Jekk inti tibgħu li tirreġistra ħadd, il-żventar jew is-sport tal-żventar huwa l-aħjar għalik. Eserċizz komuni ma' barra ta' żventar jkun il-bench press biex tirriżultati forza. Barra ta' żventar (stabba twila ma' żventi skurji fuq ikliha) Il-bench press tigħix biex tista' tikseb forza billieq ta' dan u dak. Dan huwa eserċizz għal ssea u għal braccine li jagħmlu li tibni ssea, ukoll bħala li jinkrementaw definizzjoni tal-muskoli. Segwi dawn il-passi biex tikkonduxi bench press korrettament għall-għajnuna tal-forza:
Ewwel, kumpli wara fuq is-semmiena bil-kbir grip fuq il-barra.
Dawn, inbidu li tippremxi l-barra wara f’mod flimkien u b’kontroll mentli li tkun kulħadd minn dik il-parte ta’ kull ripetizzjoni qed tippremxi kontra is-semmiena.
Flimkien ixlel l-barra qabla li tirritorna fuq is-semmiena tiegħek
L-aħjar mod biex nifalli l-eserċizz effettivament huwa li tirrifattja number adekwat ta' mara.
Tisbera li tibda' minn flimmin minuta bejn is-sittijiet. Tistanna lill-bidu tieghek kif ikunu jiddiskutaw jekk tridu ghaliek, u għalhekk jitlafu b'speedi agħejja jew tikseb ċertuni, allura xierha bil-mud. Meta tibgħad fil-proġram, ibda' biss ma' il-ħin iż-żieda tal-pesa li tista' tiftiħ. L-ħin iż-żieda tal-pesa fuq ir-riċieni jaħdem biex jagħmlu l-ilmoġġi jikkonfrontaw kreativament u jagħmlu ikollok jassas nuvi livelli ta' forza.
Ħafna jkun diffiċli li tiftixxi l-istabbilità tal-bench press, jewek jgħidux aħjar riċerċi li jikkondu min bħala kollha tista' tifforma. Hawn fih importanti tippiġi li jista' jhelpuka biex tperfettament il-bench press!
Ixbrux il-brakk tiegħek maħfufa mal-parte ta' is-sidriet tiegħek biex tivvidi oħloq qualunkwe fl-isħar.
Kulħadd minn, provja li tittieni is-sidriet tiegħek flati u ma tibda'x xi archijiet.
F’kull moviment, ċertifika li l-bar irrimani equilibrat u par.
Istanna kollha l-ġsieħ tiegħek biex tifattomu l-eżercizzju u ma tifokussax biss fuq id-dwieb tiegħek.
Jekk tħassar ma’ barbell, ikollok xi persuna li tispotta qarbil.
Din il-stratēġija tigħidik f’l-bench press, biex tirikavvja l-aħjar minn dan l-eżercizzju.
Il-bank press weight bar huwa widha' miż-żejjiet li jagħmlu qism minn il-grupp... jistgħu jiġu użu għal aktar miż 100 eżercizzji differenti ta' allening tal-għoliex, wara dawn standard chest u brakkjiet. Army push-ups + heavyweight bench press huma l-punkt perfetti biex tibda tixtieq fuq ikbar it-tqalijiet tiegħek.
L-oħra hi is-squats: Iħalli l-barbell fuq is-sħaqajk u ħalli lill-isfel għall-muskli tal-ġimgħ u seder.
Deadlifts - Ħalli lill-isfel u aħđiel il-bar mill-aħjar, użu l-isħaq u sħaqajk.
Overhead Press: Aħđiel il-bar fuk is-sieq għall-eżercizzju excellenti tal-ompliment u brakkjiet
Rows- Kummer fuq il-bank u tirja l-scapula lejn is-sadri tagħha dawk l-eżercizzju jittejjbu muskliet tax-xaq.
Dawk il-ħarġien jagħmlu workout fuq iċ-ċikku, is-sid, ompliment u brakkjiet inkamol ikbar it-tqalijiet u nħallas il-nbux. Il-weight bar jistax jkun ukoll użu għall-eżercizzji ta' stretching, madankil ma jgħandhom jiżgħar flexibilità u mobilità.
Tara, huwa l-convincEMENT ta' True Protein li l-każ tal-għoliex sustainabli jirret fi progressiv overload.
Jekk tridu tisforza minn injurija u tiprogressjaw aktar fis-sinjuri tal-forza fil-terminijiet li jgħidu, allura dan hija l-komponenti msajja' ta' bil-għaqda tal-pes. Ma tibda ma tiftakx biex tirrisqaw ippergħaw pesi kbir direktament, imma ikstremja' fuq il-progres għall-pesi tal-lift tiegħek b'mod gradualment. F'sitwa jekk inti tista' tistgħel il-overload progresattiva biex timprova fuq il-bench presses tiegħek?
Bidu bill-iftok ta' peso li jkun diffikil għaliek li tifhim, imma li jagħmel ibba' l-teċniki propja.
Aħbiż il-ħin kien suffiċjenti bejn is-sittijiet biex in-nies tiegħek jistgħu jiġriċċaw.
Żieda ktieb pesi meta inti tigħix aktar forza, waqt li tigiż-żeż l-eżerċizzju korrettament.
Ispilla tax-xejn biex tirrisqaw ippergħaw it-tulji tal-pesi li tista', imma ma tkunx tiskompromissja l-form u l-teċniki tiegħek.
F'dan il-mod inti se tizgħad fuq il-levels tal-forza tiegħek gradualment u tiftak minn varjati injuriji miġbura minn bil-għaqda tal-pesi kbir.
Sessjoni ta' ċ Alla u varjata ta' adestrament jistgħu tigħdu maċċa billiċċ tal-ħamla tal-bench press. Iżdaġġja taktiki differenti biex tiġif il-adestrament tiegħek interesting u effiċenti. Hawn fih xi użu kreativi tal-barra tal-pesu għall-varjazzjoni tal-adestrament:
Ađoġġja l-preża tiegħek billi tibdil jew tinqas l-aġġiegħ - dawn se jogħmlu liġġi muskli differenti.
Jekk inti tempu fil-lift tal-pesu, dan ibdala l-ġdid mill-musklu lejn.il-lunġhezza biss.jekk niġru Bicep Curls Regular b’ritmu avvvenuta ta '2 sekondi u dwarbini rest, imkeleb mukklietek minn esercizzju alternattiv.(Pulse)
Ħarġa l-barra fi direzzjonijiet differenti meta tiftixxiha biex targettja mukkli minn angoli variati.
Tippi sħana għal aħjarja l-ispirt tad-dejruni + Effiċjenza L-inkludiment ta 'barra tal-pesu huwa kif ikteb id-dinar fit-tas-sakku tiegħek, biex tista 'tavvaġġja għall-għajnuna tagħtek kulliema b'entuziżmu u gusto.
Aqskju eqsipment prodott bħala standardi ġewwa mill-inkjept tal-kompanija tagħna. Implementaw numeri ta' misur biex jikkonferma li nqablu jiġri ċrija aqskju eqsipment ta' qualità alta. L-iskop tal-teknoloġija jagħmel innovazzjoni fil-teknoloġija, stgħinjar konstantement l-prodottu għall-prodottu ta' qualita' u l-esperjenza tal-prodottu. Biex tigħmil ix-xoghol mill-aqskju eqsipment, jagħmlu użu ta' eqsipment ta' produzzjoni avanza. Ikollha, is-servizz esklussiv tal-team jiservi kullx xierq. Kulħadd problema tas-sbarra tal-pes u l-problema tal-produzzjoni tal-aqskju eqsipment jistgħu jisolvu. Nkollok nibqa' jitneben fuq il-standardi tat-ta' l-aqskju eqsipment.
L-kompanija tagħna kienet ġie produttur professionali ta' ekipament għall-fitnes għax-xahar 10 sena. L-kompanija tagħna tinbidel li għandna jkollha l-abbilta biex tibgħad leħbieð ekipament fitnes tal-qualità aħjar. Għandna jkollha esperjenza estensiva fil-produzzjoni tal-equipament fitnes. Għandna jkollha team professionali ta' R&D u disegnu għall-issviluppo ta' prodotti ġodda. Nifossu teknoloġija aċċessarja biex jikkonferma li l-equipament fitnes ikunu tat-tiflita aħjar. Għandna jkollha anka' l-linea produttiva aħjar fil-industri u sistema strikt ta' kontrull ta' qualita'. Neqsa ma' rwiżunijiet tiegħek bħala wkola possibli. Kulħadd minn il-muskatarji tal-kompanija tagħna jagħmlu sforzi komuni biex jikkonferma li kull dettal vien presi fis-sidira biex jipprodusseru ekipament fitnes aħjar.
l-kompanija tagħmel is-sigura li tittbiegħa d-dinijiet ġdid tal-merkanti e stqar li jipperbaġġu s-sevizz tal-prodott. U dan il-ġurnata, gandna l-aħjar staff ta' sevizz. Il-team dediċat ta' sevizz jkun disponibbli biex jagħti rwiżposti għall-iżda tiegħek u jissolve kull problema tat-tulbi tal-pes tal-bankpress li jista' jgħid. Nifhu xejn minn dawn il-ġimgħa li jista' jgħid. L-kompanija, bil-formazzjoni tal-ġimgħa li tinbidu li jipperbaġġu l-kwalità tal-ġimgħa jista' ukoll jipperbaġġu l-kwalità tal-sevizz profforbita mill-teams tan-nies. Sevizz ta' kwalità alta hija ukoll importanti għall-gwaranzija tal-kwalità għall-prodotti tagħna.
l-kompanija toffri hemm ħafna prodotti ta' kwalità tas-siegħa, nistgħu niżiedu varjetà kbira ta' selezzjoni prodott. Għandna miftu miżjudi tipi ta' eqwipament fitnes. Tista' tintegra l-logo tiegħek jew tbaddel il-kulur tal-eqwipament. Jpermettik ukoll li tagħżel it-tulji tal-pes tal-bankpress biex jmissu ma' reqwiżiti prodott. Eqwipament fitnes ta' kwalità alta u servizzijiet jgħibu li l-klijenti jkunu komodi meqquhom u jagħmlu relazzjoni wara l-ġurnata ma'ina. Tista' timetta kulħadd minn id-debett tiegħek.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
