Hvis du vil vite hvordan du bruker en fitness bench press , les videre! Det bør begynne med å finne en ball som passer deg. Det er best ikke å velge en ball som er for tung; det kan gjøre det vanskelig å heve den. Men du ønsker heller ikke en ball som er for lett, for da vil den ikke hjelpe deg med å bygge styrke. En god størrelse ball kan være forskjellen mellom fornøyelse og miseria når du trener!
Når du har din medisinstreng, kan du eksperimentere med noen treninger. Du kan gjøre noen enkle øvelser som sittedytt og lunges. Sittedytt innebærer å bøye kneene og senke deg som om du sitter i en usynlig stol, mens lunges innebærer å skritt fremover med ett ben og senke kroppen. Du kan gjøre disse øvelsene mens du holder ballen. Du kan også spille kast med en venn eller en trener. Ikke bare er dette gøy, men det gir deg litt praksis i lagarbete!
Hver gang du hever og flytter en sammenliggende treningsseng , det vil tvinge buksemusklene og balansen din til å stabilisere bevegelsen av ballen. Med andre ord, mens du bruker armene og skuldrene dine også, blir magen, ryggen og lender mer sterke. Og når du gjer eller lungser mens du holder ballen, kan du også trene musklene i benene og bakken. Det er som en helkroppstraning som hjelper deg med å feste alt kroppen!
Det er så mange fordeler med å bruke en treningssball! Det er også en bra måte å øve alle musklene dine, samtidig som du får balanse og koordinasjon. Å kaste og ta imot ballen lar deg øve hånd-øye-koordinasjon. Dette kalles hånd-øye-koordinasjon, og det kan gi deg et fordel på andre idretter eller spennende ting du gjør utenfor treningsrommet, som å spille kast med vennene dine eller å ride sykkel!
Et annet fantastisk ting med en treningseksempel er at den åpner døra for nye øvelser. Hvis du har gjort samme trening i en stund, kan tilleggingen av en eksempel gjøre tingene mer spennende og utfordrende! Det er en veldig pen måte å holde tingene interessante og fornøyelige mens du trener.
For eksempel, hold eksempelen i hånden og sit på gulvet, gjør russiske snurrer for å tren oblika-muskulaturen. Eller du kan gjøre press-upp med én hånd på eksempelen for å jobbe med brystet og skuldrene på en mer utfordrende måte. Dette skal teste deg som ingenting annet! Og, du kan også kaste den over kroppen din eller gjøre hoppjakker mens du holder den for å øke pulsen. Disse er så mye kul og utmerket trening!
Nå som du kjenner alt det er å vite om trening med medisinballer, er det på tide å gå ut og begynne å bruke mondo-ballene! Å inkorporere en medisinball i dine øvelser hjelper også å bygge sterke muskler, forbedre balansen og prøve nye øvelser som vil stimulere kroppen din på forskjellige måter.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
