新しい筋肉づくりのワークアウトで江蘇トップジムで大活躍する準備はできましたか？ はじめに：プレート式ベンチプレス 胸と腕を鍛える際にはこれ以上ない方法です。 ウェイトベンチ 特別なトレーニングマシンが行うものであり、これらそれぞれは重要な領域における筋力と筋肉の増強に重点を置いています。画像をスクロールして読み続け、プレート付きベンチプレスを効果的に使用する方法を学んでください。
エネルギーを高めるために必要なウェイトリフティングのエクササイズの一つが、プレート付きのベンチプレスです。このリフトを行う際は、ベンチに横になり、バーベルを胸から押し上げます。この動きは、胸筋と腕の筋肉を強化するために非常に効果的です。プレート付きベンチプレスは特定のマシンを使用して行い、これにより運動に必要な重量を調整しやすくなります。
ここを見てください。プレート付きベンチプレスを使うには、まずベンチに平らに横になり、背中をパッドに当ててください。足が地面についていることを確認してください。これにより、持ち上げている間しっかり固定できます。 ストレージラック 今度はまっすぐ前方を見ましょう。目はバーベルの真下になるようにします。この位置で重りがはっきり見えるはずです。次に両手でバーベルを掴んでください。両端のグリップが同じであることを確認してください。持ち上げる際には、バーベルを胸から押して腕を伸ばします。これが最も多くの筋肉を使う瞬間です！その後、コントロールされたペースでバーベルを胸に戻し、この動作を繰り返してください。慎重にこの運動を行い、最高の結果を得ましょう。
プレート付きベンチプレスは、全身 Workout に最適な運動です。他の多くの運動よりも重い重量を挙げることができ、それは筋肉量を増やすのに非常に効果的です。重い重量を持ち上げることで、文字通り筋肉に強くなるよう指示しています。しかし、安全を無視してはいけません！このマシンを使うときは必ずサポート役（スポッター）を使いましょう。スポッターは信頼できる相棒で、状況が悪化し始めたときにすぐに力を貸してくれます。もし重さが押さえつけそうになった場合、スポッターが手助けして重りを持ち上げてくれます。誰かに手伝ってもらいましょう（届く範囲にいるが、近くすぎると打たれる恐れがあります）。
また、適切に呼吸することも忘れないでください！ 江蘇トップでの動作中にも意識しましょう。 ワークアウトベンチ バーを胸に下ろす際には息を吸い、押し上げる際に息を吐きます。正しい呼吸は良いフォームを維持し、早く疲れてしまうのを防ぎます。
プレート付きベンチプレスは、胸や腕を強くするための素晴らしいトレーニングでもあります！ ウエイト付きのトレーニングベンチ この運動を何回か繰り返せば、体重が温まり、筋肉への刺激が増します。その継続的なトレーニングにより、時間とともに筋肉が大きくなり、より強力になります。
プレート式ベンチプレスで最適な結果を得るには、挙げる重量を徐々に増やしていく必要があります。10〜12回のリピート：最初は10〜12回快適にできる重量から始めましょう。つまり、自分を殺すほどではない程度に簡単にできなければいけません。 ディクレインベンチプレス したがって、強くなってきたらトレーニング中に少しずつ重量を増やすことができます。ただし、正しいフォームを維持し、可能であれば重い挙げ物の際にはサポート役を付けてください。
当社は高品質のプレートロード式ベンチプレスを豊富に取り揃えており、幅広い選択肢を提供できます。多くの異なる個人用フィットネス機器の選択肢があり、他にも私たちが製造するさまざまな製品があります。当社はODMおよびOEMサービスも提供しています。フィットネス機器をカスタマイズでき、お客様のロゴを入れたり、色を変えたり、また素材を選んで商品仕様に合わせるオプションも提供します。高品質なフィットネス機器とサービスにより、お客様に信頼感を持ってもらい、長期的なパートナーシップを楽しんでもらえます。すべてのお客様のニーズにお応えします。
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