Adakah anda bersemangat untuk menendang pantat di jem gym Jiangsu Top dengan latihan pembinaan otot baru anda? Pendahuluan: Bench press papan beban Ia hanya mungkin apabila datang kepada latihan dada dan lengan anda, bench angkat besi yang mana mesin latihan khas melakukannya. Setiap satu daripada ini menekankan kepada peningkatan kekuatan dan otot anda dalam kawasan-kawasan penting. Geserkan ke bawah gambar-gambar untuk terus membaca dan pelajari cara menggunakan beban papan dalam latihan bench press dengan lebih efektif.
Salah satu latihan angkat besi yang paling perlu untuk membina tenaga adalah bench press dengan pemberat papan. Anda melakukan latihan ini dengan berbaring di atas bangku dan dorong barbel menjauh dari dada anda. Gerakan ini banyak membantu untuk membuat otot dada dan lengan anda menjadi lebih kuat. Bench press dengan pemberat papan dilakukan menggunakan mesin tertentu yang dirancang untuk tujuan ini. Ini akan membolehkan anda menyesuaikan tahap berat yang diperlukan untuk latihan dengan lebih mudah.
Lihat di sini, untuk menggunakan bench press dengan piringan beban: Jiangsu Top bermula dengan berbaring rata di atas bangku dan belakang anda bersandar pada pad. Pastikan kaki anda berada di atas tanah. Ini akan menjaga kestabilan anda semasa mengangkat. rak Penyimpanan Sekarang adalah masanya untuk melihat sepenuhnya ke hadapan, mata anda harus tepat di bawah barbel. Kedudukan ini akan membolehkan anda melihat pemberat dengan jelas. Kemudian genggam barbel dengan kedua-dua tangan. Pastikan anda mempunyai pegangan yang sama di kedua hujungnya. Apabila telah siap, angkat barbel menjauhi dada untuk meluruskan lengan anda. Ialah ketika apabila kebanyakan otot kita sedang berfungsi! Turunkan bar dengan kelajuan terkawal semula ke dada dan ulangi tindakan ini. Lakukan latihan ini dengan berhati-hati dan dapatkan yang terbaik.
Pembezaan bench press dengan piring adalah latihan yang cemerlang untuk dilakukan bagi latihan keseluruhan badan. Ia membolehkan anda mengangkat lebih banyak berat dibandingkan ramai latihan lain, dan itu sangat baik untuk membina jisim otot. Dengan mengangkat berat, anda sebenarnya memberitahu otot anda untuk menjadi lebih kuat. Tetapi kita tidak boleh mengabaikan keselamatan! Anda sentiasa perlu menggunakan seseorang 'spotter' dengan mesin ini. Seorang spotter adalah kawan setia yang bersiap untuk memberi kekuatan mereka apabila repetisi mula terjadi salah. Spotter anda boleh membantu meninggikan berat jika ia mula menyengat sesuatu. Memiliki seseorang membantu (hanya dalam jarak, tetapi tidak terlalu dekat sehingga mereka terkena),
Ingat juga untuk bernafas dengan betul! Hembuskan nafas pada ketika Jiangsu Top bangku latihan penurunan apabila anda membawa barbel ke dada, hembus keluar apabila anda dorongnya menjauh. Bernafas dengan betul membantu mengekalkan teknik yang baik dan mengelakkan anda daripada menjadi letih terlalu cepat.
Pembezaan bench press dengan piring juga sangat baik untuk meminta dada dan lengan anda menjadi lebih kuat! bench latihan dengan berat Jika anda melakukan latihan ini beberapa kali, berat badan anda akan menjadi lebih hangat dan ia merangsang otot lebih banyak. Latihan berterusan itu akan membuatkan otot anda menjadi lebih besar dan lebih kuat dengan masa.
Untuk keputusan optimum dengan bench press papan beban, anda perlu meningkatkan seberapa berat yang anda angkat. 10 hingga 12 ulangan pada aras Atas: Bermula dengan berat yang boleh anda lakukan kira-kira 10-12 kali dengan selamat. Jadi, anda harus boleh melakukannya dengan mudah tanpa membunuh diri sendiri. bangku tekanan menurun Oleh itu, anda boleh meningkatkan berat dalam latihan anda begitu anda menjadi lebih kuat. Pastikan sahaja anda terus mengangkat dengan bentuk yang baik dan jika memungkinkan ada seseorang yang membantu semasa mengangkat beban berat.
syarikat mempunyai banyak pilihan atas kualiti bench press muat pelatakan dan boleh memberi julat pilihan yang luas. Terdapat banyak pilihan peralatan kesihatan peribadi, dan berbagai produk lain yang dibuat oleh kami. Syarikat menawarkan perkhidmatan ODM serta OEM. Boleh menyediakan peralatan kesihatan tersuai, termasuk logo anda, tukar warna, dan juga memberi pilihan untuk memilih bahan-bahan yang berbeza untuk memenuhi spesifikasi produk anda. Peralatan kesihatan atas kualiti, serta perkhidmatan membuat pelanggan merasa yakin dan menikmati kongsi jangka panjang dengan kami. Semua keperluan anda akan dipuaskan.
syarikat sentiasa menyedari trend pasaran. Kami sentiasa membaiki perkhidmatan produk kami. Dan sekarang, syarikat mempunyai perkhidmatan pelanggan yang baik untuk bench press pemberat. Pasukan perkhidmatan eksklusif akan membalas pertanyaan anda dan menyelesaikan sebarang isu pengeluaran yang mungkin timbul. Kami sentiasa mencari orang baru untuk memperluaskan pasukan kami. Pelajar-pelajar diberi latihan, boleh meningkatkan prestasi pekerja, dan pada masa yang sama, kualiti pasukan perkhidmatan dapat ditingkatkan. Jaminan kualiti produk juga merupakan jaminan perkhidmatan cemerlang.
Sejak lebih dari 10 tahun, syarikat kami telah menjadi pembuat profesional peralatan fitness. Kami percaya kami mampu menawarkan kepada anda peralatan fitness terbaik. Kami mempunyai banyak pengalaman dalam menghasilkan peralatan fitness. Mempunyai pasukan rancangan R&D profesional untuk pembangunan produk baharu. Teknologi terkini tersedia untuk menjamin kualiti tertinggi peralatan fitness. Selain itu, mempunyai garis pengeluaran kelas pertama dan sistem pengurusan kualiti yang ketat. Akan membalas pertanyaan anda secepat mungkin. Pelbagai pekerja bekerjasama untuk mencipta bench press papan atas.
Peralatan fitness dibuat mengikut piawai tertinggi di syarikat kami. Kami sentiasa berkeyakinan bahawa kualiti produk kami adalah keutamaan utama kami. Kami telah mengambil beberapa langkah untuk terus membuat peralatan fitness yang berkualiti tinggi. Teknologi bench press beban pelatahan sentiasa berinovasi dalam teknologi, dan terus mengoptimumkan produk untuk produk berkualiti tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Untuk membaiki kualiti peralatan fitness, kami juga menggunakan peralatan pengeluaran moden terkini. Selain itu, pasukan perkhidmatan eksklusif akan membantu anda sepenuhnya. Setiap isu penyesuaian atau isu pengeluaran peralatan fitness diselesaikan untuk anda. Peralatan fitness kami akan menjadi yang terbaik dalam kualiti.
Hak Cipta © Jiangsu TOP Machinery Co., Ltd. Semua Hak Dilindungi
EN
