Лучшие упражнения для груди и рук на горизонтальной скамье
Плоская скамья. Почти наверняка в тренажёрном зале, куда вы ходите, есть машина с таким названием. Одна из их скамей особенно популярна, как вы, возможно, уже догадались, эта скамья развивает верхнюю часть груди и предплечья. Поэтому сегодня мы поговорим о нескольких различных программах тренировок, которые вы можете попробовать на плоской скамье для развития силы грудных мышц и верхней части тела.
Для развития верхней части тела отличным вариантом является жим лежа. Как выполнять это упражнение - Начните, лежа на скамье. Держите штангу двумя руками и медленно опускайте ее к груди, затем поднимайте вверх. Выполняйте это движение в нескольких подходах с повторениями, чтобы действительно устать ягодичным мышцам.
Махи гантелями: это также отличное упражнение для мышц груди. Начните, лежа на ровной скамье, с двумя гантелями в руках. Руки полностью вытянуты в стороны, спина вместе над центром груди. Это упражнение отлично активирует мышцы груди.
Ровная скамья помогает в формировании и развитии сильного верхнего корпуса (TokenBird/Getty Images) Военная разводка - это прекрасное движение для этого. Ровная скамья: Сидя на скамье, обе ноги ровно стоят.) Станьте с ногами на ширине бедер и держите штангу (A) перед плечами обеими руками так, чтобы она была горизонтально подвешена прямо над ключицей. Верните штангу к плечам и выполняйте в нескольких подходах и повторениях.
Для еще большего накачивания верхней части тела попробуйте добавить упражнение "раздавливание черепа" в свою тренировку. Лежа на спине на горизонтальной скамье, возьмитесь за гантель обеими руками. Поднимите гантель вверх и направьте ее к своему лбу, затем верните в начальное положение. Это движение изолирует мышцы трицепсов, помогая вам достичь сильных и подтянутых рук.
Выполняя эти упражнения на горизонтальной скамье, вы прорабатываете грудь и руки, что помогает нарастить мышцы, которые будут как сильными, так и четко очерченными. Такой подход к тренировкам формирует установку, согласно которой, если учитывать все факторы, даже несмотря на то, что прилагать усилия во время занятий в зале может быть крайне скучным... последовательная практика и самоотдача ВСЕГДА дадут положительные результаты со временем - если не только благодаря привычке повторять одно и то же.
компания является респектабельным производителем спортивного оборудования более 10 лет. Компания считает, что может предложить вам самое конкурентоспособное спортивное оборудование. Команда высоко квалифицирована в области исследований и разработок, проектирования и создания новых продуктов. Мы используем самые передовые технологии в производстве спортивного оборудования. Также у нас есть современный производственный процесс, а также строгая система контроля качества. Мы ответим на ваши запросы как можно быстрее. Наша горизонтальная скамья — каждый отдел компании работает вместе над каждым детальным вопросом для производства самого эффективного спортивного оборудования.
компания всегда следует тенденциям рынка. продолжаем улучшать обслуживание клиентов. теперь мы можем сказать, что в компании работает отличная команда обслуживания клиентов. эта команда — единственная, кто может быть доступен для ответа на ваши вопросы и помощи в решении любых производственных проблем, которые могут возникнуть. мы постоянно ищем новых сотрудников для добавления в нашу плоскую команду. как компания, через обучение сотрудников мы повышаем качество работы персонала и увеличиваем эффективность команды обслуживания. Качество обслуживания также является важным фактором гарантии качества продукции.
компания предлагает множество отличных товаров, и мы можем предоставить огромный ассортимент продукции. Существует множество тренажеров для фитнеса на выбор, много видов продукции, производимой нами. Вы можете добавить свой логотип, изменить цвет спортивного оборудования. Мы также позволяем вам выбирать различные типы материалов для скамьи в зависимости от потребностей продукта. Техническая команда и команда эксклюзивного обслуживания справятся со всем должным образом. Высококачественное спортивное оборудование和服务 делают наших клиентов уверенными в нас и поддерживают длительные отношения с нами. Ваши потребности будут удовлетворены.
Спортивное оборудование производится по самым высоким стандартам нашей компании. Мы всегда считали, что качество наших продуктов - наш главный приоритет. Мы приняли ряд мер для продолжения производства спортивного оборудования премиум-класса. Технология плоской скамьи постоянно инновируется, мы непрерывно оптимизируем продукт для обеспечения высокого качества и лучшего пользовательского опыта. Для повышения качества спортивного оборудования мы также используем самое современное производственное оборудование. Кроме того, команда эксклюзивного обслуживания будет искренне помогать вам. Любая проблема с кастомизацией или производством спортивного оборудования решается для вас. Наше спортивное оборудование будет иметь наилучшее качество.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
