Os meninos desejam ter grandes Pecs (ou seja, seus músculos peitorais). O melhor dos exercícios para esses músculos é conhecido como 'supino inclinado'. A razão é que o exercício naturalmente será realizado em um banco inclinado ou em um banco ajustável especial que você precisa inclinar para cima. Esse tipo de exercício certamente vai ajudá-lo a obter o peito definido que você pode ter sonhado por muito tempo.
Você provavelmente não vai construir um conjunto muito completo de Pecs se não usar o banco inclinado. Comece deitado em um banco com os pés planos no chão. Procure algo: conforto. Em seguida, você se deitará e pegará uma barra acima do seu peito com as palmas voltadas para fora. Então seus braços devem ser virados de modo que os polegares estejam voltados para você. Permita que a barra se aproxime do seu peito mantendo os cotovelos para dentro. Certifique-se de carregar eccentricamente a barra em direção ao seu peito; não a deixe cair tão rápido e descontrolado quanto possível. Após a barra tocar seu peito, pressione-a para cima até que os braços estejam retos. Isso significa que você deve empurrar a barra para cima com uma força suave e presente. O número de vezes que você pode fazer este exercício de dez a quinze vezes, melhores resultados serão obtidos com Jiangsu Top banco ajustável .
Banco Inclinado Para Baixo Outro movimento incrível que você pode realizar é o banco inclinado para baixo. Este poderia ser um ótimo exercício para seu núcleo. Se você tiver um banco inclinado para baixo, fique em pé ereto colocando os pés na suporte e, em seguida, deite-se cuidadosamente no banco de modo que sua cabeça fique mais baixa que seu corpo. É como estar em um escorregador! Tornando Ainda Mais Difícil: Segure um peso à frente do seu peito. Agora, faça um abdominal. Inspire ao descer e expire ao se levantar. Isso é algo que você só deve fazer uma vez. Realize dez ou quinze crunches para trabalhar seus abdominais usando Jiangsu Top. decline bench .
O banco ajustável com inclinação para cima e para baixo é uma ajuda tremenda em sua jornada para ficar mais forte. E eu adoro que você pode variar o Jiangsu Top máquina de Supino Declinado para dar um ângulo diferente e realmente SENTIR esses músculos! Peito superior - Se você ajustar o banco em uma inclinação baixa (ainda inclinado, mas não muito alto em relação ao seu peito), isso irá atingir mais o peito superior. Aumentar a inclinação colocaria ainda mais ênfase nos ombros. Claro, isso é um Rosca Direta (você está levantando o peso até o ombro).
Banco Inclinado: Eu Absolutamente Amo Isso Para Construir Um Peito Superior Forte. Ter um peito superior bem desenvolvido pode ajudar a melhorar sua aparência física no geral. Supino no banco inclinado - Este é um banco plano e você o inclina para cerca de 30°-45°. Coloque uma barra no banco; deite-se de costas e agarre-a. Baixe a barra em direção ao seu peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. À medida que a barra se aproxima do seu peito, empurre-a para cima estendendo novamente os braços. Outro ótimo exercício de força. Para bons resultados, agora você precisa fazer este exercício pelo menos dez ou quinze vezes.
As flexões em um banco inclinado são incríveis se você for como eu e já lutou para desenvolver um peito inferior impressionante. Faça isso colocando os pés no banco, mãos nas barras com parâmetros suaves. Você não deve mover o corpo nem um pouco. Continue abaixando o corpo até atingir 90 graus nos cotovelos. Uma flexão regular, mas com um ângulo de 90 graus nos cotovelos formando a letra L, depois volte aos braços estendidos.
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