Als je wilt weten hoe je een fitness bankdruk moet gebruiken, lees verder! Het moet beginnen met het vinden van een bal die bij je past. Het is het beste om niet te kiezen voor een bal die te zwaar is; dat kan het optillen moeilijk maken. Maar je wilt ook geen bal die te licht is, omdat die je niet zal helpen bij het bouwen van kracht. Een goede grootte bal kan het verschil zijn tussen plezier en ellende tijdens je workout!
Als je een medicine ball hebt, kun je experimenteren met enkele oefeningen. Je kunt eenvoudige oefeningen doen zoals squats en lunges. Squats bestaan uit het buigen van je knieën en jezelf lager maken alsof je gaat zitten in een onzichtbare stoel, terwijl lunges bestaan uit een stap naar voren met één been en het verlagen van je lichaam. Je kunt deze oefeningen doen terwijl je de bal vasthoudt. Je kunt ook vangen spelen met een vriend of coach. Niet alleen is dit leuk, maar het geeft je ook wat oefening in teamwerk!
Elke keer dat je tilt en verschuift vouwbare fitnessbank , het dwingt je buikspieren en balans om de beweging van de bal te stabiliseren. Dat wil zeggen, terwijl je ook je armen en schouders gebruikt, worden je buik, rug en heupen sterker. En wanneer je squats of lunges doet terwijl je de bal vasthoudt, kun je ook je been- en billenspieren trainen. Het is alsof je een volledige workout doet die je overal helpt om te versterken!
Er zijn zoveel voordelen bij het gebruik van een fitness medicine bal! Het is ook een geweldige manier om al je spieren te trainen, terwijl je evenwicht en coördinatie verbetert. Dobbelen en vangen van de bal laat je hand-oogcoördinatie oefenen. Dit wordt hand-oogcoördinatie genoemd, en het kan je een voordeel geven in andere sporten of leuke dingen die je buiten de sportschool doet, zoals vangen spelen met je vrienden of fietsen!
Nog een fantastische eigenschap van een fitness medicine ball is dat het de deur opent naar nieuwe oefeningen. Als je al een tijdje hetzelfde workout doet, kan het toevoegen van een medicine ball de zaken opfrissen en de uitdaging vergroten! Het is een heerlijke manier om dingen interessant en plezierig te houden terwijl je oefent.
Bijvoorbeeld, houd de medicine ball vast en ga op de vloer zitten, doe Russische twists om je zijspieren, ook wel obliques genoemd, te trainen. Of je kunt push-ups doen met één hand op de medicine ball om je borst en schouders op een uitdagender manier te trainen. Dit gaat je echt testen zoals niets anders! En, je kunt hem zelfs over je lichaam gooien of jumping jacks doen terwijl je hem vasthoudt om je hartslag te verhogen. Dit zijn ontzettend veel plezier en geweldige oefeningen!
Nu je alles weet over fitnessgeneesbollen, is het tijd om eruit te gaan en te beginnen met het gebruiken van de mondoballen! Het opnemen van een geneesbal in je trainingen helpt ook bij het bouwen van sterke spieren, het verbeteren van je evenwicht en het proberen van nieuwe oefeningen die je lichaam op verschillende manieren zullen stimuleren.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
