Ħadda tistaqbil li tkun aktar qawwija u sħiħ? Il-benching fil-gimnażju huwa widien minn iċ-ċieħed aħjar biex tħassil dan. Il-bench pressing huwa moviment għandu importanza kbira li jibni forza tal-parte superjuri tal-ġism u jiktejja msajjes. F’din l-ġida, se nafżlu xi tipi kruċjali u trikks biex jagħmlu li tistgħux tiftix il-moħħom korrettiex ta’ bench press, bħalliek tmaxxika l-istrabb jew.
Qabla ma nifhu fi kullma tista għalik li tgħid il-bench press, inti tista' tintegra li għaliex tibni forza fl-parti superjuri tal-ġism hija importanti kif ukoll. L-foss il-kbar ikollok il-ċaxx, is-sħuldrji u l-brad. Minjiera li dawn il-muskuqli jkunu aktar qawwiejin biex jgħaddu li tibda fit, forza dawn il-muskuqli jgħidu li tibda aktar fid-dijamin u konfidenti. Vist-u-forza parti superjuri jgħidu li tikollok tagħmel movimenti normali tas-sinjor, kif li tissib nieqsa żgħar, tibgiż għal nieqsa alt, jew tinqala sport.
Billi tiftux il-bench pressing kif parti tal-istrabbju tiegħek, inti stqaddem direttament dawn il-gruppi essenzjali tal-muskli. U bħala li tistenna ripetizzjonijiet u prattika, se tkun qabel li tikseb pessi aktar težżi u tibni forza fil-korpi ta' fuq. Dikjoni jignifiċa li se tkun qabel li tfhim aktar u tjaħnis maħbubak aktar!
Bażi liġħtieq Żmien għal li l-ispjattament huwa minijar, il-parte sunja tal-artiklu se tkun tiddiskutiex jekk jogħġbuhu bħala dawn. Għax iktar nies jgħidu sbagljatament li l-ispjattament hija moviment li jagħmel użu prinċipali ta 'l-isin. Imma, jiġi appoġġjata fuq iskeletti kollha f’fuq il-corpi tiegħek, mill-ommoli u tricipiti lejn dak li fi żbieħek. Dan ikunu jiriferixxi li tgħid appoġġju fuq il-metodu u moxjon korett biex titnežżel meta int tispiċċjaw.
L-istraburieri għandhom jibda mal-pes sleggera. Dan jpermettik li tippara form għodda sena tista timgħuda samek. Meta tinsab ibżel, inti tista tittilga aktar pes. Inti tista tosfi setijiet o repeticioni ekstra, jew tirċivi varianti differenti tal-ispjattament biex tiċċerka u dinamika!
Grip Mhux Baħar (Sul Ċest) Meta Tgħid Fuq Il-Bench: Bħala xi nies reġali jippożizzjoni l-iddiexhom kif nkta' fuq il-barra meta jagħmlu bench press bħala li dawk tal-aħħar jkunu skont mal-bewwier. Dan jista' jgħidli ikliem u jissibu l-eżercizzu less effiċjenti. Għandek semper tigħixx il-barra bil-mod kusent u bħala.
Li summa, il-bench pressing jiġri rol importanti fil-istabbiliment ta' forza u musku ta' is-sieq tal-fuq. Sigur li tibgħat dan lilmod bl-postijiet korretti, aġgiungi il-bench pressing fl-programm tiegħek jekk mhu lexistenti, evita l-ġdidet komuni u provva varjanzi diverti biex tirċievi l-pjiem possibbli minn dan l-eżercizzu u tikkumpli riżultati verament bħali.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
