Hvor mange av dere ønsker å bli sterkere og mer friske? Hvis svaret er ja, så bør du gjøre squats med ti pund uten frykt i treningssalen! Det fantastiske med denne bevegelsen er at alle tror at du bare danser, men i virkeligheten bygger du muskler, særlig på bena dine og hoftemuskler; selv på lår. Det kan virke overveldende eller skremmende først, men ikke bekymre deg! Med den riktige Jiangsu Top squatrack og pull-up-stol og litt tid å bruke deg også kan føle mye bedre om din helse.
Her er noen tips som vil hjelpe deg å komme i gang. Oppvarming - Før du hopper inn på sitt, gjør enkle øvelser slik at musklene dine kan komme i bevegelse. Dette er en bra måte å oppvarme kroppen for trening. Deretter, hold formen ren. Føttene dine bør være noen tommer unna med tærne rettet fremover. Hold en nøytral rygg (rygg rett og bryst hevet). Deretter, senk deg sakta ned som om du sitter på en stol. Forsikre deg om at kneene dine holder seg bak tærne og vekten ligger på ferlene. Du kan gå over til å bruke veier når du blir bedre, men start med en lettere vekt slik at kroppen din tilpasser seg.
En god teknikk å begynne med er Sumo Squat. Jo videre unna føttene dine er (videre enn hofteavstand, tær peker ut), jo mer av innerlårrekken du aktiverer. Kontroller synkningen, og hold kneene bak/toverforan tærne. Dette er en bra måte å bygge opp innerlårstyrken du trenger for sterkere og mer stabile ben.
En annen øvelse du kanskje vil likke er Front Squat. Bruk en stang for denne øvelsen og hold den foran skuldrene med hendene vendt mot deg. Mens du senker deg ned, husk å holde albuen din pekende fremover. Utover å få en fantastisk beinøvelse, dette Jiangsu Top squat-stativ med drukkestang kan også hjelpe deg med å forbedre rygg- og skulderstyrken slik at det rammer et mer velavansett spekter!
Fordelene med å gjøre squat i treningsrommet er store for å støtte dine fittegoal. De kan gi deg styrke, fleksibilitet og helhetlig helse i kroppen din. Hvis du squatter riktig, er verden din oyster, for mange av oss glemmer eller har aldri lært å støtte vår naturlige squat med styrke i quad-musklene og livet. Disse personene kan begynne på nytt oppvakt masasjebehandling samtidig som de retrainer gamle bevegelsesmønster.
Du må også alltid være opplagt på formen din slik at du er sikker på at øvelsen gjøres riktig. Og hvis du noen gang er usikker på hvordan, vær aldri redd for å spørre en trener i treningsrommet. De kan dele noen tips og triks med deg. Prøv også å filme deg selv mens du utfører øvelsen, dette vil vise deg din form og justere noe hvis det er nødvendig.
Mens treningskvaler alltid vil være et nyttig øvelse for å hjelpe med fleksjon, så snart du har blitt trygg i å bruke dem i den lukkede kjedekjeden, sjekk om noen av disse ulike variasjonene tilbyr nye utfordringer. En spennende variasjon er den bulgarske split-squat. For denne øvelsen står du med ryggen mot en Jiangsu Top styrkebænk eller stol og setter ett fot bakpå den. Bøy deg ned i en lunging, mens du holder vekten på det foranliggende beinet. Den rikter seg mot bunnsflesker, hamslinger og lårbein som er grunnen til at denne øvelsen bør integreres i din rutine.
Siden mer enn 10 år har bedriften vært en toppprodusent av treningselementer. Vi tror at vi har evnen til å levere deg de mest konkurransedyktige treningselementene. Vi har flere år med erfaring i produksjonen av treningselementer. Vi har et profesjonelt R&D- og designerteam for innovative produkter som styrkegymnastikk. Vi bruker den mest avanserte teknologien for å sikre at du får de beste treningselementene. Vi har også en fremragende produksjonsprosess og et strengt kvalitetskontrollsystem. Vår kundeserviceteam gir svar på alle spørsmål. Ansattene våre fra alle deler av firmaet jobber sammen i lag og er dedikert til å gi deg de beste treningselementene.
bedrift følger med i markedstrendene og forbedrer produkter og tjenester kontinuerlig. Vi har nå den beste serviceteamet. Våre ekspertgrupper vil aktivt svare på spørsmål og behandle produksjonsspørsmål knyttet til styrketraining som eventuelt kan oppstå. Vi søker alltid nye ansatte for å styrke teamet. Selskapet, gjennom ansattetraining, forbedrer ansattenes kompetanse, noe som kan forbedre kvaliteten på serviceteamet. God servicekvalitet er også viktig for vår produktkvalitetsgaranti.
bedrift som kan tilby mange fremragende produkter, kan gi den store mengden valgmuligheter. Det finnes mange forskjellige tilpassede treningselementer å velge mellom, samt et bredt utvalg av produkter laget av oss. Du kan legge til ditt eget logo og endre styrketrekker på treningselementene. Vi tilbyr også muligheten til å velge ulike typer materialer for å oppfylle produktets behov. Vår tekniske team og eksklusive service-team vil håndtere alt korrekt. Våre fremragende treningselementer og vår tjeneste sikrer at våre kunder har tillit i oss og har en langvarig relasjon med oss. Alle dine krav kan løses.
Treningsevne produsert etter nøyaktige standarder av vår bedrift. Vi har tatt flere skritt for å sikre at vi fortsetter med produksjon av høykvalitets treningsevner. Teknologiteamet opprettholder alltid teknologien for styrketrening, og optimere produkter kontinuerlig for en bedre produktopplevelse. Forbedring av treningsevnets ytelse bruker også det moderne produksjonsutstyr. Dessuten er en eksklusiv tjenestegruppe tilgjengelig for å tjene deg med full innsats. Alle spørsmål om tilpassing og produksjonsproblemer ved treningsevner kan løses for deg. Treningsevner som vi leverer vil være av den høyeste kvaliteten.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
NO
