I ragazzi desiderano avere grandi pettorali (o meglio, i muscoli del torace). Il miglior esercizio per questi muscoli è noto come 'press inclinato'. La ragione è che l'esercizio viene naturalmente eseguito su un banco inclinato o su un banco regolabile speciale che devi inclinare verso l'alto. Questo tipo di esercizio ti aiuterà sicuramente a ottenere il petto tonico di cui hai sempre sognato.
Probabilmente non riuscirai a costruire un insieme molto completo di pettorali se non utilizzi la panca inclinata. Inizia sdraiandoti su una panca con i piedi piatti sul pavimento. Cerca una cosa: comfort. Poi ti sdraierai e afferrerai una sbarra al di sopra del tuo petto con le palme rivolte all'esterno. Quindi le tue braccia dovrebbero essere ruotate in modo che i pollici siano rivolti verso di te. Lascia che la sbarra si avvicini al tuo petto mantenendo i gomiti chiusi. Assicurati di caricare eccentricamente la sbarra verso il tuo petto; non lasciarla cadere velocemente e incontrollatamente. Dopo che la sbarra è sul tuo petto, spingila di nuovo su fino a quando le braccia sono dritte. Vuol dire che devi sollevare la sbarra con un movimento liscio e controllato. Più riesci a fare questo esercizio da dieci a quindici volte, migliori saranno i risultati con Jiangsu Top. panca regolabile .
Panchina Inclinata Verso il Basso Un altro movimento superbo che puoi eseguire è quello sulla panchina inclinata verso il basso. Questo potrebbe essere un ottimo esercizio per il tuo core. Se hai una panchina inclinata, resta eretto posizionando i piedi nella staffa quindi sdraiati con sicurezza all'indietro sul sedile in modo che la tua testa sia più bassa del corpo. È come trovarsi su una corsia! Rendilo Ancora Più Difficile: Tieni un peso davanti al petto. Ora, fai un crunch. Inspira scendendo e espira mentre ti rialzi. Questo è qualcosa che vuoi fare solo una volta. Esegui dieci o quindici crunch per lavorare i tuoi addominali utilizzando Jiangsu Top. panchina inclinata .
La panchina inclinabile verso l'alto e verso il basso è di grande aiuto nel tuo percorso per diventare più forte. E mi piace molto il fatto che puoi variare il Jiangsu Top. macchina per Pressa con Panchina Inclinata All'ingiù per dare un angolo diverso e sentire davvero quei muscoli! Petto superiore - Se imposti la panca con un'inclinazione bassa (è comunque inclinata ma non troppo alta rispetto al tuo petto), questo colpirà di più il petto superiore. Alzare l'inclinazione metterebbe ancora più enfasi sulle spalle. Questo è ovviamente un curl dei Bicipiti (stai portando il peso fino alla spalla).
Panca Inclinata: Adoro Questa Per Costruire Un Petto Superiore Forte. Avere un petto superiore ben sviluppato può aiutare a rendere il tuo fisico migliore complessivamente. Esercizio con panca inclinata - Questa è una superficie piatta e la inclini a circa 30°-45°. Metti una sbarra sulla panca; distenditi supino e afferrala attraverso. Abbassa la sbarra verso il tuo petto, mantenendo i gomiti stretti al corpo. Quando la sbarra si avvicina al petto, tirala su di nuovo raddrizzando le braccia. Un altro grande esercizio per la forza. Per ottenere buoni risultati, ora devi fare questo esercizio almeno dieci o quindici volte.
Le dips su un banco declinante sono fantastiche se sei come me e hai avuto problemi a sviluppare un petto inferiore impressionante. Fallo tenendo i piedi sul banco, le mani sui supporti leggermente distanti. Non dovresti muovere il corpo per niente. Continua ad abbassare il tuo corpo fino a raggiungere 90 gradi con entrambi i gomiti. Un normale push-up ma con un angolo di 90 gradi ai gomiti formando una L, poi torna alle braccia dritte.
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