Ar žinote, kaip pataisyti techniką rack bench press pratimui? Tai yra geras treniruotė sukurti raumenis ir vykdyti stiprumo pratimus. Tik vienas nuostolis – reikia užfiksuoti savo įgūdžius, kad gautumėte maksimalias naudas. Pagrindiniai patarimai, kaip išmokti tinkamą formą, yra tokie:
Padėkite stabą į aukštą lygų su krūtimu: įsitikinkite, kad kai prisistate prie stabo, jis nusijungs su jūsų krūtimi. Ne per aukštas ir ne per žemas. Taip pradedate su stabu be bet kokios netinkamos darbo krovos musuliams.
Po to, kai jūs supratote, kad ranko lentynos spaudimas atliekamas teisingai, pereikime prie šio pratimo pagrindo. Spaudžiant rankų lentyna, jūs dirbate krūtinę, smakras ir tričius – visi tai yra pagrindiniai miestynų grupės, naudojamos spaudimui. Taigi, paminėkite keletą SVARBIŲ dalykų dėl rankų lentynos spaudimo:
Rankų lentynos spaudimas yra būdas turėti savo tortą ir jį suvėti: didesnis dydis IR stiprumas. Jis ne tik veikia ant krūtinės ir smarkų, bet taip pat stiprina visą viršutinę kūno dalį, padarant jūs stipresnius kitoms ateinančioms dalyse. Šie principai (]) taikomi per tam tikrą pratimų rinkinį, šiuo atveju Rankų Lentynos Spaudimas: Variacijos – toliau pateikiama pavyzdys (realiai maža išlaidų su minimaliu efektu ir kai kuriais komplikacijomis) [ 1 ).
Viršutinio kūno stiprybės pratimas: šis pratimas padeda stiprinti visą jūsų viršutinį kūną, kas susiję su kitais pratimais, reikalaujančiais pakankamo stiprumo jūsų torso viršutinėje dalyje.
Padidinta kaulų tankis: Rack bench press yra svorio pakėlimo rūšis, todėl naudojant jį atliekami pratimai padeda padidinti jūsų kaulų tankį ir gali sumažinti kitus rizikos veiksnius, pvz., sutrikimų ar sukilimų riziką, kai senėsite.
Taigi, išvada, rack bench press yra puikus pratimas gerinti krūtinę ir plečius, taip pat trylės lankstumą stiprumui. Naudodami tinkamą formą, teisingą svorį ir vengdami klaidų, kartu aktyvuodami branduolinę muskulaturą, tai bus svarbu pasiekti gera pradinių rack bench press rutiną. Jei esate įsipareigoję prie šio pratimo, galite gana padidinti savo stiprumą ir jėgą.
Mūsų įmonė jau daugiau nei 10 metų yra vadovaujanti fitneso aprangos gamintoja. Mes esame tikri, kad galime suteikti jums geriausią konkurencingą fitneso aprangą. Mūsų komandos ekspertai yra aukščiai išmokę R ir D projektavimo bei kūrimo naujų produktų srityse. Fitneso aprangos kūrimui naudojama naujausia technologija. Taip pat mes turime geriausius stojus ir spaudimą bei griežtą kokybės kontrolės sistemą. Mūsų paslaugų personalas atsakys į visus jūsų klausimus. Visi mūsų įmonės darbuotojai kartu dirba ir dėmesį skiria kiekvienam detaleskumui, kad sukurtų geriausią fitneso aprangą.
įmonė yra profesionalus gamintojas daugiau nei 10 metų. Įmonė laikosi griežtų standartų fitneso aparaturai gaminti. Visada esame įsitikinę, kad produkto kokybė yra mūsų pagrindinė prioritetė. Įgyvendinome daugybę veiksmų, kad užtikrintume geriausią fitneso technologiją. Technologinis komanda visada laiko technologinius inovacijas, nuolat optimizuoja produktą, siekdama aukštos kokybės produkto ir geresnio produkto patirties. Taip pat pateikia didelį rinkinį modernios gamybos įrangos, kurios pagerina fitneso stalo spaudimo lentas. Be to, ekskluzyvus paslaugų komanda visada jums padeda iš visų jų jūčių. Bet koks individualumo ar gamybos klausimas dėl fitneso aparaturos bus išspręstas jums. Visada palaikysime savo fitneso aparaturą standartą.
Mūsų įmonė stebi rinkos tendencijas ir nuolat tobulina savo produktų paslaugas. Be to, dabar mes turime patirtą paslaugų komandą. Galime dirbti su jumis be abejonių. Kiekvienas bendradarbiavimo elementas apima atsakingą asmenį. Exkluzyvus paslaugų komanda greitai atsako į visus klausimus ir sprendžia gamybos problemas, kai jos kilnusia. Mes visada ieškome naujų darbuotojų, kad išplėstume komandą. Ir mūsų stovinės slenkamosios, per darbuotojų mokymą, gerindami darbuotojų kokybę, gali pagerinti paslaugų kokybę, kurią teikia mūsų komanda. Produktų kokybės užtikrinimas taip pat apima pažadą teikti geresnes paslaugas.
siūlo plačią produktų gamybos spektrą. Yra daug įvairių individualiai pritaikytų fitneso įrangos pasirinkimų, daugybė produktų yra pagaminta mūsų gamykloje. Įmonė teikia ODM ir OEM paslaugas. Galima pritaikyti fitneso stalo su spaudimu rankinį su jūsų pačių logotipu, pakeisti spalvą, be to, mes taip pat siūlome pasirinkti skirtingus medžiagų tipus produkto specifikacijoms. Technologinis komanda ir mūsų specialus aptarnavimo skyrius gali atlikti viską tinkamai. Mūsų aukštos kokybės fitneso įranga bei puiki pelėdybinė aptarnavimo paslauga užtikrina, kad pelėdybininkai turėtų pasitikėjimą su mumis ir turėtų ilgalaį santykių su mumis. Galime tenkinti visas reikmes.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
