Ar jūs esate pasirengę sužinoti viską, ką reikia žinoti apie svoris rinkmena jiangsu Top yra čia, kad išsiskaidytų šį nuostabų judesį jums! Brėžinys su laisvais svoriais yra puiki būdas stiprinti krūtinę, ir nors tai yra išbandantis pratimas, jis nėra per sudėtingas, kai išmoksite tinkamą techniką. Tai jūsų vadovas dėl brėžinio su laisvais svoriais - viskas, ką turėtumėte žinoti, kad būtumėte tikri, jog darote viską teisingai ir nekenkite savęms traumų.
Jeigu norite turėti stiprią, kaupią krūtį, brėžinys su laisvais svoriais yra patogus pratimas, kurį gali atlikti kas vienas. Šis pratimas apima lygiame parkare liečiamąjį padengimą, kai pakilus ir nuleidus slenkstį. Atlikdami tokius svorius, tapsite stipresni. Tačiau prieš užėmus rankomis į slenkštį ir pradėjęs kilimi, labai svarbu įsitikinti, kad atliekate šį pratimą teisingai. Traumų išvengimas ir geriausi rezultatai priklauso nuo tinkamos technikos.
Svorių slenkstyno spaudimas yra vienas geriausių kompleksinių kaitinimo būdų muzuliui krūtinėje. Jis aktyvuoja ne tik krūtis, bet ir rankas bei smakrutes. Tai reiškia, kad jei atliekate šį pratimą reguliariai, jūs kartu treniruojate ir plėstate kelis savo kūno dalis. Galinga ir mazgaus krūtis yra puikus funkcinis jėga, kuris gali padėti sporte arba perkelti sunkias daiktus.
Jei norite padidinti savo krūtinės dydį, galbūt norėsite pridėti svorių slenkstyno spaudimą prie savo rutinai. Štai paprasta treniruotės planas, kad jums būtų lengviau pradėti:
Žingsnis 1: Paruošimas. Atlikite maždaug 5-10 minučių lengvą veiklą, pvz., einant pėsčiomis, joguojant ar darydami „deštukus“. Paruošimas padidina širdies tempą ir paruošia muzkus naudoti.
Pridėkite svorį: Dabar padarykime treniruotę sudetingesnę. Pridėkite svorį prie slankmenos ir atlikite 3 serijas po 8-10 pakartojimų. Serija yra tuo atveju, kai jūs atliekate eją kelis kartus, tada darote pertrauką.
Yra tiek daug puikios naudos įtraukiant laisvąjį svorį su slankmenos spaudimu savo treniruotėse. Pirmiausia, tai puiki ejimas, kuris stiprina jūsų jūras ir krūtinės raumenis. Bandykite atlikti eją kasdien ir pastebėsite, kaip per laiką padarysite savo krūtis stipresne. Antra, tai yra kompleksinė eja, tai reiškia, kad vienu metu dirbama su keliomis raumenų grupėmis. Tai užtiko laiko, nes galite pasiekti daugiau trumpesniame laike tuo pačiu pastangomis. Galiausiai, laisvas svoris su slankmenos spaudimu yra puiki būdas išvystyti gera stovėjimo būdą ir pusiausvygą. Stovėjimo būdas ir pusiausvyga yra esminiai bendrai sveikatai ir formai.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
