Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak używać fitness bench press , czytaj dalej! Należy zacząć od znalezienia piłki, która będzie Ci odpowiadać. Najlepiej nie wybierać piłki, która jest za ciężka; może to utrudnić jej podnoszenie. Jednakże nie chcemy również, aby była za lekka, ponieważ nie pomoże w budowie siły. Dobry rozmiar piłki może być różnicą między przyjemnością a nieszczęściem podczas ćwiczeń!
Po uzyskaniu medicine ball możesz eksperymentować z niektóry某些 workoutami. Możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń, takich jak przysiadania i susze. Przysiadania obejmują gięcie kolan i opuszczanie się, jakbyś siadał na niewidzialnym krześle, podczas gdy suszy wymagają kroku do przodu jedną nogą i opuszczenia ciała. Możesz wykonywać te ćwiczenia, trzymając piłkę. Możesz również grać w catcha z przyjacielem lub trenerem. To nie tylko jest zabawne, ale daje ci także praktykę w pracy zespołowej!
Każdy raz, gdy podnosisz i przesuwasz zwalniana ławka fitness , zmusi to mięśnie brzucha i równowagę do stabilizacji ruchu piłki. Innymi słowy, podczas gdy wykorzystujesz ramiona i ramiona, twoje brzuch, plecy i biodra stają się silniejsze. A kiedy wykonujesz przysiad lub krok w przód, trzymając piłkę, możesz również ćwiczyć mięśnie nóg i tyłka. To jak ćwiczenie całego ciała, które pomaga ci utrwalić wszystko!
Istnieje tak wiele korzyści z używania fitnessowej piłki medycznej! Jest to również świetny sposób na ćwiczenie wszystkich mięśni, jednocześnie zdobywając równowagę i koordynację. Rzucanie i łapanie piłki pozwala ci ćwiczyć koordynację ręki i oka. Nazywa się to koordynacją ręki i oka, a może dać ci przewagę w innych sportach lub zabawach poza siłownią, takich jak rzucanie piłki z przyjaciółmi czy jazda na rowerze!
Kolejną fantastyczną rzeczą w przypadku piłki treningowej jest to, że otwiera nowe możliwości ćwiczeń. Jeśli przez jakiś czas wykonywałeś te same ćwiczenia, dodanie piłki medycznej może odświeżyć twoje zajęcia i zwiększyć wyzwanie! To naprawdę przyjemny sposób na utrzymanie interesujących i przyjemnych ćwiczeń podczas treningu.
Na przykład, trzymając piłkę medyczną, siadając na podłodze, wykonuj krzywe obroty (rosyjskie skręty), aby ćwiczyć boczne mięśnie znane jako ukosne. Możesz również wykonywać pressy, trzymając jedną ręką piłkę, co pozwoli ci trenować klatkę piersiową i barki w bardziej wymagający sposób. To będzie cię really sprawdzić jak nic innego! Ponadto możesz rzucać nią poprzecznie przez swoje ciało lub wykonywać starcia skakań, trzymając ją, aby podnieść pulsatę. Są to niezwykle zabawne i świetne ćwiczenia!
Teraz, kiedy już wszystko wiesz o piłkach medycznych do fitnessu, nadszedł czas, aby wyjść i zacząć korzystać z piłek mondos! Wprowadzenie piłki medycznej do ćwiczeń pomaga również budować silne mięśnie, poprawiaj równowagę i próbuje nowych ćwiczeń, które pobudzą Twoje ciało na różne sposoby.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
