Allura, hemmek pront biex tiskopri kulma trid tassib dwar set ta' Pesi Liberijiet ? Jiangsu Top huwa jippreparat li jippermettiex li tibda l-istrizzjoni għal int? Il-premja libera tal-bench press hija mod ġdid biex tinbidu forza fit-tikka, u bżonn liġġiuri kif ikunu sfidanti, ma jkunu mhux komplikati aktar minn li jkunu meta tirċieħu l-teknika propja. Dan hija d-Drittija tiegħek għall-premja libera tal-bench press - kull iż-żejjed li għandek tagħmel biex tigwarantixxi li qed tiftiek hemm u ma tirriżikux inqasam.
Jekk trid tiġiġi xi tikka tkija u tkabruna, il-premja libera tal-bench press hija eżercizzju mhuwiex li kull wiċċ jista' jagħmlu. Dan l-eżercizzju jinvola li tibqa' msuttijiet fuq bank, tirfalu barra u sliemannil. Jekk jogħġbok, tirfalu wieħed wieħed, dan jista' jiffa’ ikun aktar forti. Però, qabel ma tirfalu xi barra u tibda tirfalu, hija ħaddiema importanti li tigiż ċert li qed tirfalu dawn l-eżercizzji propjament. L-evitament ta' inqasam u l-ottieni tal-negħma aħjar għalik huwa dwar teknika propja.
Il-prem ta' bench press bil-pesijiet ġodda huwa wieħed minn iċ-ċompożizzjonijiet aħjar għall-muskli fl-ġdid. Jippermette jekk jogħġbok li tiftakar l-istess il-ġdid, imma jekk jogħġbok ukoll id-dwieles u s-sħajjiet. Dikjoni jignifika li meta tfisser dan l-eżerċizzju dwar reġolarmenti, inti tista' tkun test bħala tibni parti multipli tal-isemmi tiegħek xejn. Li jkun għandek xiġid forti u muskulosi huwa effettivament aħjar għall-forza funzjonali biex tagħmlu xi sport jew biex tħarsu obbjetti kbar.
Jekk trid li tinkeħħa l-imgħadd ta' il-ġdid tiegħek, allura tista' tħarrax il-bench press bil-pesijiet ġodda fil-rutini tiegħek. Hawn fih plan sEMPLIċi tar-riderbiżMENTI biex jagħmlu inti tikseb:
Step 1: Iwienja Fittex tabdil akttività leggera kif il-kamjata għal ħafna 5-10 minuti biex tippreparaw isemmi tiegħek għall-riderbizzjoni. Tista' tkun kamjat, jogging jew jumping jacks. L-iwienja tirfi' ir-ritmu tal-qalb tiegħek u tipprepara isemmi tiegħek għall-użu.
Ġħarf il-ħmir: Issa jkollha nifhemu li l-istrja ssir tkun ix-xejn aċċess. Ġrf il-ħmir fuq is-senjan u kumpleta 3 serijiet ta' 8-10 ripetizzjonijiet. Serija hija meta tkompli l-eżerċizzju multipla volta, wara ma tikkibbu.
Imma huma tant beneffiji kbiri li jkunu meħubin mal-eżerċizzju tal-bench press bl-ħmira liber. L-ewwel, hi eżerċizzju biex tinbidli l-forza u smajjetek tar-ċiek. Prova li tfatt l-eżerċizzju kull jum u se tara kif tibda tkun aktar forti tar-ċiek fil-ġdid. Il-ġdid, hija eżerċizzju kompunda, b'maniera li tista' tirrabtbixxi għas-sinjali gruppji kbar fl-istess temp. Tiġieniċċija għal-ħin bħala tista' tiktibbi aktar f'temp akkurt mill-ħin li tista' tiftiħ biex tħalli l-istess sforzu. L-ewwel, il-bench press bl-ħmira liber hija mod excellenti biex ttwiddi postura u balans buoni. Postura u balans huma essenzjali għall-ħelsa u fitness globali.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
