Svarinės ratos yra labai populiari pratimai, naudojami daugeliui stiprinti krūtinę, smarkius ir rankas. Svarinėje ratoje ležite ant ratos ir pakeliote svarojuose aukštyn ir žemyn. Tai gali atrodyti paprasta, bet tai fenomenalus būdas plėtoti jėgą. Daugelis žmonių atlieka šį pratimą, nes jis padeda jiems tapti formoje ir sukurti muskulius. Tačiau svaro gali būti labai svarbi, kai bandote padaryti pažangą svorio pakelimo metu, ir daugelis žmonių nesupranta, kiek svarbus yra svaro svoris. Skaičius ant svaro daro didelę poveikį pratimo efektyvumui.
Stalo svoris taip pat labai paveiks jūsų rezultatus ant spaudimo banko. Klumpiau stangas reiškia, kad daugiau kuro reikia, kad jis pradėtų judėti. Tai padaro, jog jūsų raumenys dirba sunkiau, o tai gali juos padaryti didesnius ir stipresnius. Keliaujant sunkiu stangu kelis kartus pateisina raumenis stipresniais ilgesnį laiką. Tai vadinama išmaitinimu. Kodėl svarbu tvarumas—Tvarumas reiškia, kad galite kelti svorius ilgesnius laikotarpius be nuovargio. Taigi, sunkesnis stangas reiškia didesnę išbandymą raunims, o tai reiškia geresnius rezultatus.
Pasirinkimas tinkamo slenktyje svorio yra ypač svarbus, jei norite gauti idealų treniruotą. Ir jei pasirenkate per vysną slenktį, jūsų raumenys tiesiog nesigaus jų reikiamos apkrovos augimui. Jūs galbūt nejusite nuovargio ar išbandymo – ir tai gali reikšti, kad jūs negalite matyti tikimųsi rezultatų. Bet jei slenktis yra per sunkus, galbūt jums nepavyks juo pakelti tinkamai. Per sunkio svorio pasirinkimas taip pat padidins jūsų sugedimų ar sužalojimų riziką. Rasti skaičių, kuris jums būtų išbandantis, bet vis dar tinkamas, yra labai svarbu. Tai leis jums išbandyti save ir matyti pažangą, neužkardant sugedimų rizikos.
Olimpiniai slankiojai palyginti su standartiniais slankiojais. Yra du tipai slankiojų, kuriuos žmonės naudoja spaudimui ant lentos: tai Olimpiniai ir standartiniai slankiojai. Olimpiniai slankiojai taip pat dažniausiai yra 7 pėdų ilgio ir sveria 45 svarų. Tai sergančių sunkiuoju keliaujančių asmenų turimas aliejus, į kurį galima nukelti didelius svorius. Standartiniai slankiojai yra mažesni ir lengvesni, dažniausiai svori apie 33 svarus. Sakoma, kad naudojant tam tikrą rūšį slankio, galite pakeisti savo raumenų augimą. Olimpiniai slankiojai yra sunkesni, todėl jie gali padaryti didesnį varomąjį momentą. Tai padeda padaryti raumenis didesnius ir stipresnius ilgą laiką. Tačiau standartiniai slankiojai gali būti lengvesni ir paprasčiau pradžios lygio keliautojams kelti. Jie gali padėti naujiems keliautojams tobulėti technika ir kėlimo forma, nebuvo per nepaprasta.
Nors palyginti su kilogramais, kuriuos galite pridėti prie stabo, tai yra labai maža, tai vis dar yra galinga. Pati stabo svaro dydis gali turėti didelę įtaką jūsų slenkamojo spaudimo našumui ir raumenų augimui. Asmenys, einantys į Jiangsu Top, supranta, kad teisingas stabo svoris yra būtinas siekiant optimalių rezultatų ir prevencijos traumoms. Stabo svorio stebėjimas užtikrina, kad jie prideda tik tai, ką saugiai gali pakelti.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
