Вы когда-нибудь хотели стать сильнее, но не знали, с чего начать? Да, пластинка 45 фунтов являются отличным началом вашего пути. Вне зависимости от ситуации, вы можете применять свое тело для достижения большей силы и разнообразных упражнений. Примеры изолирующих упражнений включают подъемы на бицепс, разгибания трицепсов и жимы плеч.
Например, при выполнении подъемов на бицепс вы поднимаете гантель к плечу и снова опускаете. Это укрепляет мышцы ваших рук. Разгибания трицепсов тренируют заднюю часть ваших рук. Поднимите гантель над головой, затем медленно опустите ее за голову. Жимы плечевого пояса делают ваши плечи сильнее. Вы поднимаете гантели над головой, начиная от плеч.
Эти тренировки помогут вам значительно укрепить мышцы рук, плеч и груди. Вы даже можете использовать гантели во время приседаний или выпадов. Приседания включают сгибание коленей и опускание тела так, как будто вы садитесь на стул. Выпады — это шаг вперед, а затем опускание тела на одну ногу. Оба этих упражнения укрепляют ваши ноги и ягодицы. И самое лучшее то, что вы можете выполнять все эти интересные упражнения прямо у себя дома!
Эти движения делают больше, чем просто хорошо выглядят. Они также способствуют лучшей осанке. Стоять прямо — это хорошая осанка, и она не только делает вас выше, но и более уверенным! Регулярно занимаясь спортом и используя гантели, вы можете получить те руки и плечи, о которых всегда мечтали. Так что, показывать свои сильные мышцы — это действительно круто.
При выполнении становой тяги вы опускаетесь к полу, чтобы поднять веса, сохраняя прямую спину. Это упражнение развивает силу ваших ног, ягодиц, спины и живота. Таким образом, это упражнение помогает нарастить мышцы и укрепить корпус. Эти упражнения также помогают вам с балансом и координацией.
Вы также можете выполнять вертикальные жимы, поднимая гантели над головой стоя. Также можно делать односторонние тяги — упражнение, при котором вы держите гантели в положении планки, подтягивая их по одной, что довольно забавно. Независимо от вашего уровня подготовки, существует множество интересных вещей, которые вы можете делать с пластинка 45 фунтов !
(1) Наконец, гантели весом 20 фунтов компактны и удобны в использовании, поэтому они идеально подходят для тех, кто только начинает свой путь к фитнесу. Эти гантели позволяют выполнять множество упражнений, не занимая много места в вашем доме. Вы можете создать небольшое место для тренировок прямо в своей комнате или гостиной.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
