今日は江蘇トップが皆様に関連知識をお伝えできることを非常に嬉しく思います ハイパーロー機 そして、これは背筋を特定の方法で強化するための器具です。良い背筋は、脊椎を安定させるために多くの役割を果たすので、非常に重要です。背骨はあなたが立ったまま維持し、体の健康を保つのに役立ちます。人気のあるトレーニングベンチの一つに、NewMe ハイパーロー benchesがあります。このベンチは使いやすく、背筋だけでなく体の他の部分もターゲットにすることができます。
ハイパーロー ベンチは使いやすいです。まず、足をフットパッドの下にしっかりと固定して、うつ伏せになります。これにより、トレーニング中に足が安定します。次に、手を頭の後ろに置きます。これでエクササイズを始める準備が整いました！ベンチから体幹をできるだけ高く引き上げてください。できるだけ高く上がり、元の位置まで戻してください。それはまるで背中のためのミニトレーニングです！背筋に力を感じるまでこの動作を繰り返してください。
お尻とハムストリングスを鍛えるには、足の先をフットパッドの下に置き、ベンチの上でうつ伏せになります。足がしっかりと固定されていることを確認してください。そうすれば、脚を簡単に上げることができます。次に、手を頭の後ろに置きます。これがスタートポジションです。ここから、脚をベンチから持ち上げて、頭からつま先まで一直線になるようにします。この動作を行う際は、背中をできるだけまっすぐに保つように心がけてください。これを何度も繰り返して、筋肉をしっかり動かしましょう！
ハイパーベンチは、ただの背中やお尻、ハムストリングス用のトレーニング器具ではありません。これは移民の中で最も多機能な形態の機器の一つであり、全身運動に使用されます。つまり、体の複数の筋肉グループを鍛えるのに使うことができます。ベンチを簡単に調整することで、この多機能な機器を使って異なる筋肉グループをターゲットにできます。そのため、フルワークアウトを望む人にとって素晴らしい選択肢となります。
あなたがやらなければならないのは、ベンチを45度の角度に調整してコア筋肉を鍛えることです。これは安定性と強さにおいて非常に重要です。伏せになり、足をフットパッドの下に固定してください。腕を曲げて、胸の前で交差させる準備運動を行います。次に、上半身をできるだけ高くベンチから持ち上げます。このポジションを数秒間保持しようと努め、その後元の位置に戻ります。これにより、コア筋肉がより強く働きます。最大の効果を得るためには、これを数回繰り返してください。
例えば、より良い姿勢を改善するのに役立つために、ベンチに顔向下になり、足をフットパッドの下に固定してください。腕を前に伸ばし、できるだけ遠くまで伸びてください。次に、上半身をベンチからできるだけ高く引き上げてください。この運動があなたにとって全く馴染みがない場合でも、この位置を一瞬保持した後で始点に戻ることを覚えておいてください。このエクササイズを数回行って、姿勢をしっかり練習しましょう。
コア筋肉をターゲットにするには、ベンチを90度に調整し、背中を平らにして足をフットパッドの下に挟んで横になります。腕を胸の前で組んでください。ここから、お尻をベンチにつけたまま、上半身をできるだけ高く持ち上げます。片手を使って行い、数秒保持してから下ろすこともできます。知っておきたいのは、コアを本当に強化するためにはこのトレーニングを何度も繰り返す必要があります。
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