Salah satu Latihan Bench Perut Terbaik untuk Mendapatkan Perut yang Kuat dan Berbentuk
Salah satu perkara yang boleh anda lakukan untuk menghebatkan perut dan memperkuatnya dikenali sebagai bench perut. Alatan latihan khas ini boleh membantu anda menghebatkan otot perut dan membina six-pack yang anda mahukan.
Ketinggian: Memastikan bahawa bangku berada pada ketinggian yang selesa selain daripada menjadi mantap Ini bermaksud bahawa apabila anda berada dalam kedudukan duduk atau terbaring di atas bangku, badan anda adalah selaras dengan baik untuk latihan.
Latihan untuk bermula: Gunakan tali berat yang agak ringan dan tambah rintangan dengan masa apabila anda menjadi lebih kuat. Ia serupa dengan mula dengan cabaran yang mudah dan bertukar kepada satu yang lebih kompleks apabila mereka beradaptasi.
Elakkan cedera dan berfungsi dengan lebih baik dengan menggunakan bentuk yang baik. Ini termasuk memastikan anda melakukan latihan-latihan dengan betul supaya tidak cedera dan mendapatkan keuntungan penuh daripada latihan anda.
Sit-ups: Ini adalah salah satu latihan lain yang boleh membantu anda menguatkan perut. Latihan sit-up akan fokus kepada pembinaan otot di bahagian perut yang membantu menentukan bentuk yang sangat baik.
Angkat Kaki: gerakan yang menetapkan perut bawah anda dan akan memberi anda perut yang rata. Apabila anda terbaring di bench dan angkat kaki-kaki, ini menargetkan otot perut bawah yang membuat perut rata.
Twist condong: Latihan ini mengasaskan kepada tahap ot berikutnya yang membantu memberi anda garis pinggang yang lebih terdefinisi. Latihan memutar menargetkan ot obliques atau bahagian sisi perut tengah yang meningkatkan bentuk dan struktur untuk mencipta pinggang yang lebih kurus.
Pemanasan: - Peregangan ringan dan kardio ringan. Latihan utama harus bermula selepas beberapa pemanasan dan gerakan ringan untuk menyediakan otot.
Untuk membuat sit ups: Lakukan 3 set, regangkan badan anda 10 kali setiap kali. Lakukan Tiga Set Sepuluh Sit-ups untuk Menargetkan Otot Perut
Ini adalah imej 3 daripada 6 Kenaikan kaki: OK ia tidak berseronok, tetapi perasaan 'Awak angkat aku... ke langit awak pergi!' itu membuat kenaikan kaki menjadi latihan yang berharga. Lakukan sepuluh kenaikan kaki untuk tiga set untuk melatih otot perut bawah.
Lakukan 3 set twist condong x10 setiap belah. Jadi, bermula dengan 10 putaran pada setiap belah untuk tiga set untuk menargetkan otot condong anda. Dan output sepatutnya dalam Bahasa Inggeris
Kemudian sejukkan: Rentangkan sebagai sebahagian daripada penamat. Rentangkan dengan lembut, selepas latihan dan di antara latihan supaya anda tidak mengalami edema pada otot.
Sit-up condong - jika anda mendapati yang tradisional terlalu mudah tetapi masih ingin latihan yang baik untuk membangun kekuatan inti. Dengan melakukan sit-up anda pada bangku condong, anda boleh meningkatkan tahap intensiti gerakan pembakar otot ini.
Pusingan Rusia: Untuk melatih bahagian sisi, putar dari satu sisi ke sisi lain. Ini adalah di mana anda memutar torso semasa duduk di atas bangku, menargetkan otot-otot yang terletak di antara lapisan lemak.
Tarik lutut: Tarik lutut anda ke arah dada untuk mengaktifkan perut bawah. Semasa memegang bangku, tarik lutut anda masuk ke arah dada untuk melipatnya dan gunakan terutamanya otot perut bawah.
Jadi, keseluruhannya bekerja pada bangku perut boleh menjadi penyelesaian yang anda cari untuk mendapatkan perut yang kelihatan cemerlang. Penggunaan sebenar dan juga latihan dengan bentuk betul akan memberikan perut yang rata, kuat yang nampak cemerlang. Cuba sekarang!
syarikat sentiasa menyedari trend pasaran. sentiasa membaiki perkhidmatan pelanggan kami. Dan sekarang, syarikat kami mempunyai jabatan perkhidmatan pelanggan yang baik. Kami mampu bekerja dengan anda tanpa kebimbangan. Setiap elemen bench perut mempunyai orang yang bertanggung jawab yang sepadan. Pasukan perkhidmatan khas mampu menanggapi dengan pantas apa-apa soalan dan menyelesaikan isu pengeluaran apabila ia timbul. Syarikat kami sentiasa merekrut pekerja baru untuk meningkatkan pasukan kami. pekerja menerima pendidikan untuk meningkatkan kualiti pekerja kami. Pada masa yang sama, kualiti pasukan perkhidmatan juga boleh ditingkatkan. Kualiti perkhidmatan kami juga merupakan perkara penting kepada jaminan kualiti bagi produk-produk kami.
Sejak lebih dari 10 tahun, syarikat kami telah menjadi pembuat profesional peralatan fitness. Kami percaya kami mampu menawarkan kepada anda peralatan fitness terbaik. Kami mempunyai banyak pengalaman dalam menghasilkan peralatan fitness, mempunyai pasukan rancangan R&D profesional untuk pembangunan produk baru, dan teknologi terkini untuk menjamin kualiti tertinggi peralatan fitness. Selain itu, kami mempunyai garis pengeluaran pertama dan sistem pengurusan kualiti yang ketat. Kami akan membalas pertanyaan anda dengan segera. Pelbagai pekerja bekerjasama untuk mencipta peralatan fitness abdominal terbaik.
syarikat merupakan pengeluar terkemuka selama lebih daripada 10 tahun. Syarikat mematuhi piawaian pengeluaran ketat untuk peralatan kesihatan. Kami sentiasa yakin bahawa kualiti produk adalah keutamaan utama kami. Kami telah mengambil pelbagai langkah untuk terus mengeluarkan peralatan kesihatan terbaik. Pasukan teknologi kami sentiasa berinovasi, dan terus mengoptimumkan produk untuk kualiti tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Kami juga menyediakan pelbagai peralatan seperti bangku perut yang meningkatkan kualiti peralatan kesihatan. Pasukan perkhidmatan eksklusif akan membantu anda sepenuhnya. Sebarang isu penyesuaian, masalah pengeluaran atau peralatan kesihatan boleh diselesaikan untuk anda. Kami akan terus mengekalkan kualiti tinggi peralatan kesihatan kami.
menawarkan produk bangku perut yang luas. menawarkan pelbagai jenis peralatan kesihatan. boleh menambah logo peribadi anda atau menukar warna peralatan kesihatan. juga menawarkan pilihan bahan-bahan yang akan memuaskan keperluan produk. pasukan teknologi serta pasukan perkhidmatan yang berdedikasi akan mengambil care semua perkara dengan betul. peralatan kesihatan berkualiti tinggi dan perkhidmatan membuat pelanggan mempunyai keyakinan yang cukup kepada kami, telah bersama kami untuk tempoh yang lama. Semua keperluan anda boleh dipenuhi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
