Una dintre cele mai bune exerciții pe bancă abdominală pentru a obține o musculatură puternică și tonificată.
Una dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă tonifica stomacul și a-l întări se numește bancă abdominală. Acest dispozitiv de exerciții poate să vă ajute să strângeți abdomenul și să construiți blocul de 6 musculi pe care îl doriți.
Înălțime: Asigurarea că bancul este la o înălțime confortabilă, precum și de a fi stabil. Acest lucru înseamnă că când sunteți într-o poziție sedintă sau stând pe banc, corpul dvs. este bine aliniat pentru exerciții.
Exercițiul de început: Folosiți o coșură grea care să fie destul de ușoară și creșteți rezistența cu timpul pe măsură ce vă înforțiți. Este asemănătoare cu a începe cu o provocare simplă și a trece progresiv la una mai complexă pe măsură ce se adaptează.
Evitați răni și performați mai bine prin folosirea unei poziții corecte. Acest lucru include să vă asigurați că executați exercițiile corespunzător, pentru a nu vă răni și pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenament.
Mângheșuri: Acesta este unul dintre exercițiile care vă pot ajuta să vă fortificați abdomenul. Exercițiul de mângheșuri se concentrează pe dezvoltarea muscelor din stomac care definesc o formă foarte bună.
Înălțări de picioare: un mișcare care vizează partea inferioară a abdomenului și vă oferă o panță plată. Când vă culcați pe bancă și ridicați picioarele, acest exercițiu țintește musculatura din partea inferioară a stomacului care contribuie la o panță plată.
Twist-uri oblice: Acest exercițiu țintește nivelul următor de musculatură care te ajută să obții o linie a taliei mai definită. Exercițiile de rotație țintesc oblicile sau părțile laterale ale abdomenului, ceea ce îmbunătățește modelarea și structurarea unei talii mai subțiri.
Încălzire: Stretching ușor și cardio ușor. Exercițiile principale ar trebui să fie începute întotdeauna după unele mișcări de încălzire și stretching pentru a pregăti muschii.
Pentru a face crunch-uri: Faceți 3 serii, stretchându-vă 10 ori în fiecare serie. Faceți Trei Serii De 10 Crunch-uri Pentru A Ținta Muschii Abdomenali
Aceasta este o imagine 3 din 6 Înălțări ale picioarelor: OK, nu este distractiv, dar acea simțire de 'Tu mă ridici... până la ceruri!' face ca înălțările cu picioare să fie un exercițiu valoros. Faceți zece înălțări cu picioare în trei serii pentru a lucra muschii abdominali inferiori.
Faceți 3 serii de twist-uri oblice x10 pe fiecare parte. Deci, începeți cu 10 twist-uri pe fiecare parte în trei serii pentru a ținta oblicile. Ieșirea trebuie să fie în engleză.
Apoi răcește-te: Extinde-te ca parte a finalizării. Extinde ușor, după antrenament și între antrenamente, astfel încât să nu suferi de edemă musculară.
Măcaruri pe decliviu - dacă găsești cele tradiționale prea ușoare, dar totuși vrei un antrenament bun pentru a consolida forța core. Prin executarea măcarurilor pe o bancă cu decliviu, poți crește nivelul de intensitate al acestei mișcări care ard musculatura.
Rotoții ruși: Pentru a te concentra pe părțile laterale, rotește din partea în partea. Acest lucru implică rotirea torzului în timp ce stai pe bancă, țintind acele musculaturi care se află între straturi de grăsime.
Aducerea genunchilor la piept: Spre a ajunge ușor spre piept pentru a implica partea inferioară a ventrilui. Când te ții de bancă, trage genunchii spre piept pentru a-i aduce mai aproape și folosește în principal musculatura abdominală inferioară.
Deci, în ansamblu, lucrul pe o bancă pentru abdomene poate fi soluția pe care o căutai pentru a-ți obține acele abdomene superbe. Folosirea corectă și exercițiul cu o formă adecvată te vor ajuta să obții un stomac plat și puternic care arată excelent. Încearcă-o azi!
compania este întotdeauna conștientă de tendințele pieței. îmbunătățim în mod constant serviciile noastre pentru clienți. Și acum, compania noastră are un departament bun de asistență clienti. Putem să lucrăm cu tine fără preocupări. Fiecare element al banchetelor abdominale are un responsabil corespunzător. Echipa specială de servicii poate răspunde prompt la orice întrebări și rezolva problemele de producție atunci când apar. Compania noastră angajează în mod constant angajați noi pentru a mări echipa noastră. angajații primesc educație pentru a îmbunătăți calitatea angajaților noștri. Simultan, calitatea echipei de servicii poate fi îmbunătățită. Calitatea serviciilor noastre este de asemenea importantă pentru garanția calității produselor noastre.
De peste 10 ani, compania noastră este un producător profesionist de echipamente de fitness. Credem că putem să vă oferim cele mai bune echipamente de fitness. Avem o bogată experiență în producerea de echipamente de fitness, o echipă profesională de cercetare și dezvoltare pentru crearea de produse noi, tehnologie modernă pentru a garanta cea mai mare calitate a echipamentelor de fitness. De asemenea, avem o linie de producție de clasă și un sistem strict de gestionare a calității. Vom răspunde la întrebările voastre cât mai repede posibil. Angajații noștri lucrează împreună pentru a crea cele mai bune benche de fitness abdominale.
compania, un producător de referință pentru mai mult de 10 ani. Compania respectă standarde riguroase de producție pentru echipamente de fitness. Suntem mereu convins că calitatea produselor este prioritatea noastră maximă. Am luat o serie de măsuri pentru a continua să producem cele mai bune echipamente de fitness. Echipa noastră tehnică menține în permanență o atitudine inovatoare, optimizând continuu produsele pentru a asigura un produs de înaltă calitate și o experiență de uz superioară. De asemenea, oferim o gamă largă de benche abdomenești și alte dispozitive care îmbunătățesc calitatea echipamentelor de fitness. Echipa exclusivă de servicii va ajuta cu toată seriozitatea. Orice problemă de personalizare sau legată de producție a echipamentelor de fitness poate fi rezolvată pentru tine. Vom continua să menținem cea mai înaltă calitate a echipamentelor noastre de fitness.
ofertăm un banc abdominal larg. ofertăm o varietate de tipuri de echipamente de fitness. Se poate adăuga și logo-ul personal sau se poate schimba culoarea echipamentelor de fitness. De asemenea, oferim posibilitatea de a alege diferite materiale care vor satisface cerințele produsului. Echipa noastră tehnică precum și echipa dedicată de servicii va avea grijă de toate lucrurile corespunzător. Echipamentele de fitness de cea mai bună calitate și serviciile noastre fac ca clienții să aibă încredere suficientă în noi, fiind cu noi de mult timp. Toate nevoile voastre pot fi îndeplinite.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
