Ilu z was chce stać się silniejszym i zdrowszym? Jeśli odpowiedź brzmi tak, to powinieneś wykonywać przysiad z dziesiątkami kilogramów bez obaw w siłowni! Niesamowite w tym ćwiczeniu jest to, że wszyscy myślą, że po prostu tańczysz, ale w rzeczywistości budujesz mięśnie, zwłaszcza na nogach i mięśniach biodrowych; nawet na udach. Może to wydawać się pociągające lub przerażające na początku, ale nie martw się! Właściwy sposób nauczania cię przysiadu to użycie Jiangsu Top siatki na przysiad i drabinki do ćwiczeń i trochę czasu, aby zastosować się, możesz również czuć się znacznie lepiej w kwestii swojego zdrowia.
Oto kilka poradników, które pomogą Ci rozpocząć. Rozgrzewka - Zanim skoczysz do przysiadów, wykonaj łagodne ćwiczenia, aby Twoje mięśnie mogły wejść w ruch. To świetny sposób na rozgrzanie ciała przed ćwiczeniami. Następnie, utrzymuj poprawną technikę. Twoje stopy powinny być umieszczone kilka cali od siebie z palcami skierowanymi do przodu. Utrzymuj neutralną pozycję kręgosłupa (prosta plecy i uniesiona klatka piersiowa). Następnie, powoli opuszczaj się, jakby siadałeś na krześle. Upewnij się, że Twoje kolana są za twoimi palcami u stóp, a ciężar na piętach. Możesz postępować dalej, używając ciężarów, gdy będziesz lepszy, ale zacznij od lżejszych wag, aby Twoje ciało się dostosowało.
Dobra technika, z której można zacząć, to Sumo Squat. Im szerzej stawiasz nogi (szerzej niż odległość bioder, palce wskazujące na zewnątrz), tym więcej angażujesz wewnętrzną część uda. Kontroluj opuszczenie i trzymaj kolana za/pod stopami. To świetny sposób na rozwój siły wewnętrznej części uda potrzebnej do silniejszych i bardziej stabilnych nóg.
Innym ćwiczeniem, które może Ci się spodobać, jest Front Squat. Użyj przy tym ćwiczeniu hantla i trzymaj go przed ramionami, z dłońmi skierowanymi ku tobie. Podczas opuszczania się w dół pamiętaj, aby trzymać łokcie skierowane do przodu. Oprócz fantastycznego treningu nóg, to Jiangsu Top stojak do prysków z drążkiem do podciągania może również pomóc Ci w poprawie siły górnego pasa pleców i ramion, thanks to czemu osiągniesz bardziej zrównoważony zakres!
Korzyści z kucia w siłowni są fantastyczne dla wspierania twoich celów fitness. Mogą zapewnić siłę, elastyczność i całościowe zdrowie twojego ciała. Jeśli wykonujesz kuc poprawnie, świat jest twoim ostrygiem, ponieważ wielu z nas zapomina lub nigdy nie nauczyło się wspierać naszego naturalnego kucia siłą mięśni udowych i bioder. Możesz rozpocząć nowo odkrytą terapię masażową, jednocześnie ponownie trenując stare wzorce ruchu.
Musisz również zawsze uważać na swoją technikę, aby być pewnym, że ćwiczenie jest wykonywane poprawnie. A jeśli kiedykolwiek masz wątpliwości, nie bój się zapytać trenera w siłowni. Mogą oni podzielić się z tobą kilkoma wskazówkami i trikami. Spróbuj także sfilmować siebie podczas wykonywania ćwiczenia – pokaże ci to twoją technikę i, jeśli będzie potrzeba, dokonasz poprawek.
Chociaż przysiad w siłowni będzie zawsze przydatnym ćwiczeniem do pomocy w fleksji, to po osiągnięciu komfortu (i pewności siebie) w ich wykonywaniu w zamkniętym łańcuchu, sprawdź, czy któr które z tych różnych wariantów nie oferują nowych wyzwań. Ciekawym wariacją jest Bułgarski Przysiad na Podzielonej Nogę. W tym ćwiczeniu stoisz odwrócony plecami do Jiangsu Top lub krzesła i umieszczasz jedną nogę na nim do tyłu. Zaczynaj opuszczać się w kroku, przechowując ciężar ciała na przedniej nodze. Celuje on w mięśnie pośladkowe, łydki i uda, dlatego to ćwiczenie powinno zostać włączone do twojego programu. ławka gimnastyczna na co zwraca uwagę? To ćwiczenie skupia się na mięśniach pośladkowych, łydkach i udach, co wyjaśnia, dlaczego powinno być włączone do twojego planu treningowego.
Od ponad 10 lat firma jest prowadzącym producentem sprzętu fitness. Wierzymy, że jesteśmy w stanie zapewnić Ci najbardziej konkurencyjny sprzęt fitness. Mamy lata doświadczenia w produkcji sprzętu fitness. Posiadamy profesjonalny zespół R&D i projektanci dla innowacyjnych produktów typu siłownia kucyk (gym squat). Korzystamy z najbardziej zaawansowanych technologii, aby upewnić się, że otrzymujesz najlepszy sprzęt fitness. Mamy również doskonały proces produkcyjny oraz surowy system kontroli jakości. Nasz zespół obsługi klienta udziela odpowiedzi na wszystkie pytania. Pracownicy z każdej części firmy współpracują w zespole i są poświęconymi przynoszeniu Tobie najlepszego sprzętu fitness.
firma śledzi trendy rynkowe, stale poprawiając produkty i usługi. Obecnie mamy najlepszych pracowników w obsłudze klienta. Zespół ekspertów będzie aktywnie odpowiadał na pytania i rozwiązywał problemy związane z produkcją ćwiczeń siłowych, które mogą się pojawić. Zawsze szukamy nowych pracowników, aby zwiększyć nasz zespół. Firma samodzielnie, poprzez szkolenia dla pracowników, podnosi poziom kwalifikacji pracowników, co ulepsza jakość zespołu obsługi klienta. Dobra jakość obsługi jest również ważna dla gwarancji jakości naszych produktów.
firma zdolna oferować wiele wybitnych produktów, może zapewnić ogromny wybór. Istnieje wiele różnych dostosowywanych urządzeń do fitness do wyboru, a także szeroki zakres produktów produkowanych przez nas. Możesz dodać swoje własne logo i zmodyfikować stanowisko siłowe lub inne wyposażenie do fitness. Ofieramy również możliwość wyboru różnych rodzajów materiałów, aby spełnić potrzeby produktu. Zespół technologiczny i wyłączny zespół serwisowy zajmie się wszystkim odpowiednio. Wyjątkowe urządzenia fitness oraz nasze usługi gwarantują, że nasi klienci mają w nas zaufanie i utrzymują długoterminowe合作关系 z nami. Wszystkie Twoje wymagania mogą zostać zrealizowane.
Sprzęt fitness produkowany według surowych standardów przez naszą firmę. Przyjęliśmy wiele środków, aby zapewnić kontynuację produkcji wysokiej jakości produktów fitness. Zespół technologiczny stale ulepsza i optymalizuje produkty w celu osiągnięcia lepszego doświadczenia użytkowicza. Poprawa wydajności sprzętu fitness odbywa się również za pomocą najnowocześniejszego wyposażenia produkcyjnego. Ponadto, ekskluzywny zespół obsługi jest dostępny, aby służyć Ci z oddaniem. Wszelkie problemy związane z dostosowywaniem i produkcją sprzętu fitness mogą zostać dla Ciebie rozwiązane. Sprzęt fitness, który oferujemy, będzie najwyższego kalibru.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
