Сколько из вас хотят стать сильнее и здоровее? Если ответ да, то вам следует приседать с десятками фунтов без страха в тренажерном зале! Удивительная вещь в этом движении заключается в том, что все думают, что вы просто танцуете, но на самом деле вы наращиваете мышцы, особенно на ногах и мышцах бедер; даже на бедрах. Может показаться подавляющим или пугающим сначала, но не волнуйтесь! В рамках правильного Джянсу Топ приседной рамы и турника и немного времени, чтобы применить это на себе, и вы можете почувствовать себя гораздо лучше относительно своего здоровья.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать. Разминка - прежде чем приступить к приседаниям, выполните легкие упражнения, чтобы ваши мышцы начали двигаться. Это отличный способ разогреть тело перед тренировкой. Затем, сохраняйте правильную технику. Ваши ноги должны быть расставлены на несколько дюймов друг от друга, а пальцы ног направлены вперед. Поддерживайте нейтральное положение спины (спина прямая, грудь поднята). Далее, медленно опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул. Убедитесь, что ваши колени остаются за пальцами ног, а вес сосредоточен на пятках. Вы можете постепенно перейти к использованию веса, когда станете лучше, но начните с более легкого веса, чтобы ваше тело адаптировалось.
Хорошая техника, с которой можно начать, — это японская приседание (Sumo Squat). Чем шире расставлены ноги (шире, чем на ширину бедер, пальцы ног направлены向外), тем больше задействуются внутренние мышцы бедер. Контролируйте опускание и держите колени за линией пальцев ног. Это отличный способ укрепить силу внутренней части бедер, необходимую для более сильных и устойчивых ног.
Еще одно упражнение, которое вам может понравиться, — это приседания со штангой на груди (Front Squat). Используйте штангу для этого упражнения и держите ее перед плечами так, чтобы руки были обращены к вам. Опускаясь вниз, помните о том, чтобы локти были направлены вперед. Помимо потрясающей тренировки ног, это упражнение из провинции Цзянсу стойка для приседаний с турником также поможет улучшить силу верхней части спины и плеч, обеспечивая более сбалансированный результат!
Польза от приседаний в тренажерном зале велика для достижения ваших фитнес-целей. Они способствуют силе, гибкости и всестороннему здоровью вашего тела. Если вы правильно приседаете, мир становится вашим устричным раковином, потому что многие из нас забывают или никогда не учились поддерживать свой естественный присед с помощью квадрицепсов и силы бедер, что может начать заново пробуждающуюся массажную терапию при перепрограммировании старых движений.
Вы также всегда должны следить за своей техникой выполнения упражнений, чтобы быть уверенным, что упражнение выполняется правильно. И если вы когда-либо сомневаетесь, как это делать, не бойтесь спросить тренера в зале. Они могут поделиться с вами некоторыми советами и хитростями. Также попробуйте записать себя во время выполнения упражнения, это покажет вам вашу технику, и вы сможете внести корректировки, если это необходимо.
Хотя приседания в тренажерном зале всегда будут полезным упражнением для работы над флексией, как только вы почувствуете себя комфортно (и уверенно) при их выполнении в замкнутом формате, проверьте, предлагают ли эти различные вариации новые вызовы. Интересная вариация - это болгарский раздельный присед. Для этого упражнения вам нужно встать лицом к стене, отступив назад одной ногой на Джянсу Топ или стул. Начните опускаться в выпад, сохраняя вес тела на передней ноге. Это упражнение воздействует на ягодичные мышцы, икры и квадрицепсы, поэтому его стоит включить в вашу программу. скамья для спортзала оно воздействует на ягодичные мышцы, икры и квадрицепсы, поэтому это упражнение стоит включить в вашу программу.
Более 10 лет компания является ведущим производителем спортивного оборудования для фитнеса. Мы уверены, что можем предложить вам самое конкурентоспособное спортивное оборудование. У нас есть многолетний опыт производства спортивного оборудования. У нас есть профессиональная команда разработки и дизайна для создания инновационных продуктов, таких как тренажеры для приседаний. Мы используем самые передовые технологии, чтобы убедиться, что вы получаете лучшее спортивное оборудование. Также у нас есть отличный производственный процесс и строгая система контроля качества. Наша служба поддержки готова ответить на все ваши вопросы. Сотрудники компании из всех отделов работают командой и стремятся предоставить вам лучшее спортивное оборудование.
компания отслеживает рыночные тенденции, постоянно улучшает продукт и обслуживание. У нас сейчас лучший сервисный персонал. Команда экспертов будет активно отвечать на вопросы и решать проблемы, связанные с производством тренажеров для приседаний, которые могут возникнуть. Мы всегда ищем новых сотрудников для увеличения нашей команды. Сама компания через обучение сотрудников повышает их квалификацию, что улучшает качество обслуживания. Хорошее качество обслуживания также важно для обеспечения качества наших продуктов.
компания, способная предложить множество отличных продуктов, может предоставить огромный ассортимент выбора. Есть много разных видов персонализированного спортивного оборудования на выбор, а также широкий диапазон продукции, изготовленной нами. Вы можете добавить свой логотип и изменить силовые тренажеры для фитнеса. Также предоставляется возможность выбрать различные типы материалов для соответствия потребностям продукта. Команда технологов и эксклюзивная служба поддержки справится со всем должным образом. Превосходное спортивное оборудование и наш сервис гарантируют, что наши клиенты уверены в нас и поддерживают долгосрочные отношения с нами. Все ваши требования могут быть удовлетворены.
Спортивное оборудование производится в соответствии со строгими стандартами нашей фирмой. Мы предприняли множество мер для обеспечения продолжения производства высококачественного спортивного оборудования. Команда технологов всегда совершенствует технологии тренажеров для приседаний, постоянно оптимизируя продукцию для повышения качества и лучшего пользовательского опыта. Улучшение характеристик спортивного оборудования также осуществляется с использованием самого современного производственного оборудования. Кроме того, эксклюзивная служба поддержки готова оказать вам помощь. Любые вопросы, связанные с кастомизацией и производством спортивного оборудования, могут быть решены для вас. Предоставляемое нами спортивное оборудование будет иметь наивысшее качество.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
