Ээ, таныг амьдралд фит болгохыг сонирхож байгаа уу? Хэрэв тийм бол агуулах тавиур танд хэрэгтэй байх боломжтой! Энэ зөвлөмжтэй багц нь таны газар ашиглахад ямар ч үйл ажиллагаагаа хийх боломжийг олгодог. Таны дулаан, эрчим, цонхны хэмжээнд өөрчлөлт оруулахад тусалдаг. Энэ нь танд бүхэлдээ шинэчлэх, эрчимтэй болох боломжийг олгоно. Хэрэв танд хэрэгтэй бол энэ багцыг өөрийн хэрэгсэл рүү шилжүүлэх боломжтой.
Хэрэв та гишүүнчлэлийн тухай ихээхэн ажиллах гэж байгаа бол бодисуулалтын дэлгэц бүхэлдээ хэрэгтэй байдаг. Энэ зөвлөмжтэй тоног төхөөрөмж нь таны өвс, гал, дундаж хэсэг рүү хандсан олон арга замын гишүүлэлийг явуулж болох ёстой. Жишээ нь, push-ups, sit-ups, жин шилжүүлэх зэрэг. Дараа нь ямар ч өдрөөр fitness-ийн дараах картад шилжих. Таны ноцоо нь өдөр бүр өөр байгаа учраас bench-ийг зөөж, гишүүлэлийг энгийн эсвэл хурдан болгоход боломжтой. Энэ нь таны гишүүлэлтийг илүү сонирхолтой болгож, урлагийн түвшин нэмэгдэх мэдрэмжтэй болгох ёстой.
Үнэхээр хүчтэй байдалтай ажиллах боломжтой тогтвортой бэлтгэлийн өрөө нь танд ихэнх үсэгчдийн хувьд зориулсан байдаг. Энэ нь таны ганцхан зоригтой байдлыг сайжруулахад туслана! Жишээлбэл, бэлтгэлийг ашиглан бэлтгэлийн дээш шидэх, дэлгэцийн эргэлт гэх мэт хоёр чиглэл нь дэлгэцийн үсэгчийг хөгжүүлэхэд ихэвчлэн зориулагддаг. Хөршний үсэгчийг сайжруулахын тулд та squat, lunge гэх мэт ажиллагааг ашиглах боломжтой. Эдгээр ажиллагаануудыг амжилттай ажиллуулах нь ихэвчлэн сонирхолтой боловч тэд нь хамгийн амжилттай тренингийн хослолуудын нэг юм. Бэлтгэлийн өнгөрөөг өөрчилж, өөрийн ажиллагаагаа сайжруулах боломжтой бөгөөд энэ нь танд сайн үр дүнг олгоно.
Хэрэв та өөрийн гэрт байгаа бол, ажиллах бэлтгэлийн дэлгүүр шаардлагатай. Та үүнийг (өргөн зуны өрөө, цагдаан эсвэл гар garages) их сургуульд чадварлаг байдлыг худалдаж авах шаардлагагүйгээр ажиллуулах боломжтой. Энэ нь өөрийн орчинд ажиллахыг хүссэн хүмүүст хамгийн сайн тохиолдол юм. Таны ашиглахгүй бол хоосон өрөөнд хянахад хялбар бөгөөд их хэмжээтэй зайг олгохгүй. Ажиллах амарсан удаад та үүнийг өрөөний өндөртэйгээр эсвэл дээш татах боломжтой.
Ямар нэгэн амьдралын үйлдлийг хамгийн ихээр хийх боломжтой байдалтай байхад таны гимнастик хаалга нь чухал зүйл юм. Энэ нь танд ямар ч хөдөлгөөнтэй ажиллах, эрүүл мэндийн бүх хэсгийг хөдөлгөөнд оруулах боломжийг олгоно. Та эргэ цагаан таван дээр шинэчлэлтээр ажиллах, фитнесийн замдаа эхлэх эсвэл сурталчиллагдсан професиональчид байхад эргэ цагаан таван нь танд эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг чухал тоног төхөөрөмж юм.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
