운동하고 힘 훈련을 좋아하든 그렇지 않든 간에, 벤치 프레스를 본 적이 있을 것입니다. 벤치 프레스는 많은 체육관에서 볼 수 있는 대형 장비 중 하나이며, 사람들이 가슴 근육을 발달시키는 데 도움을 줍니다. 그러나 조절 가능한 장쑤탑이 무엇인지 그리고 그것이 연습에 얼마나 유용한지 알고 계신가요? 피트니스 벤치 프레스 은(는) 실용적인 연습 도구일 수 있습니다.
조절 가능한 벤치 프레스를 사용하면 여러 근육을 동시에 함께 운동할 수 있어 전반적인 힘이 더 커집니다. 따라서 물리적인 변화를 위해(엉덩이 선을 만들기; 즉 더 탄탄한 엉덩이를 만드는 것) 근육을 키울 뿐만 아니라, 노력한 만큼 외적으로도 더 좋아 보일 것입니다.
현재 성능 목표를 달성하기 위해 조절 가능한 벤치 프레스를 사용하면 정말 도움이 될 수 있습니다. 주요 장점 중 하나는 근육을 직접적으로 자극할 수 있다는 것입니다. 벤치의 각도를 조정하면 상부 흉부, 하부 흉부 또는 어깨에 더 집중하여 필요한 부분의 크기와 차원을 증가시킬 수 있습니다.
이 유형의 장비를 사용하면 신체력 운동 시 안전을 유지할 수도 있습니다. 장쑤 탑(Jiangsu Top)에서 운동을 할 경우 벤치 프레스 바닥에 평평하게 누워 하는 것보다 훨씬 더 지지되고 안정적인 자세를 취할 수 있습니다. 이 추가적인 지지는 올바른 자세를 유지하고 부상을 최소화하며 위험한 운동을 방지하는 데 도움을 줍니다.
만약 당신의 힘 연습이 잘 진행 중이라면, 홈짐에서 사용할 수 있는 조절 가능한 벤치 프레스는 이를 보완하는 트랩퍼가 될 것입니다. 벤치 없이 훈련하는 대신, 더 무거운 무게를 들 수 있도록 해주는 벤치를 사용할 수 있습니다. 이는 이론적으로 벤치 없이 운동하는 것보다 더 많은 근육을 만들고 더 빠르게 강해질 수 있게 해줍니다.
조절 가능한 벤치 프레스는 피트니스 프로그램에서 고정된 상태를 타파하는 데에도 도움이 됩니다. 같은 운동과 동작을 계속 수행했지만 힘이 크게 향상되지 않는다면, 기울어진 덤벨 벤치 프레스 운동을 섞는 것이 오버헤드 바벨 또는 표준 평범한 벤칭 능력을 향상시키는 최고의 방법 중 하나이며, 실제적인 성과로도 이어집니다.
그러면 운동 루틴에서 조절 가능한 벤치 프레스를 무엇에 사용하는지 알아보겠습니다. 첫 번째로 고려해야 할 것은 어떤 운동을 할 수 있는지입니다. 가슴 근육을 타겟으로 하는 것인가요? 어깨인가요? 삼두근인가요? 도움이 필요하거나 주의가 필요한 근육 그룹을 알았다면, 이제 당신의 장쑤탑을 조절 가능한 벤치 특정 주요 근육에 맞는 위치로 조정하세요.
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