Você sabe como corrigir sua técnica para o exercício de supino no suporte? Este é um bom treino para criar músculos e desenvolver força. Mas o único ponto-chave é aperfeiçoar suas habilidades para obter benefícios máximos. As principais dicas para dominar a forma são as seguintes:
Colocando a Barra na Altura Certa: certifique-se de que, quando você se aproxima da barra, ela atinge seu peito na linha correta. Não muito alta e não muito baixa. Desta forma, você começa com a barra sem nenhum trabalho desnecessário para seus músculos.
Dito isso, agora que você entende que uma supina no suporte é realizada corretamente, vamos entrar na prática deste exercício. Com a supina no suporte, você trabalha o peito, os ombros e os tríceps - todos eles são os principais grupos musculares usados para empurrar. Então, aqui estão algumas COISAS CHAVE a considerar na sua supina no suporte:
A supina no suporte é uma maneira de ter o melhor dos dois mundos: aumento de tamanho E força. Ela não só atinge o peito e os ombros, mas também fortalece todo o corpo superior, tornando-o mais forte para outras atividades que virão. ] são aplicadas durante um conjunto específico de exercícios, neste caso a Supina no Suporte: Variações - O exemplo a seguir (realmente baixo custo com efeito mínimo e algumas complicações também) [ 1 ).
Fortalecedor do Corpo Superior: Este exercício ajuda a fortalecer todo o seu corpo superior, o que está diretamente relacionado a outros exercícios que exigem que você tenha uma quantidade decente de força na parte superior do torso.
Aumento da Densidade Óssea: O supino no suporte é um tipo de levantamento de peso, o que significa que os exercícios realizados com ele ajudarão a aumentar sua densidade óssea e podem reduzir outros riscos, como fraturas ou quebras, à medida que você envelhece.
Portanto, em conclusão, o supino no suporte é um excelente exercício para melhorar seu peito e ombros, bem como a versatilidade dos tríceps para ganho de força. Ao usar uma forma perfeita, a seleção correta do peso e evitando esses erros enquanto ativa seus músculos do core, isso será importante para alcançar uma ótima rotina de supino no suporte para iniciantes. Se você estiver dedicado a este exercício, pode aumentar muito seus níveis de força e potência.
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