Een van de beste buikspieroefeningen om sterk en getraind te worden
Een van de dingen die je kunt doen om je buik te trainen en te versterken heet een abdominale bank. Dit specifieke oefenapparaat kan je helpen om je buikspieren strakker te maken en het gewenste six-pack op te bouwen.
Hoogte: Zorg ervoor dat de bank op een comfortabele hoogte staat, naast stabiel zijn. Dit betekent dat wanneer je in een zittende of liggende positie op de bank bent, je lichaam goed uitgelijnd is voor oefeningen.
Oefening om te beginnen: Gebruik een gewichtsgordel die iets lichter is en verhoog de weerstand over tijd naarmate je sterker wordt. Het is vergelijkbaar met het beginnen met een eenvoudige uitdaging en geleidelijk overschakelen naar een complexere terwijl ze zich aanpassen.
Verlaag de kans op blessures en verbeter je prestaties door een goede vorm te gebruiken. Dit omvat ervoor te zorgen dat je de oefeningen correct uitvoert om jezelf niet te bezeren en om het meeste uit je workout te halen.
Sit-ups: Dit is een van de andere oefeningen die je kan helpen bij het versterken van je buikspieren. De sit-up-oefening richt zich op het opbouwen van de spieren in je buik die helpen bij het definiëren van een echt goed figuur.
Beenheffen: een beweging die je onderbuik traint en je platte buikspieren geeft. Wanneer je op de bank ligt en je benen optilt, richt dit zich op een lage buikspier die zorgt voor een platte buik.
Oblique twists: Deze oefening richt zich op het volgende spieriveau dat je helpt om een strakkere taille te krijgen. Draaiende oefeningen richten zich op de schuinspieren of de zijkanten van je middel, wat de vorming en structuur verbetert voor een slankere taille.
Inspanning: - Lichte stretch en lichte cardio. De hoofdoefeningen moeten altijd worden gestart na enige warmte-stretching en lichte bewegingen om de spieren voor te bereiden.
Voor sit-ups oefenen: Doe 3 sets, je lichaam 10 keer strekken per set. Doe Drie Sets Van 10 Sit-ups Om Je Buikspieren Te Tarten
Dit is afbeelding 3 van 6 Beenheffen: OK, het is niet leuk, maar dat 'Je heft mij op... naar de hemel ga je!' gevoel maakt beenheffen tot een waardvolle oefening. Doe tien beenheffen in drie sets om je onderbuikspieren te trainen.
Doe 3 sets van oblique twists x10 per kant. Begin dus met 10 draaien per kant in drie sets om je schuinspieren te richten. En de uitkomst moet Engels zijn.
Daarna afkoelen: Rekken als onderdeel van de afronding. Rek zachtjes, na je workout en tussen workouts door, zodat je geen opzwelling in de spieren krijgt.
Decline sit-ups - als je traditionele te makkelijk vindt maar nog steeds een goede workout wilt om kernkracht op te bouwen. Door je sit-ups uit te voeren op een decline bank kun je de intensiteit van deze spierverbrandende beweging verhogen.
Russian twists: Om je zijden te trainen, draai links en rechts. Dit is waarbij je je bovenlichaam draait terwijl je op de bank zit, waardoor je die spieren tussen lagen vet raakt.
Knieoptrekkingen: Trek je knieën naar je borst om de onderbuik te activeren. Tijdens het vasthouden aan de bank, trek je knieën naar je borst om ze te buigen en gebruik voornamelijk je onderste buikspieren.
Dus, in totaal werken op een buikspierbank kan de oplossing zijn waar je al die tijd naar gezocht hebt om die prachtige abs te krijgen. De juiste gebruik en ook vormcorrecte oefeningen zullen je dat vlakke, sterke buik geven dat er fantastisch uitziet. Probeer het vandaag!
het bedrijf is altijd op de hoogte van markttrends. we verbeteren continu onze service aan klanten. En nu heeft ons bedrijf een goede klantenservicedivisie. We kunnen met jou samenwerken zonder zorgen. Elk element van de buikspieroefeningbank heeft een bijbehorende verantwoordelijke persoon. Het speciale serviceteam kan snel reageren op alle vragen en productieproblemen wanneer ze zich voordoen. Ons bedrijf rekruuteert voortdurend nieuwe medewerkers om ons team uit te breiden. Medewerkers krijgen opleiding om de kwaliteit van onze werknemers te verbeteren. Tegelijkertijd kan de kwaliteit van het serviceteam worden verbeterd. De kwaliteit van onze service is ook van belang voor de kwaliteitsgarantie van onze producten.
Sinds meer dan 10 jaar is onze onderneming een professionele fabrikant van fitnessapparatuur. We geloven dat we u de beste fitnessapparatuur kunnen bieden. We hebben veel ervaring in de productie van fitnessapparatuur, een professioneel R&D ontwerpteam voor het ontwikkelen van nieuwe producten en beschikken over de nieuwste technologie om de kwaliteit van de fitnessapparatuur te waarborgen. Daarnaast hebben we een eerste-klas productielijn en een streng kwaliteitsmanagementsysteem. We zullen zo snel mogelijk op uw vragen reageren. Onze medewerkers werken samen om de beste fitness bank voor buikspieren te creëren.
bedrijf, een vooraanstaande fabrikant voor meer dan 10 jaar. Het bedrijf houdt zich aan strikte productiestandaarden voor fitnessapparatuur. We zijn altijd overtuigd dat productkwaliteit onze hoogste prioriteit is. We hebben verschillende maatregelen genomen om door te gaan met het produceren van de beste fitnessapparatuur. Ons technische team blijft innovatieve technologieën ontwikkelen en optimaliseert continu het product voor een hoge kwaliteit en een betere gebruikerservaring. We bieden ook een reeks buikspieroefeningbanken en productieapparatuur die de kwaliteit van fitnessapparatuur verbeteren. Ons exclusieve serviceteam staat u volledig bij. Elk aanpassingsprobleem of productieprobleem met fitnessapparatuur kan voor u worden opgelost. We zullen doorgaan met het onderhouden van de hoge kwaliteit van onze fitnessapparatuur.
bied een breed assortiment aan abdominale bankproducten. Bied verschillende soorten fitnessapparatuur. Je kunt ook je persoonlijke logo toevoegen of de kleur van de fitnessapparatuur wijzigen. We bieden ook verschillende materialen die voldoen aan de eisen van het product. Ons technisch team en ons toegewijde service-team zorgt ervoor dat alles goed verloopt. Topkwaliteit fitnessapparatuur en service doen klanten voldoende vertrouwen in ons hebben, waardoor ze al lang met ons samenwerken. Al je behoeften kunnen worden vervuld.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
