Tixtieq li tagħmel ukoll aktar forti u tibni l-muskli pectoral tiegħek? Jekk hi kif, Jiangsu Top jista’ jagħmeliek disponibbli xi azzjoni very good dumbbell! Nispja li t-targa tiegħek fitnes jinkompli sabi’ billi dawn l-ekserċizzijiet jikunu ġoħiena. Huwa minżanal u użu li tibni l-muskli tal-ċikkienek biex jagħmlu għalliek tperfommjaw attivitajjiet kuljum, kif nislevja oggetti jew tas-sport, aktar effettivament.
Il-fatt li tistrużaq esercizzi bl-ħabbiet huma mod ġdid għall-istreżċja tal-ġdid. Bl-ħabbiet, inti tista' tkun tibda l-brad ta' x-xemx f'pożizzjonijiet li jagħmlu il-ġdid jkollhom b'mod li ghajr movimenti jistgħux jagħmlu. Dawk il-razzoni għallik li l-ħabbiet jippermettuka li tirrodna bradik tagħ ix-xemx b'mod naturali aktar. Jgħidlu li jistgħu jajutu gruppi specifici ta' miżijiet tax-xemx, li jistgħu jafosu l-istrezzjarju magħhom aktar. Żgħar, l-istruzzjarju ma' ħabbiet jistgħu jafosu l-istruzzjarju tiegħek aktar tad-dawl u energizzanti!
Preß tal-Bench bil-Dumbbells - Għal dawn, għandek tibda' tirbah fuq bank mal-pijji fl-erba'. Id-dumbbells jkunu mhuxew fi żewg id-dawi, billi l-aħjar jkunu b'width tal-šult. Agħmel il-dumbbells jiġu li ħafna wara' kifentament, ikseb second biex tikseb il-streċċ, wara dak aħleshom fuk wara' lil punta tax-xogħol. Jidher jien good overall chest strength builder!
Tipps tar-Training għall-Dumbbell Flyes - Għal xiercizzjoni dawn, ibda' komfortabbilment fuq bank u iżżejjed il-pijji fl-erba'. Aħles id-dumbbells fuq minniek bil-palms tagħmlu xi xiex. Agħmel id-dumbbells jiġu li ħafna wara' li tibda' tirbah fuq minniek, ikseb moment ta' streċċ fil-muskli tal-kejst, waqt li tiftix, u aħleshom wara' lil punta tax-xogħol. Dumbbell flyes huma excellent għall-outer portions tal-kejst.
Preß tal-Bench bil-Dumbbells fil-Incline - Għal din il-ekzerċizz, tixtieq tisied fuq bank li jkun mgħmul qbieħ xejn. Iftiħ il-dumbbells bħala li jkunu fl-ikseb tal-ġdidiet tiegħek, f’sa tan-nifos minbaħħ. Irbax il-dumbbells għall-ħat isfel ta’ kummerċ tiegħek, ikseb xejn, u sforza’om wara mal-waqt. Dan jfokussa l-parte superjuri tal-ħat u jgħiduha ukoll!
Preß tal-Ħat bil-Dumbbell biex xiħ – Għal dawn l-ekzerċizz, ikellħa fuq bank b’l-iskena tiegħek, u rriż is-swieq tiegħek flatt fuq il-baħar. Ikemm il-dumbbell fiex xiħ, b’l-imkebb komfortabbli fit-tess mediċinall. Irbax il-dumbbell xejn skont l-ħat tiegħek, ikseb xejn, u sforza’u wara mal-waqt. Ninqasdu dan is-sensazzjoni fl-preß, li jkun tippermettixxiex xi eżercizz perfetti biex jogħlu xiħ xiħ!
Dumbbell Pullover – Biex biex li jipperfuq dan l-ekserċizz, għandek ikunu tumtix fuq banka bil-pijet tiegħek flat fuq is-silta. Tiftak mal-dumbbell fuq il-ċikkienek b’l-kemmiet tiegħek għal il-ġamxa. Issibu l-dumbbell warra rasuk b’slow mentli ma tibda l-ġenitur fuq il-qaswat tiegħek, saxuha għal sekonda u irritniha leminiera. Tista’ tikseb ekserċizz tal-ċikkien minn dan l-ekserċizz imma tista’ ukoll jiġi aktar forti l-musklu ta’ żbieħ tiegħek!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
