Latihan Dada dan Lengan Terbaik dari Bench Rata
Bangku rata Kebanyakan pasti gym yang anda pergi ke mempunyai mesin dengan nama ini. Salah satu bangku mereka sangat popular seperti yang mungkin anda telah teka sekarang, bangku ini membantu membangunkan dada atas dan belanjar anda. Jadi, hari ini kita akan bercakap tentang beberapa rutin latihan yang berbeza yang boleh anda cuba di atas bangku rata untuk meningkatkan kekuatan dada dan bahagian atas badan anda.
Untuk membangun bahagian atas badan, pilihan yang baik adalah bench press. Cara melakukan latihan ini - Bermulalah dengan berbaring di atas bangku. Pegang barbell dengan kedua-dua tangan dan perlahan-lahan hentakkannya ke bawah menuju dada sebelum angkatkan ia kembali ke atas. Lakukan gerakan ini dalam beberapa set pengulangan untuk benar-benar membuat otot glutes lelah.
Dumbbell Fly: Ini juga merupakan latihan dada yang hebat. Bermulalah dengan berbaring di atas bangku rata, dengan dua dumbbell di tangan anda, lengan dipanjangkan sepenuhnya keluar ke sisi, belakang bersama-sama di atas tengah dada. Latihan ini sangat baik untuk mengaktifkan otot dada.
Bangku Rata Membantu Menjelaskan dan Membangunkan Bahagian Atas Badan yang Kuat (TokenBird/Getty Images) Military press adalah gerakan yang sangat baik untuk ini. Bangku rata: Duduk di atas bangku dengan kedua-dua kaki rata.) Berdiri dengan kaki selebar pinggul, dan pegang sebuah barbell (A) di hadapan bahu dengan kedua-dua tangan supaya ia tergantung mendatar tepat di atas tulang selangkangan. Kembalikan barbell ke bahu dan ulangi untuk beberapa set dan pengulangan.
Untuk lebih banyak pemahatan pada bahagian atas badan, cuba tambahkan gerakan skull crusher ke dalam latihan anda. Gunakan bench rata manakala anda berbaring terlentang dan genggam barbell dengan kedua-dua tangan. Dorong barbell ke atas dan ke arah dahi anda, kemudian kembalikan kepada posisi asal. Gerakan ini memfokuskan otot trisep, membantu anda mencapai lengan yang kuat dan bersurai.
Apabila dilakukan di atas bench rata, latihan-latihan ini menargetkan dada dan lengan untuk membantu membina otot yang kuat dan jelas. Sikap seperti ini terhadap latihan memberi jalan kepada mindset bahawa, secara keseluruhan, walaupun memasukkan usaha ke dalam sesi gym adalah satu kebosanan menyeluruh... latihan yang konsisten dan komitmen kepada ia akan SELALU menghasilkan hasil positif dengan masa - jika tidak hanya disebabkan oleh ulangan kebiasaan.
syarikat pembuat peralatan fitness terkemuka lebih daripada 10 tahun. syarikat percaya bahawa kita boleh memberikan kepada anda peralatan fitness bersaing terbaik. pasukan berkelayakan tinggi dalam penyelidikan dan pembangunan (R&D) mendesain dan mencipta produk baru. menggunakan teknologi paling canggih dalam pengeluaran peralatan fitness. kami juga mempunyai proses pengeluaran terbaik serta sistem kawalan kualiti yang ketat. kami akan balas kepada anda dengan pertanyaan anda secepat mungkin. Bangku rata kami, setiap bahagian syarikat bekerjasama untuk mengambil setiap butiran menghasilkan peralatan fitness yang paling efektif.
syarikat sentiasa mengikuti trend pasaran. terus membaiki perkhidmatan kepada pelanggan. sekarang kita boleh berkata bahawa syarikat mempunyai pasukan perkhidmatan pelanggan yang sangat baik. pasukan perkhidmatan adalah satu-satunya yang boleh hadir untuk menjawab soalan anda dan membantu menyelesaikan mana-mana masalah pengeluaran yang mungkin berlaku. kami sentiasa mencari pekerja baru untuk ditambah ke dalam bench rata kami. sebagai sebuah syarikat, melalui latihan pekerja, kita dapat meningkatkan kualiti pekerja-pekerja dan juga meningkatkan kecekapan pasukan perkhidmatan. Kualiti perkhidmatan juga merupakan perkara penting kepada jaminan kualiti bagi produk-produk.
syarikat mempunyai banyak barang cemerlang, dan kami boleh memberi pilihan produk yang luas. Terdapat beribu-ribu peralatan kesihatan tersuai untuk dipilih, banyak jenis produk yang dikeluarkan oleh kami. Anda boleh menambah logo sendiri, menukar warna peralatan kesihatan. Kami juga membenarkan anda memilih bahan yang berbeza seperti bangku rata mengikut keperluan produk. Pasukan teknologi dan pasukan perkhidmatan eksklusif akan menangani segala-galanya dengan baik. peralatan kesihatan berkualiti tinggi dan perkhidmatan membuat pelanggan mempunyai keyakinan yang cukup kepada kami dan menikmati hubungan berterusan dengan kami. Kebutuhan anda akan dipenuhi.
Peralatan fitness dibuat mengikut piawai tertinggi di syarikat kami. Kami sentiasa berkeyakinan bahawa kualiti produk kami adalah keutamaan utama kami. Kami telah mengambil beberapa langkah untuk terus membuat peralatan fitness yang berkualiti tinggi. Teknologi bench rata sentiasa berinovasi dalam teknologi, terus mengoptimumkan produk untuk mendapatkan produk berkualiti tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Untuk memperbaiki kualiti peralatan fitness, kami juga menggunakan peralatan pengeluaran moden terkini. Selain itu, pasukan perkhidmatan eksklusif akan membantu anda sepenuhnya. Sebarang isu penyesuaian atau isu pengeluaran peralatan fitness diselesaikan untuk anda. Peralatan fitness kami akan menjadi yang terbaik dalam kualiti.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
