Таны өндөр, бүхэлд нийгмийн төрөлтөөсөө илүү чадварлаг болохыг хичээж байна уу? Гимнастикийн зочид дээр ажиллах нь энэ цагийн хамгийн томъёолсон арга юм. Зочид дээр ажиллах нь дээд биеийн чадварыг нэмэгдүүлэх, мускулыг үүсгэхэд их хүч тавих movement юм. Энэ гайдад бид зочид дээр ажиллах арга замыг зөв бичих, үйл ажиллагааг сонирхолтой болгох тухайн зорилгоор хамгийн үр дүнтэй арга замуудыг тайлбарлах болно!
Зочид дээр ажиллах тухай ямар ч мэдээллийг авахаас өмнө, дээд биеийн чадварыг нэмэгдүүлэх чинь яаж чухал байгааг мэдэх шаардлагатай. Таны дээд бие нь цөцөл, цуврал, гаруудыг багтана. Эдгээр мускулууд нь танд фит байхад тусалж, чадварлаг байхад танд хүч, бодит байдал өгнө. Дээд биеийн чадварлаг байх нь өдрийн амьдралд хамаарах үйл явцад, жишээлбэл их бараа авах, өндөр оронд хүрэх, спортын тоглоом тоглохдаа танд тусална.
Өөрийн бодисын хувьд барихыг оруулж байгаа үед та эдгээр үндсэн мускул группуудыг тогтоомуун дэлгэрүүлж байна. Тодорхой тооны давталт, практик хийхэд та лямбартай өндөр үзүүлэлтийг шилжүүлэх боломжтой болно. Энэ нь танд дээд биеийн эрчимтэй байдал үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно. Тиймээс та хийж буй үйл ажиллагаагаа илүү сонирхолтой болгоно!
Хөрш дэлгүүрт хийх зорилготой тухайн чанарыг хэлсэн дараа, лавлах үед ямар нэгдсэн арга бish гэдгийг анхаарах шаардлагатай. Хөрш дэлгүүр нь эрүүл мэндийн өвчтөнийг хамгаалахад их хэрэгтэй бөгөөд, танд үнэн зөв хиймэл болгоно. Тиймээс энэ нь таны дэлгүүрийн өндөр, хөрш, галзууны өвчтөнүүдэд ихээр хамрагддаг бөгөөд таны арьсын хоёр талд байдаг өвчтөнүүдэд ихээр хамрагддаг. Энэ нь танд үнэн зөв аргаар хийх, зөв гаралтай хөдөлгөөнөөс хамгаалалт авахад тусална.
Эхлээгүй хүмүүс нь богино өрөөтэй эхлэх ёстой. Энэ нь таны өөртөө зөв форм хийхийг сургахад тусална. Хэрвээ та итгэлтэй болсон бол, таны лавлах өрөөг нэмж өсгөх боломжтой. Таны лавлах үеэрээ томъёоны олон хэлбэрүүдийг нэмэгдүүлэх, тоолуур, давтамжийг нэмэгдүүлэхэд таны ажлыг сонирхолтой болгоно.
Барын дээш хэсгийн босоо үзүүлэлт (Chest) дээрх багтаамж: Зарим нь барын дээш хэсгийн босоо үзүүлэлтийг хийхдээ хоёр гарын татгалзуулалтыг ижил хэмжээнд байршуулахад хоёулаа цаас нь маш ойролцоно. Энэ нь өвчтөөр шаардлагатай болох, мөн ажиллагааны үр дүнтэй болгох боломжгүй. Танд барыг хурдан боловч зоригтой буулгана.
Дундаж хэлбэл, барын дээш хэсгийн босоо үзүүлэлт нь дээш хэсгийн эрчим, үзүүлэлтийг хөгжүүлэхдээ их санаачлагатай. Формын талаарх тайлбаруудыг зөв зохицуулж, одоо байгаа жишээгүй бол барын дээш хэсгийн босоо үзүүлэлтийг газар суурийн үйл ажиллагаанд нэмээрэй, ихээхэн тохиолдолд гарчихсан алдаагаас сэргийлээрэй, өөрөөр хэлбэл энэ ажиллагааг хамгийн их үр дүнгээр ашиглахын тулд маш сайн үр дүнгээр амжилттай болгооорой.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
