En av de beste øvelsene på magebord for å bli sterk og skjørt
Noen av tingene du kan gjøre for å stramme magen og forsterke den kalles et magebord. Dette spesielle treningeroutertyret kan hjelpe deg med å stramme buken og bygge opp det 6-pakke-buik du ønsker.
Høyde: Å sørge for at banchen er på en komfortabel høyde i tillegg til å være stabil. Dette betyr at når du er i en sittende eller liggende posisjon på banchen, er kroppen din godt justert for øvelsen.
Øvelse å begynne med: Bruk en vektkjole som er litt lett og øk motstanden over tid når du blir sterkere. Det er likt å begynne med en enkel utfordring og gradvis skifte til en mer kompleks når de adapterer.
Unngå skader og oppnå bedre ytelse ved å bruke god form. Dette inkluderer å sørge for at du utfører øvelsene riktig for å ikke skade deg og for å få mest mulig ut av treningen din.
Sit-ups: Dette er en av de andre øvelsene som kan hjelpe deg med å styrke mage-muskulaturen. Sit-up-øvelsen vil fokusere på å bygge opp musklene i magen som hjelper til å definere en virkelig god form.
Beinheving: en bevegelse som setter din nedre mage og gir deg platt mage. Når du ligger på banken og hever beina, dette retter seg mot lavere mage-musklene som bidrar til en platt mage.
Skrått vridning: Denne øvelsen rikter seg mot skråmuskulaturen som hjelper deg med å få en mer definert livlinje. Vridningsøvelser rikter seg mot skråmusklene eller sidene av midten din, noe som forbedrer formen og strukturen på en tyngre livlinje.
Opvarming: Lekkelig strekking og lett kardio. Hovedøvelsene bør alltid startes etter noen opvarmingsstrekk og lekkige bevegelser for å forberede musklene.
For å gjøre sit ups: Gjør 3 sett, strekker kroppen 10 ganger hver gang. Gjør Tre Sett Av 10 Sit-ups For Å Rikte Deg Mot Magemuskler
Dette er et bilde 3 av 6 Beinhevinger: OK, det er ikke sjovt, men det 'Du hever meg opp... til himmelen går du!'-følelsen gjør at beinhevinger blir en verdifull øvelse. Gjør ti beinhevinger i tre sett for å arbeide med de nedre magemuskler.
Gjør 3 sett med skrått vridning x10 på hver side. Så, start med 10 vridninger på hver side i tre sett for å rikte deg mot dine skråmusklere. Og utdataet skal være engelsk
Deretter avkjøling: Strek som en del av avslutningen. Strek forsiktig, etter treningen og mellom treninger så du ikke får svelling i musklene.
Sit-ups på nedoverhånd: Hvis du finner tradisjonelle for lette, men likevel ønsker en god trening for å bygge kjernestyrke. Ved å utføre sit-ups på en nedoverhåndsbane kan du øke intensiteten av denne muskelbrännende bevegelsen.
Russiske twist: For å jobbe med sidene dine, snurr fra side til side. Her snurrer du kroppen mens du sitter på baken, riktet mot de musklene som ligger mellom fettslag.
Knær opp mot brystet: Trekk kneene dine mot brystet for å aktiverere nederste mage. Når du holder deg fast i baken, trekker du kneene mot brystet for å tette dem inn og bruke hovedsakelig nederste mage-musler.
Så, alt i alt kan trening på en magetrener være løsningen du har lete etter for å få de utmerkede magemuskler du ønsker. Riktig bruk og form under øvelser vil gi deg den flatte, sterke maven som ser utmerket ut. Prøv det idag!
bedriften er alltid oppmerksom på markedstrender. vi forbedrer konstant vår tjeneste til kundene. Og nå har vår bedrift en godt fungerende kundeserviceavdeling. Vi kan jobbe sammen med deg uten bekymringer. Hvert element i abdominalbanken har en tilsvarende ansvarlig person. Den spesialiserte serviceteamet kan raskt svare på alle spørsmål og løse produksjonsproblemer når de oppstår. Vår bedrift rekrutterer kontinuerlig nye medarbeidere for å styrke teamet. Medarbeidere får utdanning for å forbedre kvalifiseringen av våre ansatte. Samtidig kan også kvaliteten på serviceteamet forbedres. Kvaliteten på vår tjeneste er også viktig for kvalitetsgarantien på våre produkter.
I mer enn 10 år har vår bedrift vært en profesjonell produsent av treningselementer. Vi tror at vi kan tilby deg de beste treningselementene. Vi har en rik erfaring i produksjonen av treningselementer, et profesjonelt R&D-designsteam for utvikling av nye produkter, og den nyeste teknologien for å garantere høyest mulig kvalitet på treningselementer. Dessuten har vi en fremragende produksjonslinje og et strengt kvalitetsstyringssystem. Vi vil svare på spørsmål så raskt som mulig. Ansattene våre jobber sammen for å skape de beste treningselementene for mage.
bedrift er en førende produsent i mer enn 10 år. Bedriften holder strikt til produksjonsstandarder for treningsevneutstyr. Vi er alltid overbevist om at produktkvalitet er vår toppprioritet. Vi har tatt flere tiltak for å fortsette å produsere det beste treningsevneutstyret. Vår teknologiteam holder alltid på å være innovative med teknologi, og konstant optimere produktet for høy kvalitet og bedre produktopplevelse. Vi tilbyr også en rekke av abdominalbænkproduksjonsevner som forbedrer kvaliteten på treningsevneutstyr. Vårt eksklusive serviceteam vil bistå deg med full innsats. Alle tilpassingsproblemer eller produksjonsproblemer knyttet til treningsevneutstyr kan løses for deg. Vi vil fortsette å opprettholde den høye kvaliteten på vårt treningsevneutstyr.
tilbyr et bredt utvalg av abdominalbancher. Tilbyr en rekke typer treningsevne kan du også legge til ditt personlige logo eller endre fargen på treningsevne kan du også velge ulike materialer som vil oppfylle kravene til produktet. Vår teknologiteam og dedikerte tjenesteteam tar hand om alt ordentlig. Høykvalitets treningsevne og tjenester gjør at kundene har tilstrekkelig tillit til oss, har vært sammen med oss i lang tid. Alle dine behov kan bli oppfylt.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
