기울어진 벤치 (강력하고 멋진 가슴 근육을 원한다면, 기울어진 벤치 프레스입니다! 이 운동은 상부 가슴 근육을 자극하여 마른 몸과 찢어진 외모를 제공합니다. 이 운동은 기울어진 벤치에서 수행되어야 합니다. 장쑤 탑 인클라인 체스트 프레스 머신 한쪽이 다른 쪽보다 더 높아 독특합니다. 이는字面上으로 당신이 기울어진 벤치 운동을 하는 것이며, 바가 가슴 상단에 닿도록 합니다.
변형: 물론, 인클라인 벤치 프레스는 몸매 다듬기에 적합하지 않다는 것은 말할 필요도 없습니다 - 하지만 상체를 강화하는 데 좋은 운동 중 하나입니다. 이것은 당신의 가슴, 삼두근, 그리고 어깨를 돕습니다. 즉, 인클라인 벤치 프레스를 한다면 무거운 것을 들어야 할 때 인생이 덜 문제가 되고, 더 많은 푸쉬업을 하기가 훨씬 쉬워집니다. 당신이 얼마나 근육质이고 강한지 정확히 아는 사람으로 만들어 줄 것입니다.
솔직히 말해서, 같은 운동을 반복적으로 하는 것은 지루합니다. 기울어진 벤치 프레스를 해보시기를 바랍니다! 그리고 이러한 종류의 운동을 당신의 훈련 계획에 통합함으로써, 근육이 완전히 다른 방식으로 학습하도록 유지할 수 있습니다. 일정한 루틴을 고수하고 싶겠지만, 항상 같은 것을 하여 정체기에 빠지지는 않도록 해야 합니다. 결국 다양한 시도를 통해 즐기는 것이 이 시대의 특징입니다.
적절한 자세와 기술로 인클라인 벤치 프레스 수행하기: 더 나은 장쑤 탑 인클라인 벤치 프레스 기계 결과는 올바른 자세와 훈련 기술을 사용하는 것에도 달려 있습니다. 그러나 아래는 더 나은 성과와 안전성을 위해 도움이 되는 가장 기본적인 팁들입니다.
전체 과정 동안 어깨 선에서 팔꿈치를 유지하고 몸에 가깝게 하며 등은 곧게 펴십시오. 이 장쑤 탑 인클라인 체스트 프레스 머신 또한 가슴 근육의 균형을 유지하고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
이 운동 중에는 모든 것을 정말로 조여야 한다는 것을 잊지 마십시오, 특히 뒤쪽의 것들 그리고 형태를 지키면서 현명하게 행동하십시오. 그렇게 하면 부상에서 회복하는 시간보다 더 많은 시간을 체육관에서 보낼 수 있습니다.
가슴 근육을 향상시키고 싶다면, 푸시업이 그들을 완전히 소진하지 않는다면 해보세요! 즉, 무게를 들어 올리는 것(축구 스포츠와 일반적인 무게 훈련 경험 모두 포함)에 대해 더 강해지고 숙달됨에 따라 결국 더 무거운 부하를 더 많은 반복 횟수로 들어 올릴 수 있게 됩니다. 하지만 조심해야 합니다. 절대로 몸의 한계를 넘어서서는 안 됩니다 — 몸의 신호에 귀 기울이세요. 짧은 추가 주제로, 플랭크는 어렵고 연습이 필요하므로 자신에게 관대하게 대하세요.
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