Ажиллах, эсвэл удаан үзэгдэхүүн суух үед цонхны доод хэсэг дээр суваг авах уу? Хэрвээ тийм бол та лавлах шаардлагагүй. Мөнгөн амьдралдаа оролцоход таны цонхны алдаа маш олон тохиолдолд орсон болно. Энэ нь их жинтэй бүтээгдэхүүнийг дуудаж авах эсвэл удаан үзэгдэхүүн суух үед орчин үеийн аргаар хийгддэг. Тиймээс таны цонхны алдааг бууруулах, эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг маш өнгөрөөсөөрөх үйл ажиллагаа байна: агуулах тавиур .
Галт татсан хөдөлгөөн нь атлетуудын дунд ихэвчлэн танхимтай, эрэлт шилжүүлэх эсвэл спортын тоглоомд оролцох хүн бүрт зориулж бичигдсэн томоохон мөрийн үзэгчийн сэтгэгдэл юм. Энэ хөдөлгөөн нь таны хойд, галт, болон цаасны үндсэн цусуудад чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ цусууд нь хойд цус (бутын дотроос), хойд галт (галтны доод хэсэгт) болон доод хойд цусууд юм. Хамгийн их чадварлаг цусууд нь атлетуудыг хурдан явах, ихэвчлэн алтангааж, их өрөөнийг нь татаж авахад туслах ба эдгээр нь тэдний спортын амжилтыг нэмэгдүүлдэг.
Галт хөдөлгөөн: Энэ ажиллахад таныг баруун дээвэртэй зогсоож, эрүүл мэндийн өндөртэй байх шаардлагатай. Хөдөлгөөний үед баруун дээвэртэй зогсоож, галзуур нь хөрш ороод байгаа боломжтой. Галзууруудыг хөршөөсөө гаргаж авна. Баруун дээвэртэй тугмыг үзүүлэхийн тулд таныг хөршөөсөө буцаагүй байхыг анхаарна уу. Одоо галзууруудыг цагаан тэнгэртэй нэгтгэж явуул. Таны галзуур, өндөр дээвэртэй холбогдсон өмнөд хөдөлгөөнөөр галзуурыг нэгтгэхийг анхаарна уу. Нэгтгэлийн дараа хэд хоногийн туршлагаанд байхад ихэвчлэн санал болгоно уу, дараа нь эхний байрлалд буцаана.
Энэ нь атлетуудад маш сайн ажилладаг, гэхдээ бодисуулалтын дэлгэц өндөр дээвэртэй хамаарах үед ихэнхдээ өндөр дээвэртэй холбогдсон өвчнийг боловсруулахад тусалж болно. Өндөр дээвэртэй хамаарах нь ихэнхдээ өдрүүдийн үеэр ихэнхдээ сууж байх, буурч байх эсвэл өдрийн хөдөлгөөнүүдээс илүү гарч ирэх боломжтой. Энэ нь таны спайнгийн хамгаалагчдын өндөр дээвэртэй холбогдсон өмнөд хөдөлгөөнүүдийг нэгтгэхэд тусалж, өвчнийг бууруулах болон дараах үед хамгаалалтанд тусална.
Гуравч хурдны өндөрлөгийн нэг их үзэгдэл нь энэ нь бага ачааллын гишүүн юм. Энэ нь таны цус, дулаарах эсвэл зогсоохад харьцуулаад таны цусны байршилд олон ачаалал өгөхгүй. Иймд гуравч хурдны өндөрлөг нь артрит болон бусад цусны ачааллыг өвлөх хворьстнуудад зориулж байдаг. Танд хамгийн их ачаалал өгөхгүйгээр ч хүчний чанарыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Энэ нь таны спинаас хамгаалалтын зорилгоор гуравч хурдны өндөрлөг ямар ч их үр дүнтэй гишүүн болж байгаа учраас. Эхлээд энэ нь таны спинаас хамгаалдаг мускул, жижиг спайн, хамгийн доод хойд талын мускулуудад тодорхой үр дүн үзүүлнэ. Хойд тал, дундаж мускулуудыг нэвтрүүлэх нь сайн сууж, татаж байхад тусална, энэ нь спинаас өвчтөнгөөс сэргийлэхэд их хэрэгцээтэй. Суух, татаж байхдаа зөв байрлал авах нь таны спинаас ачааллыг бууруулна.
Гуравч хамгийн зөв үргэлжлүүлэх нь таны амьдралд дотоод, эрүүл мэндийг багасгахад тусалдаг. Энэ үйл ажиллагаа нь таны цонх, гариг, эрүүл мэндийг аюулгүй байдлаар дундаас илүү их давтамжтайгаар шингээнэ. Тиймээс энэ ажлыг өдөр тутмын дараа хийхэд таны эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой. Тиймээс таны бие дахь үйл ажиллагааны үед хүчирхэг болохыг хүсвэл энэ үйл ажиллагааг өдөр тутмын дагуу хийх ёстой.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
