Хотите укрепить и накачать свои грудные мышцы? Если да, то компания Jiangsu Top может предложить вам отличные упражнения с гантелями! Надеемся, что ваши фитнес-цели будут достигнуты благодаря этим интересным тренировкам. Важно и полезно развивать мышцы груди, чтобы эффективнее выполнять повседневные задачи, такие как поднятие предметов или игра в спортивные игры.
Выполнение упражнений со гантелями является отличным методом для укрепления мышц груди. Используя гантели, вы можете поставить руки в такие положения, которые действительно растягивают и нагружают мышцы груди сильнее, чем это могут сделать другие движения. Это происходит потому, что гантели позволяют вам двигать руками более естественным образом. Они помогают изолировать определенные группы мышц груди, что может сделать тренировки более эффективными. Кроме того, работа с гантелями может сделать ваши тренировки более интересными и энергичными!
Жим гантелей лежа – Для этого упражнения вам нужно лечь на скамью, поставив ноги ровно на полу. Гантели держатся в каждой руке, при этом руки должны быть на ширине плеч. Медленно опустите гантели к груди, задержитесь на секунду, чтобы прочувствовать растяжку, затем поднимите их обратно в начальное положение. Отличное упражнение для развития общей силы грудных мышц!
Тренировочные советы по выполнению разводок гантелями – Для этого упражнения удобно лягте на скамью и держите ноги ровно на земле. Поднимите гантели над грудью, повернув ладони друг к другу. Опустите гантели в стороны, ощущая растяжку в мышцах груди, сделайте паузу и верните их в начальное положение. Разводки гантелями отлично работают на внешние части грудных мышц.
Жим гантелей лежа на наклонной скамье – Для этого упражнения вам нужно сесть на скамью, слегка приподнятую. Поднимите гантели так, чтобы они находились на ширине плеч. Опустите гантели к груди, задержитесь на мгновение, чтобы почувствовать нагрузку, затем поднимите их обратно. Это сосредотачивает нагрузку на верхней части грудных мышц и укрепляет их!
Жим гантелей одной рукой лежа – Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину на скамью, держа ноги ровно на полу. Держите гантель в одной руке, захватив её посередине удобным для вас способом. Опустите гантель до уровня груди, сделайте паузу, чтобы почувствовать давление, и поднимите её обратно. Мы можем использовать это ощущение во время отжиманий, что делает это идеальным типом упражнений для проработки одной стороны груди за раз!
Разгибание с гантелей – Для выполнения этого упражнения вам нужно лечь на скамью, держа ноги на полу. Схватите гантель над грудью, ладонями к потолку. Медленно опустите гантель за голову, ощущая растяжение в области ребер, задержитесь на секунду и верните ее обратно. Это упражнение тренирует не только грудные мышцы, но и делает мышцы спины сильнее!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
