그렇다면, 평탄한 벤치 프레스 머신을 시도해 볼 때 잃을 것은 무엇입니까? 하나, 장쑤 탑 플랫 벤치 프레스 은(는) 가슴 근육을 키우는 데 효과적인 방법입니다. 우리의 가슴 근육은 밀어내기, 들어 올리기 등 많은 움직임에서 중요한 역할을 합니다. 따라서 강한 근육을 가지는 것은 매우 중요합니다. 여기 더 큰 흉부를 만드는 개선된 운동이 있습니다!!! 하지만 그것만이 아닙니다! 최신 연구에 따르면, 평탄한 벤치 프레스 머신은 어깨와 삼두근을 더 강하게 만드는데도 도움이 될 수 있습니다. 이는 당신이 몸의 한 부분 이상을 연습하는데 도움을 줄 것임을 의미합니다.
플랫 벤치 프레스 머신의 큰 장점은 사용이 간편하다는 것입니다. 벤치에 누워 바를 위로 올렸다가 아래로 내리는 것만 하면 됩니다. 정말 간단하죠! 게다가 무게를 쉽게 조절할 수 있습니다. 처음에는 가벼운 무게부터 시작해서 점차 강해지면서 적절한 무게를 추가하면 됩니다. 이렇게 하면 항상 당신에게 완벽한 무게를 유지할 수 있습니다!
시작하기 전에, 이 기계 앞에서 발을 바닥에 평평하게 위치시키세요. 이것이 당신의 밀기 위한 기반이 될 것입니다. 다음으로, 등은 벤치에 평평하게 눕혀야 합니다. 이는 올바른 몸 동작을 돕습니다. 바를 들어올릴 때 숨쉬기를 잊지 마시고 서두르지 말아주세요. 들ifter 중에 팔꿈치는 항상 몸 옆에 위치해야 합니다. 이렇게 하면 올바른 근육을 사용하는 것을 보장하는 데 매우 유용합니다.
플랫 벤치 프레스 머신은 우리가 하나님/알라께 감사해야 할 기적입니다. 하지만 어떻게 해야 확실히 운동을 최대한으로 하고 있는지 알 수 있을까요? 기억해야 할 또 다른 점: 점진적 과부하, 매번 들어올릴 때 조금 더 무거운 무게를 추가하세요 Jiangsu Top 웨이트 리프팅 벤치 세트 . 자신에게 적합한 무게로 시작하고 시간이 지나면서 운동이 여전히 쉬우면 점차적으로 더 많은 무게를 추가하세요. 그렇게 하면 항상 근섬유가 성장하도록 훈련할 수 있습니다.
다섯 번째 팁도 새로운 것을 유지하고, 루틴에 너무 익숙해지지 않는 것에 관한 것입니다. 같은 운동을 반복적으로 하면 근육이 그것에 익숙해져 더 강해지지 않습니다. 대신 세트와 리프트를 변경하세요. 어느 날은 10회를 3세트 하고, 다음에는 5회를 5세트 할 수 있습니다. 장쑤 톱 kettle weight set 운동의 선결 조건으로 기능합니다!
무게를 들기 전에 항상 워밍업을 시작하세요. 잘 스트레칭하기!! 이것은 효과적인 피트니스 루틴에서 매우 중요한 요소입니다 - 워밍업! 벤치 프레스 부상으로부터 당신을 보호하고 운동 성과를 돕습니다! 가벼운 운동이나 스트레칭으로 몸을 따뜻하게 해주세요.
가슴 운동을 더 개선하려면 플랫 벤치 프레스 머신을 사용하세요! 어떻게 하면 더 나아질 수 있을까요? 첫 번째 방법은 벤치 프레스를 다양하게 하는 것입니다. 또는 가슴 상부에 초점을 맞추기 위해 인클라인 벤치 프레스를 하거나 디클라인 시트업 웨이트 벤치 하부 내측 흉대근을 더 많이 사용하는 동작입니다.
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