Il-press tal-bankja hija eżerċizzjoni popolari ġdid u t'istgħu minn kulliex biex jagħmlu l-ġdid, is-soldi u l-brax. F’press tal-bankja, tirċieq fuq bankja u tiksb barbell su u ilwien. Jista’ jkun sempliċi, imma hija mod ħafna li tissodoma potenziar. Kulliex jipperforma dan l-eżerċizzjoni għax jgħinu jkunu fit u jibnedu dawk l-muskli. Imma s-sena tkun ħafna kritika meta inti trid tigħixx fil-ħadd minn il-pesijiet u kkonnu mhux kulliex jiftixxi kif ċenturi l-pes tal-barra. Il-numru fuq is-sena jgħid differenza kbira f’effettivitajta tal-eżerċizzjoni.
Il-ponder tan-nar ġejjin jikkunċija wkoll kifex taqsir fuq il-bench press. L-akbar il-ponder tal-nar, l-akbar inħass ir-reġbi għallibbu lil jagħmel moviment. Dan jgħid liżża tiegħek tistaħdmix mill-għodda, li jistgħu jiġruhom akbar u aqsa. Tillaġġ tan-nar pesante konsekkutivament għal dawn il-ġieħ maħram liżża tiegħek tkun aqsar għal periodi akkumulati. Dan huwa ma jinkemm biex nibni endurance. Għaliex l-endurance hija importante—Lillura endurance imbagħad li tista' tirreffa pondo għal periodi akkumulati mingħajr ma tinħabba. Perkinkew, l-akbar il-ponder tan-nar, l-akbar ix-xellug għallizża tiegħek, li jistgħu jridu riżultati bess.
L-għallbok tal-pomp ta' bar skont il-ċert għandek huwa estremament impportanti biex tigħi workout ideali. U jekk tagħżel bar li jkun ħafif jew żgħar milli għandek ikunu bżonn, iskelettarik tiegħek ma jipprova l-istrja bżonn li jkunu jagħmlu biex jinkrementaw. Jekk ma tibqa' stanch jew ma tkun miskollazzjat - dawn jistgħu jkunu is-sinjuri li ma tara l-riżultati li tixtieq. Jekk il-bar jkun aħjar milli għandek ikun bżonn, jekk ma tista' tirfalu korrettament. Tagħmel użu ta' pondo li jkun aħjar minn li tista' tirfa' jirrisikki ukoll li tikseb ċabbija jew infortun. L-ġejj ta' numru li jkun miskollazzjoni għaliek li jkun ukoll skont il-ċert huwa impportantissimu. Dan jajmut li tiskollazzja samek u tara inkrementi sensa li tirriżiku infortun.
Barijiet Olimpici vs Barijiet Standard. Huma żewġ tipi ta' barrijiet li jkunu użati għal il-bench press, dawn huma barrijiet olimpici u barrijiet standard. Il-barrijiet olimpici jagħmlu ukoll tipikament 7 piedi f’ċied u jiġriw 45 pundi. Dawk huma xi aħjar gravi li jagħmlu u jistgħux jagħmu wieħed kbir ta' pundi. Il-barrijiet regular huma aħjar u agħar, tipikament jagħmlu ħafna 33 pundi. Qalbu li tista' tagħmel ibdala fis-sens tal-nixtieq tal-muskli bħall-użu ta' barrija partiċolari. Il-barrijiet olimpici huma aħjar, so jgħibu widm akkum aħjar. Dan jagħmel li l-muskli jkunu akbar u aħjar fl-ilma’ tan-nies. Barrijiet standard, maħluqa, huma aħjar u asli għal beginner biex jagħmlu. Huma jistgħux jagħmlu l-iftin dwar il-teknika u forma tal-iftin, mingħajr li jkunu skondiwa.
Ħolma li hi relativament Żgħar magħruf ma' il-kiroġni li jistgħu jiżodfu fuq is-saqq, hija jewwa l-ebda importanti. Il-peso tal-bar stess jista' jkun rol kbar fi perfurmanza tas-saqq u fit-xidmat tal-muskoli. L-ħadd minn dak li jagħmel vjaġġ għal Jiangsu Top jara li l-isħir ta' Bar Peso Sakra huwa ċentrali biex jassigura riżultati optimi u li jipreveni inċiedenti. Is-Sigurtà tal-peso tal-bar tieni li huma qed jżidu biss dritt li jistgħu jissena lift.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
