Бенч пресс нь ихэвчлэн хамгийн ихдээ ашиглагддаг гишүүн, цөмөр, гаруудыг дундах зорилгоор ашигладаг гишүүн юм. Бенч прессийн үед та бенч дээр сууж барбарлыг доошоо, дээшоо эргүүлнэ. Энэ нь үндсэн зүйл шиг чадварыг ажиглахад маш сайн арга юм. Илүү олон хүн энэ гишүүнийг ашиглахад тусална, учир нь энэ нь хүн тэдгээрийг фит болгоход тусална, мускул уурхайлан үзүүлнэ. Гэхдээ барбарын өдрөөр тогтмол тохиргоо хийхэд маш чухал байдаг, харин илүү их хүн барбарын өдрөөр хэцүүлэгдэхийг мэдэхгүй. Барбар дээрх тоо нь гишүүний амжилтанд маш их ялгаруулдаг.
Барын өрөмдөө нь танд хамгийн их үр дүн өгөх боломжтой. Бар хэд хэрэгтэйгээр л байгаа, түүнийг аялж үзэхэд таны үзүүлэх чадвар нь хамгийн томоохон байдаг. Энэ нь таны цусуудыг илүү амжилттай үзүүлэхэд тулгарч байна. Илүү өндөр барыг нэгэн зэрэг олон удаа авчирч, таны цусуудыг илүү үр дүнтэй болгоход туслана. Энэ нь эрсдэл үүсгэх гэж яриагддаг. Эрсдэл хичээлийн санаа—Эрсдэлтэй байх нь таныг өдрүүдэд хувьсгалгүй үзүүлэх чадвартай болгоно. Тиймээс бар хэд хэрэгтэйгээр л байгаа, таны цусуудад үргэлжлэх чадвар үүсгэхэд тусална, энэ нь үр дүнг илүү сайжруулдаг.
Эрэлхийн үзүүлэх зорилготой барын өндөр сонгох нь амьдралд маш их хэрэгтэй юм. Хэрвээ та хэт олон хэмжээнд бага үзүүлэх бараа сонгож болохдоо, хамгийн их үед мэдрэмжгүй байх болно. Энэ нь таны үзүүлэх зорилготой байдлыг үргэлжлүүлэх, дурын үед эрэлхийн үзүүлэх зорилготой барыг авахад хүрэхгүй байх боломжтой. Тухайн бар хэт их байвал танд түүнийг зөвхөн зөв зогсоож чадахгүй байх боломжтой. Хэт их үзүүлэх зорилготой бараа авах нь таны хувьд алдаа гаргаж, эрэлхийн үзүүлэх зорилготой байдлыг үргэлжлүүлэхэд хүрэхгүй байх боломжтой. Тиймээс танд үзүүлэх зорилготой барыг зөвхөн үзүүлэх зорилготой байдлаар сонгох нь маш их хэрэгтэй юм. Энэ нь танд үзүүлэх зорилготой байдлыг үргэлжлүүлэх, эрэлхийн үзүүлэх зорилготой байдлыг үргэлжлүүлэхэд тусална.
Олимпийн бар vs Стандарт бар Бенч пресс хийхэд хэрэглэдэг хоёр төрлийн бар байдаг, энэ нь олимпийн ба стандарт бар юм. Олимпийн бар нь үргэлжлээгүй тохиолдолд 7 фут урт, 45 пунд жинтэй байдаг. Эдгээр нь их жинтэй амьдралын хүмүүсийн ашигладаг ба их жингүй мөн дэвшүүлдэг. Зөвхөн бар нь бага жинтэй, 33 пундтай байдаг. Таныг зөвхөн бар хэрэглэхээр хамгийн их өөрийн цусны хөдөлгөөнтэй болгоход хөгжүүлэх боломжтой. Олимпийн бар нь их жинтэй учраас таны цусны сүүлийн үед томруулалтыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь таны цусыг томруулахад тусална. Гэхдээ стандарт бар нь хамгийн их хувьд алсын жинтэй, энэ нь эхлэгчид хамгийн сайн тогтвортой байдаг. Энэ нь шинээр эхлэх хүмүүст техникийг боловсруулахад тусална.
Энэ нь бар дээр нэмж болох килограммтай харьцуулахад илүү бага байх ч, тиймээс ч их санаатай. Барын өөртөө жин нь таны бенч прессийн ажиллагаагаа эрчимтэй болгох, өвчний өссөнөөс хамаардаг. Жянгсу Top руу очих хүмүүс нь зөвхөн Зөв Бар Жингийг сонгоход ихэнх үр дүнтэй үр дүн гаргах, эрчимтэй аюулгүй байхыг анзаардаг. Барын жингийг тооцоолсон бол тэд эрчимтэй нь нэмж чадах ёстой.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
