Jiangsu Top reġally ridda li tkun aktar foru u siber. Li ma nifsigħu li tfhimxi dan huwa eskarsiz speċjali x'jikenu rack tal-Ħażna . L-ekserċizz dan huwa imperċantu għallix jirrobji l-għajnejk. Ipprova dan fil-jum li tiskwatijiet u ħallas ir-riżultati!
Il-rack squat huwa moħħija biex tinbidli forza fit-tielet. Jidher effetti gravi fuq il-muskli ipprotaġni fit-tielet tiegħek — id-darba, l-ipp, u l-għammiem. B'saqat dan l-ekserċizz regolarmenti, tista' tgħandil riżultati drastici fl-forza tiegħek fit-tielet. F'dak li jagħmlu, se tkun ukoll aktar fit, li jirridu li tinsab aktar bnejx u aktar enerġiku kuljum!
Dawk li tridu tfattom hija li tibda' tikteb il-barbell fuq ir-raft. U tigħibuha b'sess biex tkun jew isfel mill-inkiel tat-talba. Meta tiġriża l-bar, itnebbaħ xi dakka inkjeled mill-inkiel, bil-parti tal-man ikunu widna' minn in-nisa. B'dan mod, se jippermettiek li tiftiħ il-pesa b'sikurezza.
Issa jipprema xiheb qabel ma tibda'. Ixtri l-iklej u s-sid jew iswieq u jagħmlu l-ġism tiegħek jogħġbok b'moħħom ħallija. Meta tigħġab, aħkem li d-dħur tiegħek tkun miżra. Jista' tistopp meta s-saqiet tiegħek jkunu parallili mal-ard, li huwa l-punt li tkun fis-sitwazzjoni skont.
Il-qieħ bil-rack jifhimixxi l-aqsam oħrajn u aktar effiċjenti għal kollha. Il-rack jiġi appoġġju għat-te, li jridi menja rriżiku ta' inċidenti meta tiftiekka. Jinsabu ukoll li għandek tiżżejjar aktar il-muskli tal-għajnuna fil-proċess. F'sidwidhom, hawn fih kelma qed tiftakar:
Front Squat – Fejn se tittieni l-barbell qabel is-sidtieħek meta tesquatt. Dan jista' jaqbeð differenti muskli tal-għajnuna.
Split Squat tal-Bulgarija — Fil-kwiez ta' għajnuna tista' tippuċi liex waqt li tibda l-oħra għal il-benċ jew kaxxa wara int, u tisquat bl-ewwel għajnuna. Dan jistgħux ukoll jiżviluppa l-ebdaq u hija oħra twża biex tirrobja l-għajnejk.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
