Вы, возможно, не будете уставать или испытывать вызов — и это может означать, что вы не видите желаемых результатов. Но если гриф окажется слишком тяжелым, вы можете не справиться с подъемом. Поднятие веса, который слишком тяжелый, также увеличит риск получения травмы. Найти число, которое будет для вас вызовом, но все же подходящим, крайне важно. Это позволит вам ставить перед собой вызовы и достигать прогресса без риска травм.
Олимпийские грифы против стандартных грифов. Существуют два типа грифов, которые люди используют для жима лежа: это олимпийские и стандартные грифы. Олимпийские грифы обычно имеют длину 7 футов и весят 45 фунтов. Это серьезное снаряжение для подъема больших весов. Обычные грифы меньше по размеру и легче, обычно их вес составляет около 33 фунтов. Говорят, что использование определенного типа грифа может повлиять на рост ваших мышц. Олимпийские грифы тяжелее, поэтому они могут обеспечить большее сопротивление. Это помогает сделать ваши мышцы больше и сильнее в долгосрочной перспективе. Стандартные грифы, однако, легче и удобнее для начинающих. Они могут помочь новичкам улучшить свою технику и форму подъема, не будучи слишком перегруженными.
Несмотря на то, что по сравнению с килограммами, которые можно добавить на гриф, он относительно мал, это всё равно крайне важно. Просто вес самого грифа может существенно влиять на ваши результаты в жиме лёжа и рост мышц. Те, кто ходит в Jiangsu Top, понимают, что выбор правильного веса грифа crucial для достижения оптимальных результатов и предотвращения травм. Отслеживание веса грифа гарантирует, что они добавляют только тот вес, который могут безопасно поднять.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
