Если вы хотите узнать, как использовать жим лежа для фитнеса , читайте дальше! Начать стоит с выбора мяча, который подходит вам. Лучше не выбирать слишком тяжелый мяч; это может сделать подъем затруднительным. Однако не стоит также выбирать слишком легкий мяч, так как он не поможет вам нарастить силу. Хороший мяч может стать разницей между удовольствием и мучением во время тренировок!
После того, как у вас будет гимнастический мяч, вы можете экспериментировать с некоторыми тренировками. Вы можете выполнять простые упражнения, такие как приседания и выпады. Приседания включают сгибание коленей и опускание себя так, будто вы сидите на невидимом стуле, в то время как выпады включают шаг вперед одной ногой и опускание тела. Эти упражнения можно выполнять, держа мяч в руках. Вы также можете играть в ловлю с другом или тренером. Это не только весело, но и дает вам практику командной работы!
Каждый раз, когда вы поднимаете и переносите складной фитнес-банк , это заставит мышцы живота и равновесие стабилизировать движение мяча. То есть, пока вы используете руки и плечи, также работают ваш живот, спина и бёдра, становясь сильнее. И когда вы приседаете или делаете выпады, держа мяч, вы также тренируете мышцы ног и ягодиц. Это похоже на полноценную тренировку всего тела, которая помогает подтянуть все мышцы!
Преимуществ использования фитнес-медбола так много! Это также отличный способ проработать все мышцы, одновременно развивая баланс и координацию. Ловля и бросание мяча позволяют вам тренировать координацию глаз и рук. Это называется ручная-глазная координация, и она может дать вам преимущество в других видах спорта или развлечениях вне зала, таких как игра в ловлю с друзьями или езда на велосипеде!
Еще одно замечательное преимущество фитнес-мяча для упражнений в том, что он открывает двери для новых упражнений. Если вы давно выполняете одну и ту же тренировку, добавление мяча может разнообразить ваши занятия и повысить сложность! Это отличный способ сделать тренировки интересными и приятными.
Например, возьмите мяч и сядьте на пол, выполните русские скручивания, чтобы проработать боковые мышцы, известные как косые. Или вы можете делать отжимания, положив одну руку на мяч, чтобы более эффективно нагрузить грудь и плечи. Такая тренировка проверит вас как никогда! Кроме того, вы можете бросать мяч через все тело или делать прыжки со его удержанием, чтобы поднять пульс. Это очень весело и отличная тренировка!
Теперь, когда вы знаете всё о фитнес-мячах для упражнений, пришло время взяться за дело и начать использовать mondo balls! Включение гимнастического мяча в ваши тренировки также помогает нарастить сильные мышцы, улучшить баланс и попробовать новые упражнения, которые будут стимулировать ваше тело разными способами.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
