하지만 만약 근육을 더 강화하고 탄탄하게 만들기 위해 중량을 사용하고 싶다면, 벤치 프레스와 그 중량에 대한 이 게시물을 흥미롭게 느낄 것입니다! 장쑤 톱은 선도적인 피트니스 기구 회사로, 운동 계획을 더 보람 있게 만드는 팁을 공유합니다. 안전하고 효과적으로 중량을 사용하는 방법에 대해 이러한 팁들을 읽어보세요.
그러므로 이제, 벤치 프레스를 할 때 항상 염두에 두어야 할 한 가지가 있습니다. 그것은 가벼운 무게부터 시작하는 것입니다. 이는 너무 무거운 무게가 아닌 것을 선택해야 한다는 의미입니다. 그리고 더 강해지면 점차 더 무거운 무게를 들도록 하세요. 장쑤 톱 웨이트 벤치 은(는) 당신이 다치지 않도록 하고 근육이 올바르게 성장할 수 있도록 도와주는 방법입니다.
근육을 키우고 힘을 키우는 또 다른 좋은 방법은 덤벨, 케틀벨, 바벨과 같은 자유 중량을 사용하는 것입니다. 이제 자유 중량은 장쑤 탑과 같이 아무것에도 고정되지 않은 상태에서 사용됩니다. 수납 선반 . 기회를 봐서 그들을 주변으로 던져 더 많은 근육을 사용하세요
무엇보다 자유 중량을 안전하게 드는 것이 중요합니다, 부상을 방지하기 위해서요. 하지만 가능한 한 직선으로 들고 다리에 힘을 주세요. 다리와 팔을 이용해 무게를 든 다음, 갑작스러운 움직임 없이 천천히 움직이세요. 그렇게 하면 자신의 동작을 더 잘 통제할 수 있고 위험에서 멀어질 수 있습니다.
USA TODAY와 The Trump Impeachment에 참여하세요 • 이번 주말에 놓친 10가지 요점... 밸런스부터 카약이나 테니스 경기에서 얼마나 빨리 일어날 수 있는지에 이르기까지 모든 것을 구동하는 레버에 대해 알아보세요. Jiangsu Top 운동 벤치 당신을 더 강하게 만들고 근육을 키울 수 있도록 해주며, 이는 누구나 건강하고 체력이 좋은 느낌을 주는 데 실패하지 않습니다. 또한 대사율을 증가시켜 운동하지 않을 때도 칼로리를 소모할 수 있게 도와줍니다. 운동에 사용할 중량을 선택할 때, 자신의 피트니스 수준에 맞게 올바르게 사용하는지 확인하세요. 자세한 내용은 다음 링크의 중량 계산 가이드를 참조하십시오. 시작할 때는 무거운 것보다는 어렵지만 들어올릴 수 있는 무게를 선택하세요.
이 모든 것이 벤치 프레스와 무게 훈련과 같은 상체 긴장 작업을 더 잘 수행하도록 도와주어 강하고 선명한 상체를 얻을 수 있습니다. 다운워드 벤치 프레스 프레스와 자유 중량은 다시 한번, 우리 직원들이 이를 독점적인 무게 운동으로 삼아 가슴, 어깨, 팔의 근육과 힘을 발달시키는데 사용합니다.
자주 운동 계획을 바꾸는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 최고의 결과를 얻을 수 있습니다. 계속해서 근육을 키우려면 다른 무게와 반복 횟수를 사용해야 하고, 운동을 자주 바꿔야 합니다. 같은 루틴을 반복하지 마십시오. 웨이트 트레이닝 벤치 익숙하지 않은 운동을 시도하면 근육을 편안한 상태에서 벗어나 더 강하게 만들 수 있습니다.
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