Jiangsu Top nori, kad jūs būtumėte galingesni ir sveikesni. Kad pasiektumėte tai, turite atlikti specialią pratimą, vadinamą saugojimo stovas . Šis pratimas puikus, nes jis leidžia padaryti jūsų kaiminius stipresnius. Įtraukite jį į savo kaiminių dieną ir pamatysite pelnus!
Stalo smarkinys yra puiki būdas stiprinti kaiminių jėgą. Jis dirba pagrindinius mišrus jūsų kaiminėse — stoguose, biozdžiuose ir rankovėse. Reguliariai atliekant šį pratimą, galite pastebėti drastiškas pokyčius savo kaiminių jėgos srityje. Be to, jūs taip pat laikysitės fitais, kas vertas geresnio jausmo ir daugiau energijos per dieną!
Tada turite įdėti slenksčių ant stalo. Ir palikti jį arba lygiame arba žemiau lango aukščio. Kaitant už slenkštį, turite laikyti rankas link lango ploties, o plaukščiais nuo kūno. Tai leis jums saugiai pakelti svorį.
Dabar prieš pradžią atsikabinkite giliai. Lankstykite krūtis ir lanko kartu, kad leistumėte kūną lėta judant žemyn. Leidžiant žemyn, laikykite statųjį. Nustatykite, kai jūsų stogaragiai bus lygiagrečiai zemi, tai yra tinkama pozicija.
Sedimasis su remenių sistema yra saugesnis ir veiksmingesnis visiems. Remenys jūsų palaiko, mažinant traumų riziką treniruojant. Tai taip pat reiškia, kad procese turite daugiau naudoti koją muskulius. Taigi, jei norite saugiai sedėti, čia yra keletas naudingų priminimų:
Sedimasis su svaroju prieš kaulį – kur jūs laikote svarojo prieš savo kaklą sedimasis. Tai padeda treniruoti įvairias kojas muskulius.
Bulgarų pusės smarkinys — šiame veiksmingame jūs vieną koją dedate ant lentynos ar dėžutės už save, o kitą koją smarkinate. Tai taip pat gali padėti geriau suderinti balansą ir yra dar vienas būdas dirbti su savo kaiminiais.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
