Vienas geriausių poročių treniruotės, padedančios gauti stiprius ir pabrėžtus mišrus
Vienas iš dalykų, kuriuos galite daryti, kad pabrėžtumėte savo stogą ir ją stiprintumėte, vadinamas poročių banketa. Šis konkretus treniruotės priemonės gali padėti sužadinti jūsų poročius ir sukurti tai, ką norite – šeši rankenių.
Aukštis: Stalo aukštis turi būti komfortinis papildomai būdamas stabilus. Tai reiškia, kad seddami ar šaukdamos ant stalo, jūsų kūnas yra gerai suderintas treniruotims.
Trimiti pradėti: Naudokite gana lengvą svorio juostą ir laikinosi pakeliama grindžiuoja, kai tapsite stipresni. Tai panašu į pradžią iš paprastos iššūkio ir progresyviai perkeltis į sudėtingesnį, kai jie prisitaikys.
Išvengkite sužalojimų ir geriau veikskite naudodami tinkamą formą. Tai apima užtikrinimą, kad vykstate pratimus teisingai, kad nežalotumėte save ir gautumėte maksimalią naudą iš savo treniruotės.
Kemės: tai vienas iš kitų pratimų, kurie gali padėti stiprinti jūsų smakrelis. Kemės pratimas bus orientuotas į smakrelinių raumenų statybą, kurie padeda sukurti puikią formą.
Pakeliamosios kojos: judesys, kurie aktyvuoja jūsų žemutinę smakrelę ir padės gauti lygią smakrelę. Kai leistėsite ant banko ir pakelsite kojas, tai tiksliai veiks žemutinius smakrelinius raumenis, kurie padeda turėti lygią smakrelę.
Kampinis sukimas: Šis ejercizas tiksliai nukreipiamas į sekancio lygio raumenis, kurie padeda gauti aiškesnę talonę. Sukimo ejercizai veikia kampinius raumenis arba vidurio dalies puses, kurie pagerina formavimą ir struktūrizaciją, siekiant švelnesnę talonę.
Parankinimas: Mėginti lengvą straigymą ir kardio pratimą. Pagrindiniai ejercizai visada turėtų prasidėti su parankinimo straigymai ir lengvesniais judesiais, kad paruoštumėte raimus.
Norint atlikti „sit up“ ejercizą: Atlikite 3 rinkinius, kiekvieną kartą ištraukdami kūną 10 kartų. Atlikite tris rinkinius po 10 „sit up“ ejercizių, kad paskatintumėte bdomojo triukšmo ražus.
Tai yra 3 iš 6 nuotraukos apie kojų pakelimus: Taip, tai nėra malonu, bet tas jausmas, kai „Jūs mane pakeliate... į dangą Jūs einat!“, daro kojų pakelimus vertingais pratimais. Atlikite dešimt kojų pakelinių tris rinkinus, kad dirbtumėte žemusius bdomojo triukšmo ražus.
Atlikite 3 rinkinius kampinių sukimų po 10 kiekvienos pusės. Todėl pradėkite nuo 10 sukimų kiekvienos pusės tris rinkinus, kad paskatintumėte kampinius račius. Ir išvestis turi būti angliška
Tada uždengti: Ištraukite kaip dalis baigiamojo. Ištraukite link smulkiu, po savo treniruotes ir tarp treniruotės, kad nesidurtumėte su mišryčių edema.
Sedimo išlinkimai nuolaidos būdu - jei jums tradiciniai atrodo per lengvi, bet vis tiek norite geros treniruotes, siekdami stiprinti branduolio jėgą. Atlikdami savo sedimo išlinkimus ant nuolaiduoto stalo, galite padidinti šios mišryčių kaitinančios judesio intenzitetą.
Rusijos sukimosys: Norint dirbti priešininkus, sukite iš vienos pusės į kitą. Tai yra tai, ką darote, sukdami trupenį sėdėdami ant skardos, tiksliai taikydami mišrus, esančius tarp riebalų sluoksnių.
Kauliukų suvedimai: Jis lengviau pritraukia prie krūtinės, kad įsikištų žemyn viršutiniame vėželyje. Laikantis skardos, suverkite kauliukus prie krūtinės, kad juos suvedėtumėte ir naudotumėte pagrindinią žemyn viršutinių vėželių grupę.
Taigi, viso ir viso dirbant ant vėžlio skardos gali būti sprendimas, kurį ieškojote, siekdami gauti puikiai atrodančius vėžlius. Tikroji naudojimo ir formos tinkamas pratimas padarys jums tokią ploną, stiprią trupenį, kuris atrodo puikiai. Pabandykite jau šiandien!
įmonė visada yra informuota apie rinkos tendencijas. Nuolat tobuliname savo paslaugas pelningiems klientams. Ir dabar, mūsų įmonė turi geresnę klientų aptarnavimo skyrių. Galime su jumis dirbti be nerimio. Kiekvienas abdominalaus banko elementas turi atsakingą asmenį. Specialus aptarnavimo komanda gali greitai atsakyti į bet kokią klausimą ir išspręsti gamybos problemas, kai jos kilna. Mūsų įmonė nuolat priima naujus darbuotojus, kad padidintų mūsų komandą. Darbuotojai gauna švairesmą, kad pagerintų mūsų darbuotojų kvalifikaciją. Vienareikšmiškai, aptarnavimo komandos kokybė taip pat gali būti pagerinta. Mūsų paslaugų kokybė taip pat yra svarbi produkto kokybės užtikrinimui.
Jau daugiau nei 10 metų mūsų įmonė yra profesionalus fitneso įrangos gamintojas. Mes manome, kad galime pasiūlyti jums geriausią fitneso įrangą. Turime didelę patirtį fitneso įrangos gamyboje, profesionalų kūrimo ir dizaino komandą naujų produktų kūrimui, o taip pat naudojame naujausias technologijas, kad užtikrintume aukščiausios kokybės fitneso įrangą. Be to, turime klasę gamybos liniją ir griežtą kokybės valdymo sistemą. Atsakysime į jūsų užklausas kaip galima greičiau. Darbuotojai dirba kartu, kad sukurtų geriausią fitneso abdominalų banką.
įmonė yra vadovaujantis gamintojas daugiau nei 10 metų. Įmonė laikosi griežtų gamybos standartų fizinio užsienio prietaisams. Visada įsitikinę, kad produkto kokybė yra mūsų pagrindinė prioritetė. Buvo priimtos kelios priemonės, kad tęstume gaminti geriausius fizinio užsienio prietaisus. Technologijų komanda visada laiko inovatyvias technologijas ir nuolat optimizuoja produktą aukštos kokybės produktui ir geresniam produkto patirties aspektui. Taip pat siūlome įvairių vamzdžių lentų gamybos įrangą, kurios pagerina fizinio užsienio įrangos kokybę. Ekskluzyvus paslaugų komanda jums padės iš visų jų jausmų. Bet koks individualumo klausimas ar gamybos problema dėl fizinio užsienio įrangos bus išspręstas jums. Tęsime aukštos kokybės fizinio užsienio įrangos palaikymą.
siūlo plačią abdominalaus stalo produktų gamybą. Siūloma įvairių tipų fitneso įrangos. Taip pat galite pridėti savo asmeninį logotipą arba pakeisti fitneso įrangos spalvą. Taip pat siūlome pasirinkti skirtingus medžius, kurie tenkina produkto reikalavimus. Technologinis komanda bei specializuota tarnyba atsakingai užtikrina viską tinkamai. Aukštos kokybės fitneso įranga ir paslaugos leidžia klientams turėti pakankamai pasitikėjimo mumis, jie ilgą laiką su mumis. Visi jūsų poreikiai gali būti tenkini.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
