Czy wiesz, jak naprawić swoją technikę w ćwiczeniu wyciskania leżąc na ławce z użyciem stelaża? To dobre ćwiczenie do budowy mięśni i realizacji siły. Jedyne ograniczenie to doskonalenie umiejętności, aby uzyskać maksymalne korzyści. Kluczowe wskazówki dotyczące opanowania formy są następujące:
Umiejscowienie paska na wysokości klatki piersiowej: upewnij się, że gdy podejdziesz do paska, trafi on w twoje ciało na wysokości klatki piersiowej. Nie za wysoko i nie za nisko. W ten sposób zaczynasz ruch paskiem bez zbędnego obciążenia mięśni.
Teraz, gdy już wiesz, jak dobrze wykonywać wyprostowanie z ławki, przejdźmy do podstawowych zasad. W trakcie biernego biernego tłoczenia, ćwiczysz klatkę piersiową, ramiona i trójczęści - wszystkie główne grupy mięśni używane do naciskania. Oto kilka kluczowych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas wyciskania:
Przesun na stoliku to sposób na zjedzenie tortu i jego zjadanie: zwiększenie rozmiaru I siły. Nie tylko uderza w klatkę piersiową i ramiona, ale także wzmacnia całą górną część ciała, czyniąc cię silniejszym na inne rzeczy, które mają nadejść. ]) są stosowane w całym konkretnym zestawie ćwiczeń, w tym przypadku Rack Bench Press: Variations - Poniższe przykł
Wzmocnienie górnej części ciała: Ten ćwiczenie pomaga wzmocnić górną część ciała jako całość, co jest zgodne z innymi ćwiczeniami, które wymagają odpowiedniej siły na górnej części tułowia.
Zwiększone gęstość kości: Wyciskanie leżąc na ławce z użyciem stelaża to rodzaj podnoszenia ciężarów, co oznacza, że ćwiczenia wykonywane za pomocą niego pomogą zwiększyć Twoją gęstość kości i mogą zmniejszyć inne ryzyka, takie jak pęknięcia lub złamania, w miarę jak się starzejesz.
W związku z tym, podsumowując, wyciskanie leżąc na ławce z użyciem stelaża to doskonałe ćwiczenie do poprawy Twojego klatki piersiowej i ramion, a także elastyczności tricepsów dla siły. Używanie idealnej techniki, właściwego wyboru ciężaru i unikanie tych błędów, jednocześnie aktywując mięśnie rdzenia, będzie ważne w osiągnięciu dobrego programu wyciskania dla początkujących. Jeśli poświęcisz się temu ćwiczeniu, możesz znacznie zwiększyć swoje siły i moc.
Nasza firma jest prowadzącym producentem sprzętu do fitness już od ponad 10 lat. Jesteśmy pewni, że możemy zapewnić Ci najlepszy sprzęt do fitness w konkurencyjnej cenie. Nasi eksperci z zespołu są wysoce wykształcszkoleni w dziedzinie BDP, projektowania i tworzenia nowych produktów. Używamy najnowszej technologii w opracowywaniu sprzętu do fitness. Ponadto dysponujemy również linią najwyższej jakości ławek do ciężarów oraz surowym systemem kontroli jakości. Nasz personel obsługi odpowiada na wszystkie zapytania. Wszyscy pracownicy naszej firmy wspólnie pracują ciężko i dbają o każdy detal, aby produkować najlepszy sprzęt do fitness.
firma producent profesjonalny przez ponad 10 lat. firma surowo przestrzega standardów produkcyjnych dla sprzętu fitness. Zawsze jesteśmy przekonani, że jakość produktu jest naszym najwyższym priorytetem. Zaimplementowaliśmy szereg kroków, aby zapewnić najlepszy sprzęt do ćwiczeń. Nasze zespoły technologiczne stale innowują, optymalizując produkty w celu osiągnięcia najwyższej jakości i lepszego doświadczenia użytkownika. Ponadto wprowadziliśmy wiele zaawansowanego wyposażenia produkcyjnego, które poprawia racki i ławy do ćwiczeń siłowych. Dodatkowo, zespół wyłącznej obsługi będzie cię wspierał całościowo. Każde zagadnienie związane z dostosowywaniem lub produkcją sprzętu fitness może zostać rozwiązane dla Ciebie. Zawsze będziemy utrzymywać standardy naszego sprzętu fitness.
Nasza firma śledzi trendy na rynku i nieprzerwanie poprawia jakość naszej obsługi produktów. Obecnie mamy doświadczony zespół serwisowy. Możemy współpracować z tobą bez obaw. Każdy element współpracy obejmuje konkretną osobę odpowiedzialną. Wyłączny zespół obsługi szybko odpowiada na każde pytanie i rozwiązuje problemy produkcyjne, gdy się pojawiają. Zawsze szukamy nowych pracowników, aby rozwijać zespół. A nasz stojak do ćwiczeń, przez szkolenie pracowników, poprawia jakość pracowników, co może poprawić jakość obsługi oferowanej przez nasz zespół. Gwarancja jakości produktów obejmuje również zobowiązanie do dobrej obsługi klienta.
oferta obejmuje szeroki zakres produktów. Istnieje wiele różnych zindywidualizowanych wyborów dotyczących sprzętu fitness, wiele rodzajów produktów produkowanych przez naszą firmę. Udostępniamy usługi ODM i OEM. Możemy dostosować stojak do ćwiczeń siłowych z logo na zamowienie, zmienić kolor, oczywiście oferujemy również wybór różnych materiałów dla specyfikacji produktu. Nasz zespół technologiczny i specjalna ekipa obsługi będą w stanie wykonać wszystkie zadania odpowiednio. Nasze wysokiej jakości sprzęt fitness oraz doskonała obsługa klienta zapewnią, że klienci mają zaufanie do nas i utrzymują długoterminowe relacje. Możemy zaspokoić wszystkie potrzeby.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
