Dacă vrei să afli cum să folosești o fitness bench press , citește mai departe! Trebuie să începi cu a găsi o minge care să te convenească. Este cel mai bine să nu alegi o minge care e prea grea; aceasta poate să-ți dificulteze ridicarea ei. Cu toate acestea, nu vrei nici o minge prea ușoară, deoarece nu te va ajuta să câștigi forță. O minge de dimensiune potrivită poate face diferența între plăcere și suferință atunci când te antrenezi!
După ce ai obținut mingea de medicină, poți să te experimentezi cu unele antrenamente. Poți să faci exerciții simple precum mărginești și pași înainte. Mărgineștii implică încovoierea genunchilor și scăderea în jos, ca și cum așezi într-o scaun vizibilă, în timp ce pașii înainte implică o mișcare cu o picior înainte și scăderea corpului. Aceste exerciții le poți face ținând mingea în mâini. De asemenea, poți juca aruncări cu un prieten sau un antrenor. Nu numai că este distractiv, dar ți se oferă o practică în lucru de echipă!
De fiecare dată când ridici și muti o ben de fitness plegabil , va forța muschii stomacului și echilibrul să stabilizeze mișcarea mingii. Adică, în timp ce folosești brațele și umărurile, de asemenea, stomacul, spatele și șoldurile devin mai puternice. Și când te încini sau faci lungițe ținând mingea, poți lucra și muschii picioarelor și ale fundului. Este asemănător unui antrenament complet al corpului care te ajută să te modeli pe tot parcursul!
Există atât de multe beneficii în utilizarea unei mingi de fitness! Este, de asemenea, un mod minunat de a te exercita pe toate muschii, în timp ce câștigi echilibru și coordonare. Aruncarea și prinderea mingii te permite să te antrenezi pe coordonarea ochi-mână. Acest lucru este cunoscut drept coordonare ochi-mână, și poate să-ți ofere un avantaj în alte sporturi sau activități distractive pe care le faci afară de sala de sport, precum jocul de prindere cu prietenii tăi sau călarea cu bicicleta!
Un alt lucru fantastic despre un mingi de fitness este că deschide calea spre exerciții noi. Dacă te-ai antrenat la aceeași rutină de câteva timpuri, adăugarea unui mingi de medicine ball poate să-ți aducă varietate și să-ți crească nivelul de dificultate! Este o modalitate minunată de a-ți menține antrenamentele interesante și plăcute.
De exemplu, ține mingea de medicine ball și așează-te pe podea, apoi execută rotații rușe pentru a te antrena pe muserele laterale, cunoscute ca oblice. Sau poți să faci pompare cu o mână pe mingi pentru a te antrena pe piept și umeri într-un mod mai provocator. Acest lucru te va testa ca niciodată înainte! De asemenea, poți să o arunci peste corp sau să faci salturi cu mingea între brațe pentru a-ți crește ritmul cardiac. Aceste exerciții sunt atât de amuzante, cât și foarte eficiente!
Acum că știi tot ce este de știut despre mingi medicinale pentru fitness, este timpul să te duci acolo și să începi să folosești mingile mondo! Introducerea unei mingi medicinale în antrenamentele tale ajută, de asemenea, la construirea unor musculaturi puternice, la îmbunătățirea echilibrului și la încercarea de exerciții noi care vor stimula corpul tău în moduri diferite.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
