Bench press er en veldig populær øvelse som mange bruker for å styrke brystet, skuldrene og armene. Ved bench press ligger du på en banch og hever en stang opp og ned. Det kan synes enkelt, men det er en fenomenal måte å utvikle kraft på. Mange utfører denne øvelsen fordi den hjelper dem til å bli i form og bygge musklene. Men stangen kan være veldig avgjørende når du prøver å gjøre fremskritt i vektlyfting, og mange forstår ikke hvor viktig vekten på stangen er. Nummeret på stangen gjør en betydelig forskjell i øvelsens effektivitet.
Vekten på stangen vil også påvirke din ytelse på brysttrykk mye. Jo tyngre stangen er, jo mer muskelkraft trenger du for å få den til å bevege seg. Dette gjør at musklene dine jobber hårdere, noe som kan gjøre dem større og sterke. Å heve en tung stang flere ganger i trakk lærer musklene dine å være sterkere i lengre tid. Dette kalles å bygge utholdenhet. Hvorfor utholdenhet er viktig—Å ha utholdenhet betyr at du kan heve vekter i lengre tidsperioder uten å bli utslitt. Dermed, jo tyngre stangen er, jo større utfordring blir det for musklene dine, noe som betyr bedre resultater.
Å velge den riktige stangvekten er ekstremt viktig for å få en ideell trening. Og hvis du velger en stang som er for lett, vil musklene dine ikke få den treningen de trenger for å vokse. Du blir kanskje ikke trutt eller utfordret – og det kan bety at du ikke ser de resultatene du ønsker. Men hvis stangen er for tung, kan du kanskje ikke heve den riktig. Å plukke opp en vekt som er for tung vil også øke sannsynligheten for å bli skadd eller skadet. Å finne en vekt som er utfordrende for deg å heve, men likevel passende, er veldig viktig. Det vil gjøre at du kan utfordre deg selv og se forbedringer uten å risikere skader.
Olympiske stenger vs standardstenger Det finnes to typer stenger folk bruker til brysttrykking, disse er olympiske stenger og standardstenger. Olympiske stenger er også vanligvis 7 føt lang og veier 45 punder. Disse er for alvorlige vektløftere og de kan laste på mye vekt. Standardstenger er mindre og lettere, vanligvis veiende omtrent 33 punder. Det sies at du kan endre muskelvoksendet ved å bruke en bestemt type stang. Olympiske stenger er tyngre, så de gir mer motstand. Dette hjelper med å gjøre musklene større og sterke på sikt. Standardstenger, imidlertid, kan være lettere og enklere for en nybegynner å heve. De kan bistå nye løftere som en måte å bygge teknikk og løfteform uten å være for overveldende.
Selv om det er relativt lite i forhold til kiloene du kan legge på stangen, er det likevel ekstremt viktig. Selve veien av stangen kan spille en stor rolle i din prestasjon under brysttrykking og muskelvoksende. Folk som går til Jiangsu Top forstår at å velge den Riktige Stangvei er avgjørende for å oppnå optimale resultater og unngå skader. Å spore veien på stangen sikrer at de bare legger til det de kan heve sikkert.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
