Jeigu norite taps tiškesni, svorio kėlimas yra jūsų pasirinkimas. Populiarus svorių varno pratimas yra lentynos spaudimas, siekiant gauti jėgą. Svorinė varna (ilgas stabas su sunkiais svoriams abiejose pusemis). Lentynos spaudimas atliekamas leidžiant liegti ant lenteles ir - skubdamiesi aukštyn ir žemyn. Tai stalo ir rankų pratimas, kuris padeda sukelti jums stalonį, taip pat padidindamas raumenų apibrėžtumą. Sekite šiuos veiksmus, kad atliktumėte lentynos spaudimą tinkamai ir gautumėte didžiausias jėgos pelnus:
Pirma, užkabėkit atgal ant lenteles, turint tvirtą riebą ant varnos.
Tada pradėkite lėtai ir kontroliuojamai spausti varną atgal aukštyn, kartu užtikrindami, kad visą šią dalį kiekvieno pakartojo jūsų visa nuona būtų nusišlęsta prieš lentele.
Lėtai vėl nuleiskite varną žemyn link krūtinės.
Geriausias būdas padaryti pratimą efektyvesnį yra kartoti jį tinkamu kiekiu kartų.
Atminti, kad tarp serijų reikia atsinešti bent minutę. Pernelyg stiprią kūno įtemptį galima sukelti pernagrinimą, todėl jums greičiau prasidės lėtai arba patys sužeistis, taigi eikite ramiai žmonės. Kol pažengete programoje, lėtai pradėkite pridėti daugiau svorio, kurį galite pakelti. Laikui bėgant pridedamas svoris kūrimybingai išbandys raumenis ir padės pasiekti naujus jėgos lygius.
Nors ginklų slenkstis mokyti gali būti sunku, laikui bėgant galite atlikti keletą dalykų, kurie drastiškai pagerins viso proceso veikimą. Štai svarbiausi patarimai, kaip patobulinti savo ginklų slenkstį iki nuostabumo!
Laikykitės elnias artimiausiai prie kūno, kad išvengtumėte bet kokio lango streso.
Visą laiką stengkitės laikyti kaulinę lygią ir neskaitykite jokio išlinkimo ar pernelyg didelio išlinkimo.
Visą judesį užtikrinkite, kad varželė būtų balansuota ir lygiaverčia.
Atliekant eją, naudokite visą savo kūną, o ne tik rankas.
Jei kentote su varžele, turėkite šalia stebėtoją.
Šios strategijos padeda jums ginklų slenktyje maksimaliai pasinaudoti šiuo ejimu.
Spalo slėpio svorio varža yra vienas iš tų universalių įrankių, kurie priklauso prie grupės... ją galima naudoti daugiau nei 100 skirtingoms jėgos treniruotėms, ne tik standartiniam krūtinės ir rankų pakilimui. Kariuomeninės pošleios + sunkus spalo slėpijimas yra puikus pradžios taškas dirbant su muskuline jėga.
Kitas – šovinės: Nuodokite varžą ant savo smarkių ir nuleiskite žemyn, kad apdirbtumėte koją ir odos muzkus.
Mirtinis kilimas - Nuleiskite žemyn ir pakelkite varžą iš žemės, naudodami nuodą ir kojas.
Viršutinis slėpijimas: Pakelkite varžą virš jūsų galvos puikiam veidžio ir rankų treniruotėi.
Eigiai – Uždegėkitės ant spalos ir.pull scapula link krūtinės, šis ejercizas paveikia nuonos muskulatūrą.
Šie judesiai padeda treniruoti kojas, nuoną, veidžius ir rankas, atsižvelgiant daugiau į jėgos stiprinimą ir muskulinių augimą. Svorinė varža taip pat gali būti naudojama stręstinėms ejercizams, padedant gerinti lankstumą ir judrumą.
Matote, True Protein manymu, ilgalaikio jėgos stiprinimo raktas yra progresyvus pervojimas.
Jei norite išvengti sužalojimų ir dar toliau pažengti ilgalaikiuose stiprumo pelnytuose, tai yra svarbiausias svorio pakilimo komponentas. Nekartokite bandymų pakelti per sunkius svorius tiesiai nuo pradžios, o visą dėmesį sutelkite į lėtą svorių progresiją laikotiniuose pakilimuose. Taigi, kaip galite naudoti progresyvią apkrovą, kad pagerintumėte savo slenkstis?
Pradėkite pakeldami svorį, kuris jums yra sunkus, bet vis tiek leidžia palaikyti tinkamą techniką.
Tarp serijų atsineškite pakankamai ilgai, kad jūsų raumenys galėtų atsigauti.
Kol tapsite stipresni, pridėkite daugiau svorio, kartu užtikrindami, kad atliekate eją teisingai.
Paskatinkite save pakelti sunkiausius svorius, kuriuos galite, tačiau niekada nesudarykite kelio formai ir technikai.
Šiuo būdu lėtai padidinsite stiprumo lygmenis ir išvengsite įvairių sužalojimų, sukeltų per sunkiu svoriu.
Labai kūrybiškas ir įvairus treniruotis gali būti atliktas naudojant svaro juostą iš stalo slėpimo. Patarimai skirti padaryti jūsų treniruotes abejog prabangomis ir efektyviomis. Štai keli kūrybingi svaro juostos naudojimo būdai, kad pakeistumėte savo treniruotes:
Pakeiskite rankų užkėlimą plėtojant arba sumažindami jį - tai veiks įvairias raumenų grupes.
Jei laikysitės tempa svaro pakilimo metu, tai keičia raumenų dydžio santykį. Ilgą tik jei atliekame reguliarus bičepso spustelius vidutiniu 2 sekundžių tempu ir po dvejų sekundžių pertraukos mazgas, jūsų raumenys gali augti alternatyviu būdu. (Pulsas)
Kilinkite juostą skirtingomis kryptimis, kad apsieiti raumenis iš įvairių kampų.
Greitieji treniruotės patarimai, kaip padaryti treniruotes prabangomis ir efektyvesnėmis. Svaro juostos pirkimas yra tiesiog pinigų investicija jūsų lėšose, kad galėtumėte pasiekti visus savo tikslus su dideliu dvasingumu ir energija.
Fitness įranga, gaminama pagal aukščiausius standartus mūsų firmos.turime įgyvendinti daug priemonių, kad užtikrintume, kad toliau sukursime aukštos kokybės fitneso įrangą.technologijų komanda visada inovacijas technologiją, nuolat optimizuoti produktą aukštos kokybės produktui ir geresnės produkto patirties.Kad pagerintų kokybišką fitneso įrangą Bet kokia stendo spaudimo svorio juostos problema ir gamybos problema, kurią gali išspręsti treniruotės, bus išspręsta. Mes ir toliau palaikysime aukščiausio standarto treniruočių įrangą.
Mūsų įmonė jau daugiau nei 10 metų yra profesionalus fitneso aparaturos gamintojas. Mes tikime, kad galime suteikti jums aukščiausios kokybės fitneso prietaisus. Turime plačią patirtį fitneso aparaturos gamyboje, profesionalų tyrimo ir dizaino komandą, kurios atsakinga už naujų produktų kūrimą, bei naudojame giliausią technologiją, kad užtikrintume geriausią kokybę. Taip pat turime vieną geriausių gamybos linijų šioje srityje ir griežtą kokybės kontrolės sistemą stovinėms svorių varžoms. Atsakysime į jūsų užklausas kaip galima greičiau. Visi mūsų darbuotojai kartu dirba, siekdami paminėti kiekvieną detalę, kad sukurtume geresnius fitneso prietaisus.
įmonė nuolat stebi naujausias rinkos tendencijas ir tobulina savo produktų paslaugas. Ir šiuo metu mes turime geriausius paslaugų darbuotojus. Skirtas paslaugų komanda visada bus prie rankos atsakyti į jūsų klausimus ir išspręsti bet kokių sunkio su svoriu ar varžos problemų, kurios gali pasirodyti. Mes nuolat ieškome naujų darbuotojų, kad stiprintume savo personalą. Įmonė, dėl darbuotojų mokymosi, gali taip pat pagerinti darbuotojų kvalifikaciją ir paslaugų kokybę, kurią teikia mūsų komanda. Aukštos kokybės paslaugos taip pat yra svarbios produkto kokybės užtikrinimui.
įmonė siūlo daug aukštos kokybės prekių, todėl galime pateikti didelį produktų pasirinkimą. Turime kelišimt rūšių fitneso priemonių. Jūs galite pridėti savo logotipą arba pakeisti priemonių spalvą. Taip pat leidžiame jums pasirinkti sunkio su svoriu ir varžos medžiagas, kad atitiktų produktų reikalavimus. Aukštos kokybės fitneso priemonės ir paslaugos padaro klientus ramiais kartu su mumis ir sukūrus ilgalačius santykius. Galite atitikti visus savo poreikius.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
